感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!

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感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

有些人感覺自己就像一顆永遠充不飽電的電池,一回到家就只能做一些不用動腦力的事情,比如滑手機、打電動等。

可能的原因是你並不喜歡自己,或是你經常覺得自己什麼事情都做不好。

想像一下,如果你不喜歡自己,你所做出的事情你都不喜歡,你的電自然很快就消耗完。

在這樣的狀態下,你光是要開始做一件事情,你自己的內心就會開始糾結個老半天。所以如果你本身就是一個容易自我否定、自我懷疑的人,你就會經常處在一個大量耗電的情況,就像我新買的iphone 13 pro一樣,才剛買不到一個月,它就開始出現大量耗電的情況;你也可以想一想,你內在是不是有什麼程式也讓你大量耗電?很有可能就是你內在的對話喔!

如果你不喜歡自己,你就會經常覺得自己這個做不好、那個也做不好,好比當我寫完這篇文章之後就開始檢討自己,認為怎麼沒重點這麼多、敘述冗長等,這些評價,很快就會感覺自己沒電了。

這樣的情況會讓我鬱悶、我會被自己的表現影響,但這本來應該是會讓我開心,因為我又寫了一篇文章、我又可以跟讀者交代,後續我也可能收到讀者回饋等,但若我不是這種感覺,而是對自己有很多的生氣,我內心的電當然很快就沒了;這是第一大耗電量的部分。

第二大耗電量的部分是,我會把它歸類為「未盡事宜」,就是unfinished business,例如當行事曆上有很多的代辦清單時,而這件事很緊急,但若我們沒有趕快完成,它就會成為未完成的事情,而沒有完成的事情就會佔據我們的腦容量與電力,它會在那裡一直閃著,提醒你還沒完成它。

未盡事宜其實可以含括非常多的面向,一個很沒有自我的人,他們的未盡事宜通常會非常多,原因是他們可能會幫很多人處理很多事,或他們可能會很焦慮與他人的相處,好比他今天跟老闆講了幾句比較直接的話,他可能就會擔心自己會不會惹老闆不開心,之後老闆會不會刁難他等等。

如果你本身對你自己很不自信、很沒有真正的活出自我,你會發現你的耗電很快,因為你做很多事情都會有一種擔心後續,或你明明跟老闆談了這件事,但你一直覺得沒有定論、之後會不會又翻盤,甚至被資遣。

所以當你的身上或你現在的生命狀態裡有非常多需要擔心的事情的時候,你就正處於耗電量很大的狀態喔!

除了這兩大部分以外,還有另一個點,那就是你充不飽電,也就是你的電池大部分被黑暗的過往給佔據了。

過往的創傷,會創造極大的痛苦,為了壓抑痛苦,你會把生命很多的能量、感受、認知加以切割,可能因此活在不完整或具有空洞感的人生,因此你每天的電力有可能是其他人的一半而已⋯

有時當我們的生命正在經歷巨大的生命事件,情緒強度非常大時,也會侵占我們的心力。

所以我們應該如何對事情保持動力?

那就要能正視你的電力漏洞!

反思自己的生命,是不是有太多的自我否定?是不是你太不喜歡你自己,太懷疑自己或太懷疑他人?或生命裡有一個重大的創傷事件還沒有被處理,使你在午夜夢迴時,這件事情依然會徘徊在你的腦海中?

所以不要忽視經常性盤踞在你腦海裡的事情,因為它很耗腦力,一旦有個東西是很耗腦力的情況,通常你很快就會沒電了。

以我自己的經驗,如果有一件事情三天我都處理不了,腦海也不斷在反芻這件事情的時候,我就會立刻停下來請教比我專業、資深的人,讓我腦袋的這個東西可以被處理掉,我不會讓它持續在我的腦海裡徘徊,因為它會不斷地消耗我的精氣神;這就是很重要的一個覺察。

然而,有非常多人在面對問題時,總是會認為「沒辦法」,無論是與母親的關係議題,還是伴侶間的問題,很多人都會認為沒辦法,若你已經習慣講「沒辦法」,並且你也接納自己就是一個經常性充不飽電、大耗電的情況,那其實也沒關係。

親愛的,經常性的關係課題非常耗電,所以真的不要小看這些耗電,因為當你持續性地耗電,耗久了會使你的產能下降,你很快便會覺得自己什麼事情都做不了,這基本上就會導致你對你自己的自我否定度提高、自我懷疑感提高,你就會過著一個你不太滿意的人生,或你覺得自己過的是別人要的人生。

有時候幫自己適時地停損,真正去找懂你的人好好討論你腦袋裡的東西,或是去拆解你內在的狀態,我相信對你的人生就可以有很大的幫助了。

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About Author

Chloe Wu

吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 愛心理諮商所所長 愛心理平台創辦人 著有「圖解幸福大人的心理學」、「做自己最好的陪伴」、「關係界限」、「不願放手的父母,過度涉入的你」、「走出關係焦慮」、「愛無能:為什麼我們想愛卻無法好好愛」。

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