心靈蛻變學：「靜心」給我心的力量
作者：Athena老師
在這充滿未知的生活環境中，讓我抑鬱的非常痛苦，我找尋各種方式突破，不論書籍或課程學習自我成長，可是，我還是無法改變這一切，我都不知道我的未來該怎麼辦？
親愛的因為心理的負擔，讓我們腦袋一直處在對於未知的焦慮，恐懼之中，就會在身體一直創造出害怕的情緒，如果你又不表達而是用壓抑你的憤怒，來隱藏你自己內在的某些部分，只因為你想當個『好人』，刻意去避免衝突產生，於是你可能會習慣去討好別人，遷就他人，那麼，憤怒的能量必須往別的地方流竄，身體健康就會出狀況，此時，最好的療癒方式就是『靜心』，靜心可以支持身體，情緒和心靈的健康。
『靜心』是一切的根本，是帶領你看見真實的自己，聽見最重要的聲音，靜心可分之為靜態與動態，然而這些靜心方法，都只是為了創造出讓你與自己內在生命相連結，沒有什麼事比跟自己連結，比『你』來的重要，花點時間回到自己身上，那扇門不在外頭，而是在你之內。現在請放輕鬆，然後走進心裡那扇門，與自己連結。
從『心』觀看—轉換內外能量
通常我們帶著評斷的頭腦向外看的時候，其實都是讓能量呈現“外放”的狀態，一但能量一直向外流失，匱乏感就會油然而生，『靜心』是能讓能量回過頭來進入內在—我們稱為『從心觀看』。
做這個靜心時，你要『看進來』，而不是習慣『看出去』。當你允許存在來觀看自己，從『心』去看的時候，會看到所有的面相，沒有好壞，對錯，高低，長短，美醜，一切都如實如是都處於存在的空間裡。(推薦閱讀：妳比妳想像的還美麗)
現在我們先來練習如何『從心觀看』
『從心觀看』的靜心可以在任何地點進行，不論坐車或散步，逛街，靜止或動態都能靜心，如何做？
舉例：你在百貨公司裡 — 就不要在『往外看』，而是允許每樣事物來『看』你，如此一來，能量就會充滿你。
這是爲什麼呢？因為你並未專注在某樣東西上，所以各種色彩，形狀都會流向你，那將會是個很美好的經驗。當你允許這個世界看著你，你就允許自己原本所示的狀態被看見，被接受，就不會在意別人有沒有在看你，也不必抓住任何特定的事物不放。
從『心』給予 — 分享
心另外有一個本質是非常重要的—『分享』，心唯有在不內疚不自責或勉強的奉獻下才會獲得真實的滿足，你了解到別人就是你自己，當你跟他人分享時，自己也更加豐富的
請你傾聽內在的聲音花點時間回顧這一生：
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你內在有些什麼準備與人分享？
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什麼已經是你裝得非常滿的？
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關於金錢，技術，服務，愛 —那些是你能自然輕易地分享？
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如何讓你的生命更加健康，你能為自己做什麼？
如果你願意傾聽自己的身體，信任內在更深的指導，那麼當你關懷，照顧自己時，也能關懷，照顧別人。讓這一切都從你的內在產生，你可以將自己的豐足貢獻給身邊每一個與你心靠近的人，請給出最美妙的自己。分享心中的『愛』，這樣妳就可以消融任何恐懼，然後繼續往前走。
到目前為止，你會發現為何與自己的『心』相連就會出現這般變化？那是因為你的心裡有個真正的大師，他是有感染力，他能真心教導你的內在成熟，釋放出震動的頻率。每個人都活在能量的震動裡，如果某人內在充滿喜悅，你也感受得到；如果某人充滿感恩，你也感受得到。如果某人充滿憤怒，你也感受得到；我們都是擁有振動頻率的存在體。
跟週遭的世界都會有共鳴、共振。所有的正負向事物也是有感染力的，所以，你要好好照顧自己的心，讓自己越來越能聽到真心的聲音。
而『蛻變轉化』的秘訣，在於當你有勇氣擁抱負面經驗，這個經驗就會消失，比如，當你去擁抱恐懼，體驗恐懼時，恐懼就消失了，你不必相信，請你親身體驗看看，你會從中體驗到微妙之處。
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