空間與心靈淨化術：疫情時刻透過「整理房間」來穩定情緒吧！

作者：鄭寧 愛心理編輯

近日國內本土疫情升溫，光六天本土案例就已經累積超過五百例，多個縣市都有個案，台灣民眾也人心惶惶，不僅許多公司都宣布居家上班，先前人來人往的街道、捷運、商圈也明顯少了許多人潮。

親愛的，你也因為這波疫情升溫而感到焦慮不安，想做點什麼卻又因不敢出門而感到無力嗎？其實，待在家裡最好的穩定情緒方法之一，就是整理房間。

一想到要整理房間，大多數的人都會覺得「好啦！等我有空時就會整理。」或是「好麻煩哦，過一陣子再說！」即使知道房間已經亂無可亂，甚至每天都為了找東西而花上許多時間，有些人對於整理房間還是會選擇「以後再說」。

撇開會立刻行動整理房間的人，我們今天來談談房間凌亂反映了什麼樣的人格特質，尤其最常見的衣服很多而堆的到處都是的「囤積」亂，

衣服對人們而言如同一張張的「對外」的面具，而衣櫃便是裝載面具的空間，因此，如何整理衣服也就象徵了如何收納我們的面具。而當一個人無法收納好衣服時，其實就代表著三種狀態：

缺乏自我整合能力

明明你的衣服很多，但會穿的衣服是不是都是那幾件呢？每次換季整理衣服時，是不是都會挖出很多你已經好久沒穿，但總是不會丟的衣服，使得你的衣櫃空間永遠都被那些「不會穿」的衣服給佔據？

之所以留著那些不會穿的衣服，或許是因為你對每件衣服都保有不一樣的回憶，你想藉由保留這些衣服來確認你與那些回憶的連結。然而，這也表示你其實缺乏自我整合的能力，因為一個成熟的個體具備著將事物「內化」的能力，他們會將對人及對事物的價值感收納在心智中並進行自我整合，不需要透過囤積大量物品來確認自己曾經擁有的歷史或記憶。

容易有失分寸

當你無法為衣服好好分類整理，而總是將所有衣服都堆在一起，要穿的時候再重新翻過衣服山，這樣的日常行為可能也代表著你容易在不同的場合有失分寸，或做出不合時宜的表現，因為你總是找不到想穿的衣服而隨便穿一件，衣服無論是否穿過也都隨便的丟在一旁，當整個選衣、穿衣的過程持續混亂，久而久之，你生活中的分寸感也就難以掌握。

太隨心所欲

若你在疫情期間已經改為居家工作，但你依然無法整理自己的私人空間，這表示你缺乏結構性、過於隨心所欲，而這最直接的影響就是你的工作與生活的界線會混淆；當工作與生活的界線不明時，你不僅無法在工作時專注，你在生活中也會因為無法將工作完全切割而沒辦法好好休息。

親愛的，疫情嚴峻時代，盡可能地待在家就是對你我最好的保護，無論是居家工作，還是需要長時間地在家防疫，若你出現焦慮、情緒難以平靜，無法休息想要做點什麼事情的情況，不妨花點時間好好整理你的房間。

分類、收納、斷捨離

整理房間不外乎幾個關鍵：分類、收納以及斷捨離；不知道如何著手的話，就先從衣服區開始吧！從最簡單的分類開始，先從季節分起，接著可以分為外出服、家居服、洋裝等各個類別，同時你也可以將每件衣服分別很常穿、特定時刻會穿、運動服、紀念衣物等。特別注意的是，有的時候我們也會有幾件是新買但不適合的衣服，這很正常，因為每個人的體型、喜好都會隨著年齡或潮流而有所改變，所以別忘了要整理出那些不適合的衣服。

當衣服都進行好分類及挑選後，就可以將不適合及紀念衣物類別以外的收納進衣櫃，而不適合及紀念衣物就是時候做出斷捨離的決定，你可以為這些衣服尋找更適合的人，或是問問自己「我還需要這些衣服來建立意義感嗎？」在自我對話時，相信你可以找出答案。

也許整理房間的這條路對你來說很漫長，但只要你願意踏出整理的第一步，之後也會漸漸適應，且你在清整房間的過程中，不僅能訓練自己有意識地挑選「需要」的衣服，也能建立起清晰的界線，同時你也會感到一絲平靜，當你的情緒開始流動，你的思緒也會更加清晰！

參考資料：

吳姵瑩諮商心理師《 我衣服很多，是不是也有囤積症？》

陪伴你成長：【焦慮管理】解構徬徨、安頓自我的四堂課

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