心靈蛻變學:如何擁有幸福?人生劇本的改寫練習。

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心靈蛻變學:如何擁有幸福?人生劇本的改寫練習。

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作者:Athena老師

我們經常會聽到『自由意志』,可是究竟什麼是自由意志,簡易來說就是由你「個人」的自主、勇氣和力量,意志選擇與你一生相關所有的人事物,最後獲得幸福。

親愛的在帶領「蛻變之旅」的個案中,經常會遇到女孩們來探討有關『感情』議題,想一探究竟為何總是無法找到好的歸屬,為什麼每一次戀愛,都會遇到相似的男生和關係模式。其實心裡渴望著被呵護,被照顧,但總是會默默成為如同『母親般的女友』,然後全然「無條件」地寬容著,愛著,認真且包容去照顧對方。

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於是,漸漸的對方越來越將這一切理所化成為不在是體貼照顧她的小男孩。在感覺不到被疼愛,疼惜,呵護的之下,再加上內心充斥不平的埋怨逐漸乾枯的時候,她下意識就會選擇逃離。那個已經習慣被她照顧的男生,驚覺她的分離也會暴走憤怒成為更像孩子的男孩。爭執就開始…直到…分手。

於是,她的生命中又會出現同樣的男生,他們開始同樣的『媽媽和孩子的戀愛模式』。

我們不難發現,除了戀愛,還有朋友、工作中,我們總會重復類似讓自己疲倦,又不忍離開的關係之中。搞得自己越來越不像自己,有不知道如何處理,最後隱忍在更多不忍分開關係之中…..迷失自己,漸漸失去自我。

 

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這時難免會聽到消極的心態將一切歸咎於命?  『這就是我的命吧!也許我前世造了什麼業…….』,難道真的有命運之說嗎?有的,我們確實帶著業力而來,業力無形中悄悄的推動著我們的生命繼續前進,而我們沒有其他選擇,就只能順從命運嗎?不,我們不是來推動命運之說。

幸運的是,我們大多數的行為模式底下,有個強大的力量是可以被看見,被改變的。這就是我們的『自由意志』。

 

我們先做一個小小的練習,請依照下列幾個問題作答:

我____是這樣一個人
我生活是____
身邊其他人是____
這世界將會是____
所以,我將____

 

就以上這幾個問題相信每個人答案絕對不同,這來自我們都過著不一樣的生活,經歷著不一樣的生命。依照心理學上講,關於我是一個什麼樣的人,我生活會是什麼樣子,身邊其他人又是什麼樣子,這世界將會成為什麼樣子,都與我們原生家庭息息相關,怎麼說呢?這與我們的父母對我們情感表達、言行互動下,漸漸形成的觀念和信念。然後,我們自然也就依照父母給予的信念設定為自己的該走的人生腳本,選擇順從腳本去走這一生劇情並完成。

「所以,我將……」就是那股最強大的力量,推動著我們一生的選擇和方向。

 

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為自己寫下人生劇本的「母親般的女友」

接著我們來分析在個案為何總是會在戀愛時,無意中就成為『母親的女孩子。』

究竟她為自己寫了一個什麼樣的劇本呢?在詢問過程中他提起媽媽小時候經常對她說:照顧你很辛苦,我們把最好的都給你了,你怎麼還不聽話!咦~這些對話你是非否也覺得很熟悉,我相信這是也是大多數爸爸媽媽都會跟孩子說得話。「我們為你付出了那麼多!你為什麼還不……」等要求。

這個時候,這女孩會跟自己有什麼樣的對話和決定呢?「我是個給爸爸媽媽添麻煩的人。只有乖乖聽爸爸媽媽的話,他們才不會生氣,我才是孝順的。我不能只想到自己享受生活,不能太幸福,否則,是對不起爸爸媽媽的。

所以我決定:這一生我一定要想辦法努力去照顧爸爸媽媽,才能回饋他們教養之恩,我不允許自己先幸福。」

內心一旦做了這決定以後,女孩便開始了「照顧別人,不允許讓自己先幸福」人生劇情的演出,這時候的爸爸媽媽,會成為接下來每一段關係中的另一個角色,例如親密伴侶,老闆,同事,朋友……等。她身陷其中卻找不到問題究竟出在哪。(猜你想看:為什麼會愛的這麼辛苦?心理歷程圖告訴你:愛,要懂得轉彎。

 

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充滿「禁止」的人生劇本

在女孩劇本裡隱藏著,我不能幸福,不會被愛,不可以太優秀…的信念中都有一個「不允許……」的決定。

不允許自己幸福,否則,我就是不好的。
不允許自己被愛,否則,我就是不好的。
不允許自己優秀,否則,我就是不好的。
不允許自己享受生命的自由,否則,我就是不好的。

而這些「不允許」,前言已經提過,決大多數都來自於我們原生家庭父母給孩子傳遞的,各種約束生命力的「禁止訊息」舉例:

1.我不該存在:

「要不是你,我就不必嫁給你父親,過這樣的生活」、「自從懷了你之後,我只好放棄XXX的計劃」。對孩子而言,這些話聽來就像是:如果我沒出生,事情可能會好些。

2.我不是男孩:

如果一家人都想要一個男孩子,卻生了個女孩子。這個女孩子在以後的成長中,可能會以男孩子的性格、行為模式存在。

3.我要快點長大:

可能父母希望孩子快點長大,或者讓孩子承擔起他這個年齡階段不該承擔的責任。這樣的孩子長大後,就會有「我會照顧你。」「我不需要任何人的決定。」

 

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4.我不會成功:

那些很有能力卻總是把事情搞砸,或是下錯了決定後被大聲斥責,便有了「我就是一事無成,總是把事情搞砸」,「我不能擅自做決定,不然就會出錯」,可能導致不想再成為有責任的人。

5.我不太重要:

內心渴望父母的關愛,卻一直尋求不到愛的感覺或是提出渴望遭到拒絕,從此不敢開口提出要求對於自己歸屬感不敢奢望。

6.抗拒親密關係:

父母不曾給予肢體上擁抱碰觸,同時被教育兩性之間的觀念是骯髒,是不潔,是充滿罪惡感,造成在親密關係上產生抗拒害怕碰觸或過於親密動作。

7.我不能給予意見:

在家庭地位並沒有得到重視,父母對孩子的語言從不接納,「你是小孩子你懂什麼」,「這家什麼時候輪到你作主」於是乎選擇當個沒有了自己獨立思考能力的人。

8.我不能有太多情緒或感覺:

家中孩子成員太多,父母難免的偏坦,「你是姊姊你就不能讓妹妹嗎?」,「家裡錢不多先把玩具給弟弟玩」,「你是姐姐不能幫我做家事嗎?」「我現在很忙不要吵我,快去寫功課!」漸漸的就喪失了感覺能力和感受力的人。

以上訊息都可能是你我還是個孩童的時候,父母無意識傳遞給我們的信息,在我們都還沒有能力照料自己的時候,為了安全地生存著,我們依據這些「禁止」訊息,做出似乎對我們人生選擇是對的,撰寫這一生該去演繹的劇本。

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我們成為人生劇本最忠誠的演員

接著我們長大成人後,人生的劇本依然沒有改變,內在的信念也許曾想改變,卻沒有改變勇氣,我們總是不斷的轉換不同的舞臺和演員,來配合我們演出我們的人生劇本。年復一年,日復一日。看似不同的事件和人,都在滿足著我們同樣的「小時候為了好好活下去的渴望。」

「我不要存在。」

不是別人不關注你,不關心你,忽視你,是你不允許自己被關心。因為,存在是危險的。

「我不要幸福。」

不是別人不愛你,不體貼你,不照顧你,是你不允許自己被愛被照顧。因為,被照顧,就不是好孩子。

「我不要有錢。」

不是你沒有能力,不是你不能富裕,是你不允許金錢來讓你過上富足的生活。因為,有錢享受生活,就是對不起為我辛苦的人。

大多數,我們以為別人不讓我們好,外界不允許我們變好的情況,都是我們自己先選擇了一個「不允許自己好。」的決定。

所以親愛的,因為是我們自己的選擇,自己的決定。那麼,我們也有力量和勇氣,做一個新的選擇,修改我們的人生劇本,改寫我們的命運。

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如何改寫人生劇本呢?

1.找到自己生活中,那些讓自己「受苦」的事情。

比如遇到類似的人,類似的事情,或類似的環境,你在裡面很痛苦,卻不知道為何。

 

2.那些讓你「受苦」的事件的結果,都來自於一個「不允許」的信念。

那個「不允許」的信念是什麼?

比如,你總是被人拋棄,是因為你不允許自己被愛。

你總是頻繁換工作,是因為你不允許自己穩定。

 

3.那個「不允許」信念,來源於小時候父母的怎樣一個「禁止」訊息?

比如,你「不允許自己親密。」是不是小時候父母拒絕跟你身體接觸?或者跟你沒有情感的交流?

比如,你「不允許自己幸福。」是不是小時候父母總是告訴你,因為有你,他們過得不幸福?

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4.寫下那些不允許的信念,後面寫上允許的信念。

比如「我不允許自己幸福。」——「我允許自己幸福。」

比如「我不允許自己被愛。」——「我允許自己被愛。」

比如「我不允許自己有錢。」——「我允許自己有錢。」

把所有的「不允許」劃掉,只留下「我允許……」。

 

5.與自己和父母和解。

「禁止訊息」是父母傳遞給我們,但是決定怎麼做的還是我們自己。那個決定是因為我們當時還小的「生存策略」。「不允許」是我們潛意識中對「內在小孩」的禁止訊息,和年幼歷史的事件已經沒有任何相關連,我們長大了。

所以,我們要做的第一步,是放下對小時候沒有給我們「無條件的愛」的父母怨恨。因為他們只是在某件事,某一個場景裡做了或說了一句讓我們感到不舒服或不安的話,但是,選擇讓那句話影響我們一生的,是我們自己。(猜你想看:擁抱內在小孩:療癒自己也療癒心中的父母

我們必須要明白的兩點:

a.父母沒有想要我們一生不幸福。

b.讓我們不幸福的決定是我們自己選擇的。

 

6.修改人生劇本。

請全然放下那個不在符合我們年幼時,為了生存需求而寫下的人生劇本。如今,我們已經長大,也有足夠力量為自己的生存努力,並獲得實質上的力量,我們都不該再讓不適合的劇本困擾著我們, 錯過我們原本該有的幸福;請拿出你的『自有意志』,讓幼兒期的不安全感從你身上放下吧! 引接全新的自己,因為,我們是自由的,我們是安全的,我們是有力量,我們是有勇氣……..。

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我們都太擅長把自己人生交付他人,而忽略我們才是真正該為自己人生所負責的人,『自有意願』也是每個人都能自由選擇與運用,當你能為自己負起百分百的責任,上天會為你感到驕傲並給予你真實反饋,這禮物將是充滿力量,請允許自己幸福吧!!

延伸閱讀:心靈蛻變學:釋放潛意識創傷,讓人生Reset

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22 4 月, 2017at 3:03 下午

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