Category Archives: 影片分享

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渴望被看見又害怕不被接受嗎?你只需要做這三個步驟

作者:海苔熊 科普心理學家

很多人都會害怕在關係裡呈現真實的自己,就不會被愛了,所以選擇把真實的自己藏起來,但長期下來,由於那個真實的部分一直沒有被看見,所以相愛,但仍感覺的孤單。

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告別,從來不可能真正準備好:海苔熊專訪紀錄片《 神人之家》導演盧盈良

作者:海苔熊 科普心理學家

告別就是你每一次你都覺得說:「好,我好像已經準備好了!」但是沒有一次是你會真的準備好的。

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《夫妻的世界》的反思:關係不是一個人全面的錯,「關係是共構的」

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

只有我很喜歡這個開放式結局嗎?

—————————————( 防雷線)————————————————–

看了16集,很期待結局的我,看著最後這段池善雨的反思我感動得哭了,是多麽痛的悔悟,是多麽深的覺醒,在這麼大徹大悟的心靈狀態中,一定要感情來佐證她成為一個更好的人嗎?

「就算再怎麼努力,感覺都無法說出原諒二字,因為知道了,原諒一個人和給一個人定罪一樣,都是傲慢的事情。我只是,在承受著我的那份時間,並守著自己的位置,等待著總有一天會回來的兒子,懷著份確信的希望而活。

忍受著這份不安,放下所有的事情都由我來做出規定、審判、負責的傲慢,應該是我能做到最好的吧?

將人生大部分都一起共享的夫妻之間,將一個人剜去,就等於把我自己也交出去,那份痛苦會原封不動的連接著兩個人。

夫妻之間的事到頭來,是不是沒有單方面的加害者,也沒有完全無暇的被害者呢?

痛苦地反思著我們所犯下的錯誤,還有不被那份痛苦牽絆的忍受著過每一天,說不定,會如同得到救援般的找來,我能夠原諒我自己的瞬間。」

關於這段劇終時的獨白,我反覆看了好幾遍,這當中長出的心理能力與領悟,卻值得你我學習。

對於什麼都要完美的池善雨,厭惡生活中有任何差池,更不允許「犯規」,而這點也在兒子身上展露無遺,兒子曾對著爸爸怒吼:「犯規的都是你」也是一種認為母親的痛苦都是父親的錯。當池可以放下規矩,放下應該,就不再需要去定罪他人,只要能好好撫慰自己傷痛的心,進而脫離「受害者」的角色。

太多時候,因為關係的出軌與不如預期,因為心太過疼痛,就容易全盤認為是對方的罪過,卻沒有重新反思,自己在關係中的姿態,池善雨很需要掌控一切,李泰奧喜歡被照顧,而當情況稍微失衡,池變得更周全的扛起一切,李卻變得迷惘又渴望自由。

當一個人深陷「受害者」時,會批鬥、拒絕又趕盡殺絕,這時受害者會轉變為「迫害者」,失控的毀損對方的一切,但在當上迫害者後,看得對方失魂落魄,又一心尋死時,又搖身一變成為「拯救者」,這也是讓孩子錯亂、痛苦又不可置信的地方。這兩個關係中的男女,都在這三個角色中輪流轉換著,相互折磨著。

最後這段加害者與受害者的描述,也說明池善雨開始理解,關係不是一個人全面的錯,「關係是共構的」。原本她想保障自己,保全孩子,只想為受委屈又屈辱的自己板回一點生存的機會,卻沒想過她做得所有行為,最終痛苦還是在兩人之間,噢,其實是三人之間,因為孩子都看見母親的心是如何痛苦與動盪。

這也是一段簡潔有力的懺悔,有時候,當你願意看見你在關係中如何影響他人,你也有機會停下受害者、迫害者與拯救者的循環,不再去要求誰來為你的「傷痛」負責,而是學會不會傷痛影響你的人生,學會「原諒」自己曾經的選擇,選擇背叛自己的伴侶,選擇報復伴侶,選擇保全孩子卻失去孩子,而她所選擇的一切,痛苦是代價,她願意承受代價的過程。

所以這是一段高度自覺的反思,也是一個女人深刻的覺醒,不再是受困的被害者,而是真實地看懂自己、看懂關係,真實地放手,真實地柔軟。這樣的結局,是一個人對生命的醒悟,不需要感情來佐證,接下來每一個她所決定的未來,都充滿各種可能與希望,真正的心靈富足了。

別傻了,池善雨和暖男金醫師不會再一起!
池善雨精湛的演技,讓所有人都對她心疼,都認爲她值得有個暖男守護她,比起渣男前夫強上幾萬倍,似乎有個暖男守護在身旁,她就不再受苦或被欺負了。但真正讓她受苦的,除了前夫的反覆之外,還有她自己的選擇啊!
再來,池善雨從來就沒有將金醫師放在心上。

當你有愛的感覺,就會產生依賴感,也會渴望分享,並好奇對方的生活,也會在意對方的反應。但當池善雨「出狀況」,從來沒有找過金醫師,這麼多年下來,金醫師並沒有成為她情緒依賴的對象,這也說明她跟金醫師一直都沒有那份愛與情感的連結存在。

各位迷哥迷妹們,放手吧!

不夠覺醒的自己,進入另一段情感,又何嘗不是一場新折磨

 

圖片來源:JTBC官方網站

 

陪伴你成長:【安全感訓練:成為自信與肯定的自己】

延伸閱讀:一段破裂的婚姻,是誰的錯?

 

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心理師看《1/2的魔法》:隨著年紀增長,該如何找回失落的自己?

作者:邱羣倫 諮商心理師

故事敘述一對精靈兄弟,自小就失去了父親。在弟弟伊恩的16歲生日這天,他收到了一個很特別的禮物-他父親從前的魔杖以及一串魔咒,可以讓爸爸起死回生,但施魔法的過程中出了差錯,爸爸只變回了下半身。於是兄弟開始去尋找變讓爸爸變回完整的魔法石,因而踏上冒險的旅途。

是彼此的陰影,也是彼此的1/2

承如過去寫過的文章所說,每個故事都會有一個互為陰影的角色,都是為了要呈現出我們人性的完整。這篇動畫也不意外。哥哥巴利遺傳爸爸的樂天,以及有著對魔法深厚的鑽研與了解。弟弟伊恩看似害羞內斂,卻擁有強大的內心原力,所以才能操使魔法。他們互為光影,相互幫忙,因而完成這趟旅程的任務,少了他們其中一個都無法成功。

踏出舒適圈的旅程

伊恩性格膽小怕事,總是想得多做得少。一個誘因,也是一個犯錯(施魔法出錯)迫使他走出舒適圈。為能讓死去的父親重生,伊恩打破生活常規,進而發現自己擁有成為巫師的潛力。一趟冒險的旅程,在哥哥的幫助下,伊恩看清自身的缺點:過於害怕失敗而裹足不前的結果,就是被畏懼所綁架,永遠無法發揮內在的真正實力。

當兄弟倆在找尋魔法石的過程中,伊恩的膽小謹慎性格也讓他選擇了看起來安全且快速的捷徑,但冒險的巴利卻有著相反的意見。他認為在追尋的過程中,簡單的路從來就不會是正確的選擇,事實也證明巴利的選擇是正確的。巴利一直以來都擁有自己的堅持跟想法,當大家與現實妥協時,只有他相信著魔法的存在,這個看似活在自己世界,與主流價值背道而馳的觀念,正是最後找回完整魔法的關鍵。

曾有許多人在諮商室跟我說:「我只想過一個簡單的生活」「跟著大家說的就沒有錯」。因此,即便他在生活中已經遇到一些困難,內在的能量也因而耗損。但是他還是不斷堅持著要跟著別人走過的路徑,因為他仍是堅信這樣才是安全的。如同伊恩在電影大部分的時間都如此堅信著選擇簡單的路才是正確的一樣。

「我還沒準備好!」「你永遠不會準備好。」這是兩兄弟在電影中的對話。的確,離開舒適圈,從來就沒有準備好的時候。只有你決定好了沒。

失落魔法的象徵

用「失落」作為故事的開始,也是貫穿整部電影的主軸。片中講了很多的失落:除了失去父親外,大家也因為科技的進步,很多事情可以便利、迅速地達成。大家不願花時間學習魔法,更是不再使用魔法。

失落的魔法象徵著人們曾經有過的純真、初心也是潛能。像是片中的獨角獸撿拾垃圾桶的食物,象徵原本的純潔已變得汙穢;人馬選擇坐車而不自己行走,這也意謂選擇放棄自己的潛能而選用較為便利的方式。蠍尾獅的酒館也不再是開放給冒險家,而是與集體妥協轉型成一般的餐廳。

想一想,我們是否隨著年紀的增長,又或是現實生活中的誘惑。漸漸地忙於追尋,又或是盲目跟著集體價值去追求成就,因而忘記了自己初衷及潛能。如同忘記自己的魔法一樣。

而如何找回我們失去的魔法(自己的潛能)呢?電影中的伊恩重新找回魔法的步驟分別是內在之火、相信自己以及專注。這也象徵著必須要找回內在的熱情,相信自己可以完成,以及專注著自己的目標,才能找回潛能、實踐自己。

「變完整」的冒險旅程

電影的英文片名《Onward》有著「前進、向前走」的意思。我們在自己的生命故事中,一定都如同獨角獸、人馬又或是蠍尾獅一樣神聖。希望現實生活並沒有讓我們忘記自己是誰,都可以持續不斷在「成為自己」的道路往前,找回我們失去的潛能,以及一直未能實踐的夢想,以更趨完整。也希望努力在現實生活找平衡的我們,仍存留著一點魔法在身上。

 

陪伴你成長:認識與擁抱內在小孩

 

 

延伸閱讀:容易後悔的人:你害怕的是面對「無法接受的自己」

 

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解析《新十二生肖》:改變,為什麼這麼不容易

作者:海苔熊 科普心理學家

最近在上榮格,所以開始看過去的一些童話、神話、還有對我們來說很重要的故事,結果找到了這個!(千奇百怪的世界~藏著太多地奧妙~)

截圖自影片:https://www.youtube.com/watch?v=PE7tEhTUzQE

關於這個《新十二生肖》,我以前看都覺得很蠢,貝瑪好不容易收集了12個生肖,沒想到全部被魔王打死了,然後最後她用哪一招「大日如來佛光普照」 就直接幹掉魔王。

截圖自影片:https://www.youtube.com/watch?v=KFDWuDyAtAE

那為什麼不早用這一招呢?

為什麼十二生肖都死光?

其實如果把整個故事看成是一個「大夢」,或許裡面的每一個生肖角色、都代表一個人內在的不同面向,膽小奸詐的自己(耗子)、固執忠心一個極致的啞巴(狗)、驕傲不可一世的龍種等等⋯⋯,甚至連貝瑪都有可能是內在的一種力量(我猜應該是self),她試著讓不同面向的自己可以整合團結起來 — — 其中當然也包含了代表邪惡的蛇姬和魔王。

有一句大家可能都很熟悉的話叫做 「魔王,你贏了!」

截圖自影片:https://www.youtube.com/watch?v=KFDWuDyAtAE

現在想想或許有別的意思 — — 當你承認內心黑暗面的存在,並且不再抵抗的時候,這樣的一種允許、反而能夠換來一種自在和坦然,光明的一面就會慢慢長出來,如來就會出現了(無限腦補中XD)。

我記得巴哈上流傳一個結局的詮釋很厲害(這裡),意思是說這些生肖們就像是祭品一樣,全部獻祭出來之後,才能召喚如來佛祖(所以一切都是貝瑪的陰謀啦!)

不過,如果從神話或者是煉金術分析的角度來看,我的想法是,所有的角色都死了(就連貝瑪自己也跳下去洞裏了),卻也因為這樣的死亡,最後才能重生。

改變的困難

寫著寫著突然想到,今天我的心理師跟我討論到改變的困難。圖案裡面的黑色小人是我目前的狀態,還在抗拒改變中。如果要往前進,得突破舊有僵化的狀態,會失去一些東西,但也會昇華成新的東西。

從煉金術[1][2]與英雄之旅[3]的角度來看,改變之所以不容易,是因為當我們要做出改變,勢必內在的某一部分會跟著一起死亡。這個「死亡」可能是某種習慣、可能是某段關係、可能是要離開某個地方、也可能是要放棄某種執著。如果我們逡巡不前,維持現狀,就可以用某一種行屍走肉的方式活著,但就會繼續受到陰影的籠罩支配。

只有經過某種程度的死亡,才能夠召喚新生。當然,要做出這樣的犧牲,勢必要有非常大的勇氣,所以這一趟旅程,也是貝瑪聚集勇氣和愛的旅程(好啦,這樣想就比較不會那麼腹黑了),換句話說,在改變的過程當中或許我們沒有辦法太急,唯一能夠做的事,就是從身邊的人當中持續獲得支持和關愛。就像先前大家瘋傳的簡報一樣,每一個人都有他自己的時區,每段故事也有他的自己旅程和時間,沒有人會白白浪費,也沒有哪一個部分的自己,會白白的死去。

你最不敢踏足的洞穴中,藏著你所尋找的寶藏(The cave you fear to enter holds the treasure you seek. )──Joseph Campbell

雖然,也沒有人能夠預料,下一刻會有什麼阻撓,但在極大的痛苦和阻撓之中,或許也蘊藏著機會翻身,向死而生。

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【我們的練習曲-父女篇】讓我感動落淚

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

幾年前朋友三十歲的生日,她舉辦了遊艇趴,可惜我當時有事情沒辦法排開。
 原本我以為,人過了三十歲,可能不會想舉辦盛大的生日派對,卻細細回顧我生命中的二三十年,自小學之後,就不再有大型慶生。年紀漸長後,逐漸喜歡安靜嗎?

看了這部影片,我哭了。

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心理師看《玩具總動員4》:如何從被決定的人生中,找到自我價值?

作者:邱羣倫 諮商心理師

電影的開頭胡迪跟牧羊女有著這樣的一段對話:孩子每天都丟掉玩具。有時候他們被丟在庭院裡;有時候他們被放在錯誤的盒子裡」

而這句話也揭示這部電影想要談論的孩子、玩具以及「錯誤的盒子」的象徵是什麼?

孩子之於玩具的關係。我會看成是父母跟子女的關係。

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心理師看《陽光普照》:你身上有多少陽光,就有多少陰影

作者:邱羣倫 諮商心理師

世界上最公平的是太陽

電影中陽光普照裡面有一句經典的台詞這樣說著:「這個世界最公平的是太陽,二十四小時從不間斷,明亮溫暖、陽光普照。」意即不論緯度高低、不論在哪裡,都能分享到一半白晝一半黑夜。這句話也象徵著不論社會地位高低,都有著可以呈現在眾人的光明面向,也有不為人知的陰影面向。即便我們無法完美的分配這兩個面向出現的時間,但適時讓自己在陰影處喘息(讓一些陰影面向出現)是重要的。

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心理師看冰雪奇緣2:聽見生命召喚,開始屬於你的英雄旅程

作者:邱羣倫 諮商心理師

內有劇透,建議觀影後再做閱讀。

神秘的聲音

冰雪奇緣 2,發生在Elsa成為女王後的第三年。Elsa在某天夜裡聽到有神秘的聲音似乎在呼喚她。但是在面對這個聲音的時候,內在一開始是抗拒的。如同歌詞所說:

I can hear you butIwon’t
我能聽見你,但我選擇不理

Some look fortrouble,While others don’t
也許你想找麻煩,也許不是

There’s a thousand reasons
Ishould go about my day
有千萬個理由,要我好好過生活

And ignore your whispers
Which I wish would go away
然後把你的輕聲呢喃拋到腦後

 

這個神秘的聲音就如同潛意識的召喚一樣,很難擺脫掉。若是我們能勇敢正視,也會像歌詞的心境轉折一樣,慢慢從抗拒到接受。

Elsa一直對自己有著存在的迷惘:「自己不明白自己從何而來?為何只有自己擁有魔法?」當不斷這樣提出疑問時,那個神秘的聲音就如同召喚一樣,但她沒有讓自己陷入提問迴圈,雖然經歷過掙扎,但最後要選擇踏出冒險的旅程,到遙遠的彼端一探究竟。尋找謎題的答案。

我們在生活中,一定也曾這樣問自己「我是誰?」「這是我要的生活嗎?」當內在出現這樣的疑問時,恭喜你,你就是有聽到內在的召喚了。且是時候去尋找答案了。

當然這個答案一定不是太容易找到,如同阿托哈蘭這個地方,它是在北風與海交界的地方,必須要穿越魔法森林這個轉變之地,甚至穿越黑海才能到達。也隱喻著要找到答案,必需度過重重關卡,經歷一連串的冒險以及轉化才能抵達,是個不容易的過程。

 

每個人都會回應生命的召喚嗎?

每個人都會像Elsa一樣,都有著生命的召喚嗎?如果你沒有正踏在屬於你生命的道途上,我想答案是肯定的。只是每個人都一定能夠回應這個召喚嗎?我想用一個美歐神話來回答這個問題:

大巨人斯克里米爾在一棵巨大的老橡樹睡覺。雷神索爾用錘子敲了一下他的頭,巨人醒了過來之後,以為是樹葉掉在他的身上。他繼續睡,睡得很熟甚至發出打呼聲。索爾於是更用力地敲他,他醒過來以為是橡樹種子打在他頭上,然後又再睡著了。索爾這一次打得更用力了,但是巨人在睡夢中醒過來的時候說「一定是樹上的鳥,一定是他們拉屎在我的頭上」。

巨人的形象雖然給人恐無有力,卻也是反應遲鈍、頭腦簡單、目光短淺。巨人他憑藉著這種簡單思維看到世事的最低層次,這樣他就不用離開山洞,也不需要從睡夢中醒來。

我們每個人在生命中或多或少都會有被內在「召喚」的機會,但並不是每個人都會去回應這樣的召喚。

就如同巨人一樣,無視那些召喚,又或是把它視為鳥屎。畢竟待在現有舒適圈是較為安全的,走出去後就像是要展開未知的冒險。只是,待在舒適圈真的是好的嗎?如果Elsa沒有去回應內在召喚,就如同叫不醒的巨人一樣。那會如何?這樣恐怕會像是在生活中繼續困在無聊、辛苦的工作或集體價值信念中,領著穩定的薪水,但內在卻如同乾涸的水。我們會慢慢感覺到失去有意義的積極行動能量,變成等待救援的受害者。

看到這邊,不妨留意內在也有召喚著你的聲音嗎?而你是否準備回應它,進入那個未知的境地,開始屬於你的英雄旅程?

 

 

延伸閱讀:人生觀的改變:我們都值得活出渴望的人生

 

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【影片分享】關係相處的秘訣:千萬不要「幫忙」做家事

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

我還記得多年前在馬偕實習時,當時的主任牧師在某一次聚會中說了這段故事,他說他在國外神學院進修的時候,他們討論到男女分工這件事,在牧師的生活經驗裡,他一直認為自己是很願意幫忙太太分擔的,也很能懂太太的辛勞,因此他在分享時,他說了這句話:「我很尊重女性的,因為我都會幫忙我太太。」而這時他看見帶領討論的老師定定地看著他說:「你還不夠瞭解什麼是男女平權,如果你懂了,你就不會『幫』你太太了。」而牧師愣住,他才深刻體會,家事不是「幫」,是一種共有的責任。

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【影片分享】五月天頑固:向頑固的內在小孩致敬

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作者:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師

親愛的,那天上過內在小孩的學員告訴我,五月天有一首歌還有貼切的MV描繪的就是內在小孩,我趕緊將MV找來看看,在人潮穿梭的捷運上,一邊聽著五月天動人的嗓音,一邊看著MV,我眼眶悄悄紅了。

一邊我感到振奮與欣慰,始終有人相信自己的內在小孩,不論他是如何異想天開,而就因為這份單純與原始的快樂,讓人的生命感覺完整與滿足;一邊我也感到傷心與可惜,始終有人習慣忽略自己的內在小孩,就因為他的不切實際,對自己嗤之以鼻或者否定原初的渴望和夢想,而始終為了「安全」與「穩定」說服自己,那些原初夢想只是一場夢,只是你的憧憬,不能讓你當飯吃。

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周子瑜事件之後,我們可曾想過自己是誰?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,這幾天的新聞,[周子瑜的道歉],是否也讓你心疼呢?

有時候我心裡感覺很沈重,我們整個文化與現實的環境,都如此深刻地影響與限制我們。

我們究竟是哪一國人?國家的認同、民族的認同、土地的認同,都在影響一個人怎麼面對生活,怎麼做出選擇。有些認同建築在民族與血緣上,有些則是建構在利益和某些安全考量上,也許當中也牽涉權力、誘惑或者一種內在的匱乏與恐慌,而必須有某特定國家的認同,來讓自己感覺心安,或者擁有某些地位。

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擁抱內在小孩:承認話語的傷害,停止複製的輪迴

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,有時候一句話,會讓你記住一輩子,因為你會在受傷之後,腦海中不斷播放這些話,讓你不斷不斷地複習,並且讓你對這些話深信不疑。

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影片分享:接納自己,需要勇氣

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

這位叫Jae West的英國女孩,患有飲食障礙,而她在公眾場合脫下衣服去訴說著飲食障礙的女孩常有的身體意象問題、自尊低落、難以接納自我的難堪。

 

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影片分享:馴養特別的人,與特別的存在感

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作者:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師

有時候,我們會永遠記得那個生命中,”馴養”的那個人(選詞選得真好),而我們的生命當中,也會因為你曾在某人心中是特別的存在,而感到深層的被愛,也感覺到自己有價值。

所以想起那個人,你心裡會是暖的,如果那個人不在了,你一樣會暖暖的,但又多了股失落,也會知道他一樣會繼續,把你當成特別的存在。

這其實就是我們這一生追尋的,一個你在某人心中的特別存在感。一種他允許你做任何事情,可以無條件的支持你與陪伴你。

 

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影片分享:當你覺得自己不夠好,再多稱讚也只是暫時的心安

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

我知道我無法說服你們有多好,有時候自信與自卑已經不再是客觀評斷,他已經是一種你們對自己的主觀認定。

我知道我用再多的讚美,只能換得你們暫時的心安,當下一次遇到慌亂的情境,你們會再次陷入無助與脆弱當中。

 

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影片分享:善耕台灣,讓愛傳出去

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讓愛傳出去

作詞:洪予彤
作曲:洪予彤

愛是看不見的語言
愛是摸不到的感覺
愛是我們小小的心願
希望你平安快樂永 遠

愛是仰著頭的喜悅
愛是說不出的感謝
愛是每天多付出一點點
雙手合十不在乎考驗

讓愛傳出去
它像陽光溫暖我和你
不管有多遙遠
總有到的那一天

讓愛傳出去
那前方漫漫人生路
有你的祝福
沒有過不去的苦

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

看著看著,老蕭沒哭,我先哭了(愛哭鬼再次上身)。

 

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