隱藏在表層行為之後──一個焦慮者的獨白
作者：Psy-Dectective貓心 科普心理學家
這篇文章，來自我與諮商實習督導的一次談話。
我是一個很容易遲到的人，尤其是到學校上課，幾乎大學之後就沒有準時過了。當然，和督導約好的時間也是。 這問題聽起來還蠻棘手的，畢竟在這個社會的標準之下，準時是一件很重要的事情。如果是演講或是重要的事情，我還有辦法準時到達，但若是長時間固定的行事曆，我就很難準時抵達，總是被做不完的事情給困擾著，不斷地焦慮著，一旦事情沒能完成，就很難讓自己解套，困在未完成的焦慮情緒裡，很難準時地去做其他事情。
未完成的事情讓我睡眠時間不足，連帶也讓我很不情願地去學校上課。或許到了課堂上，依然是不斷地在焦慮著，為了減緩焦慮，便是不斷地滑著手機，透過這些刺激來轉移注意力。手機的訊息總是立即性的酬賞，回饋是迅速的，引人注意的，自然而然就容易沉溺在裡面了。
永遠做不完的事情，永遠讓自己有做不完的事情，似乎是一體兩面的。自幼年以來家人的責怪，讓我永遠感受到自己的不足；而學校也是，近期因為某份工作，常常去國中與高中出差，看到老師對待學生權威式的態度，用憤怒來表現自己對學生的期待，我彷彿看見了被期望所壓榨而成長的自己，十分難受。 我的焦慮感無處發洩，已經成為我內心的一部分，活在極高的自我期許之中，不容許自己失敗，文章寫不好也好，被實習機構拒絕也好，與人互動無法融入也好，我習慣於放大挫折的線索，陷入焦慮之中。
而焦慮，便讓我很難準時上課、準時赴約，一旦手上的工作未完成，便容易廢寢忘食地做下去，或是被壓力壓垮，陷入憂鬱當中，什麼也不想做，十分難受。這些是我到目前為止，對自己「遲到」這件事情的理解。也很謝謝我的督導，給了我一個深談的機會，讓我有這些看見自己的可能性。
在「規定」之外，你的內心在經歷些什麼？
寫這篇文章，不是要教大家怎麼從情緒中解套，也不是要教大家怎麼幫助憂鬱症的人。很多關於心理學的文章，都是以「怎麼做」作為出發點，但我們的看待自己與看待他人的方式，往往停留在很表層的地方，我們僅能看見一個人「常常遲到」，然後貼上「很不守時」的標籤。這是我們習慣看待自己與看待他人的方式。 但我們很少去看自己身上的歷程，也很少去看別人身上的歷程。
要看到歷程是困難的，尤其是在特定社會架構與脈絡下，我們習慣把人塞進模子裡，只要符合規定就可以了。但我們之所以長成這個樣子，卻深深地受到這些過去的脈絡所影響著。我們很少有機會看見自己，也很少有人願意陪我們看見自己。
透過閱讀這些文章，或許可以讓我們跳脫原先評判世界的習慣，更能看見自己的內心，正在經歷些什麼事情。
但社會依然是現實的，你還能做些什麼？
不過話說回來，有些讀者讀到這邊，肯定會問我說：那萬一我還是會一直遲到怎麼辦？總不能就這樣放著給別人罵吧。
確實，要改變是一件很困難的事情，尤其是累積在身上這麼久的東西。這時候，我會有兩個建議。第一個建議是，就如同前面所說的，持續探索自己身上的歷程，是什麼讓自己這麼難達到目標，就如同前面所說的這樣。
第二個建議，就比較具體了。如果是和朋友約時間，盡量約的寬鬆一點，例如可以和朋友說：「我們約個2點50到3點10分左右好不好？」可以的話，也能稍微把你的狀態告訴你朋友，這樣一來，時間的彈性就會變得稍微大一些；如果是上課這種的，可以試著給自己獎賞，例如如果在一個禮拜的課堂上，有7成的課都能夠準時到達，那麼就準備一個小禮物犒賞自己，允許自己去享受一頓平時不會去吃的美食等等。
當然，我說的方法不一定適合你，或者是你也需要一些時間來慢慢改變原先的習慣，那都沒有關係。我想，逐步地了解自己，抽出那些過去遺留在你身上，但你未曾注意到的過往經驗，慢慢地在社會規範與自我的主體性之間，找到一個平衡的彈性，是你我一生中，都會不斷面對的課題。
我們在追求的，永遠不是一個永恆的答案，而是一個暫時能夠安頓自己的位置。
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