「我這樣算走出來了嗎？」問幾遍，才會讓你感覺心安？
作者： PsyDetective貓心 科普心理學家
最近，在一些因緣際會之下，我和系上的夥伴，一起帶領一個情緒探索團體。
在團體中，有一些人談到了和失戀有關的負面情緒，而這些負面情緒，常常壓著我們失去一般生活的樂趣，也讓我們急著想要擺脫它。有時候，在失戀很久了之後，有一天，突然因為聽到了一首歌，又再次想起了他，我們總是忍不住問自己一句「我這樣真的走出來了嗎？」
我發現一件很有趣的事情，在分手之後，是不是已經走出來了，對許多人來說，似乎是一件很重要的事情。當我們走出傷痛之後，彷彿就能夠恢復幸福快樂的日子，而想起他，則彷彿是一件不好的事情，即便是在分手很久之後。
這樣的思考，很值得玩味。
我不確定是什麼，讓人們很執著於在分手後問自己、問別人「我這樣算是走出來了嗎？」當朋友為了失戀難過時，我們也會問一句「我覺得你還沒走出來。」當自己在分手後，和另一個人很親近，要發展成伴侶關係的時候，又突如其來地想到了前任，於是又問自己一句「我到底走出來了嗎？真的可以談戀愛了嗎？」（推薦閱讀：為什麼分手這麼久，我還走不出來？）
在這裡，我看見了人們總是用「走出來了嗎？」來作為對生活、戀愛價值的判斷，好像要「走出來了」，你的生活才會是快樂美滿，好像存在著一條線，跨過了它，你的生命就海闊天空似的。但我認為，事情不是這樣子的。和「走出來了嗎？」相比，其實我更關心的是「你現在的狀態是什麼。」
你現在的狀態，是什麼？
在詢問自己走出來與否的背後，其實傳達了一絲絲的擔心，想到對方是不好的，而走出來是好的，那隱含著我們對自己的價值判斷，「要趕快走出來，我才是一個健全的人」似的判斷。但我們如果仔細想想，生命有時暗潮洶湧，有時風平浪靜，在用走出來與否，來判斷自己是不是好的、正常的之外，或許我們也能去想想，「我現在的狀態是什麼？」
「我知道我現在剛失戀，所以需要多一些時間去讓自己休息、撫平傷痛，工作量不如以往，但這是很正常的，不必責怪自己。」這是一種對自身狀態的覺察，很真誠，而且也以此調整自己的生活步調，接受自己的生命，航行到了波濤洶湧的海上，不得不放慢腳步，降低自己的期望。期望自己走出來，彷彿是期望著自己得永遠保持在高效率，永遠用風平浪靜時的航行速度來前進，這在人生中，不但難以實踐，而且還將帶來許多對負面情緒的反芻。我們責怪自己還沒走出來，認定自己就是一個還沒有走出來的人，然後批評著自己的無能為力。
「我好糟糕，都失戀這麼久了，為什麼還沒走出來？」
或許重點不是你走出來了與否，而是你現在，恰巧處在生命中的低谷，你可以允許自己放慢腳步，需要的時候對自己說：「沒關係，我會陪伴你。」清楚自己與他人當下的狀態，勇敢地反映給對方，也開放地接受自己與對方當下的狀態。這是一種放下「對錯」思考的練習。
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