憂鬱症者自白：重生後，我決定珍惜「愛自己」的陌生感
作者： 金賢真
在我經歷過「不如死了更好」的經驗之後，我在許多面向都變得亂七八糟。之前也是因為患有憂鬱症，所以不斷服藥但是當精神上受到創傷後，憂鬱症的症狀就更加惡化了。
現在我的身體就如同躺在冰河上的海獅，不肯離開床，躺著用筆電、看電影、漫畫、查看網路新聞，整天只知道窩在房裡。我的樣子比在日本漫畫上看到的宅宅們還要來得更糟。每當我的腦袋被那些不想憶起的痛苦佔據時，我就會靠著酒精來逃避，還會將吃完東西的飽足感錯以為是種心安。以前我從不吃速食、炸雞、泡麵、餅乾等垃圾食物，但我現在卻開始拿它們來當消夜或下酒菜了。
2019年的春天，我身上的五花肉達到了巔峰。我和一起住的姊姊去做了健康檢查，在醫院我不斷聽到衝擊性的話語，說我的「高血脂症」正在成長茁壯，還出現了「糖尿病」的話題。被我放棄的身體已成為所有成人病的溫床，醫師強烈建議要我馬上運動和減重。
當時我手機裡的計步器APP一天才三百步，幾乎沒有從床上下來過。就算醫生說要做些運動，我卻不知道該做什麼運動才好。以前曾經學過游泳，但只學了仰式，況且我又不是魚，不喜歡成天泡在水裡。因為我不喜歡撿球，所以也沒打算去打網球或羽球。上健身房一定要請教練，這我也不喜歡，更不想要一個圓滾滾的身體去做瑜珈。想著想著突然想到「跑步只要有一個身體跟一雙慢跑協就可以！」，於是我決定去跑步。
其實我以前也經常走路，但走路與跑步有什麼不之處呢？
就像讓一顆充滿氣的氣球有了一點彈性，並且讓肩膀不再那麼用力。憤怒、生氣、受傷的負面情緒都隨著跑步時所吐出的氣和抑鬱一同排了出去。之前聽過很多跑步有助於改善憂鬱症的事，是真的有效，請您相信吧！以前總是要吃上一整把精神科的藥，但隨著開始跑步後，回診次數減少了，藥量也漸漸降低了。而且一到早晨會因為想要去跑步而開心地起床呢！
不管是以前或是現在，我對未來一樣都是茫然未知的。所以偶爾我還是會貿出想要鑽回床上的想法，而實際上也確時有這麼做過。過去那些日子，我都帶著不安躲在棉被裡，現在取而代之的是，我會先穿上慢跑鞋，一邊在PU跑道上跑步，一邊享受著清晨的空氣。
我不想再當回那隻躺在冰河上的海獅了，往後，我會珍惜這份「愛自己」的陌生感覺。
本文節錄自
《當我說想死的時候，生命卻對我微笑：憂鬱症患者從自殺到接受不完美人生的故事》
陪伴你成長：【關係憂鬱】斷裂後的我們，自我還能完整嗎？
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