打磨人際裡映照自我與他人的鏡子

四大主題人際聚焦、每週一次上課

透過四週短期聚焦的課程設計,針對人際困擾情境提供心理學的視角,和共學的夥伴們一起激盪。

如何拔除人際關係裡有如芒刺在背的關鍵問題?

等你加入,

一起完成這場諮商室外的學習團體!

課程建構契機

諮商室裡我們透過一對一的深入對話,從了解「你」開始,一步步構築出來談者的世界觀,從你的觀點出發去了解困擾形成的背後原因,在探討困擾情境的同時,也希望了解過往與現在的你之間的關係,因此會有許多個人議題的探索、澄清,並賦予你詮釋自己的空間。因此或許你想談的是人際關係,但是在諮商的過程裡,有可能會牽引出其他議題,輔助你與心理師更完整的看見你的想法。

這並不是說課程就不會有相關的探索,只是在課程的設計上,會更聚焦於我們設定好的人際主題作為出發,在每周2小時的課程裡,由心理師彙整在心理學當中是如何看待人際關係特定課題的視角,在心理師的引導之下,讓你可以具有系統性的學習,並且在團體學習歷程中,也有機會看見其他學員對於人際關係議題的不同觀點,這些是【諮商室外的人際講堂】獨有的學習經驗。 

人際主題課程

在每個人一生中,人際情境就像是必考題,每當人際關係的困擾又再次隱隱作祟時,你是否會想自己也太時運不濟,總是遇到這些讓人圈圈叉叉的情境呢?

其實,人際關係並不是誰輾壓誰的戰鬥,人際互動也不是一定有誰需要委屈的零和遊戲,期盼你有機會成為自己的軍師,在保護自己的同時不傷害他人,並可以享受人際互動裡的相輔相成!

人是群居動物,「在關係中尋找自我」是一生的課題。

「人們把時間花在了互相解釋以及慶祝他們意見相同上。我的天,他們是有多看重『所有的人意見相同』這件事!」

——存在主義哲學家沙特

 在茫茫人海中,我們始終會害怕丟失了自己。

總是藉由人際關係的親疏遠近,確認自己在群體間的重要性;不斷透過社會比較,尋找自我的定位……

你認為「好的人際關係」如何定義?

是人緣好、朋友多?

是可以在群體間當領頭羊、呼風喚雨?

還是得受萬眾矚目、獲得大家的喜愛?

也許你心中有屬於自己的答案,但人際關係是會「流動」的,也無法確保任何一段關係的「保質期」,

在理想與現實的人際關係間往往存在著落差,使我們不知不覺成為「人際苦手」。

 

面對人際相處間的疑難雜症,我們經由實際訪談與大量的資料搜集,歸納出人際困境的四個面向,

藉由這一系列課程,帶你更認識自己在人際關係中的樣貌,

更進一步療癒過往的人際創傷,並學習實際能應用於生活中的人際技巧吧!

 

課程特色:聚焦人際困境X四週短期團體X成員討論_應用與演練

帶你直搗困擾核心!

循序漸進的釐清個別化的人際症狀、調整適當的人際知覺、增進實際互動的人際技巧,

讓你在人際關係中更進退得宜、悠遊自在~

 

想表達友好,但常常愛在心裡口難開嗎?

雖然很想實踐「你不尷尬,尷尬的就是別人」,但還是會在人際情境裡,默默揣度自己有沒有造成別人的不愉快嗎?

感覺在人際關係中,只能配合別人,不知道該如何保有自我嗎?

當關係破裂了,只能逃避遠離,明明在乎著,卻不知道該如何修補嗎?

這有可能是因為害怕自己受傷、不相信真實的自己會被喜歡、沒有體驗過良好關係互動、相信破鏡難圓而小心翼翼、因過去的負向經驗讓你裹足不前⋯⋯。這樣的你希望可以先得到對方的友善回應,自己才比較敢於更進一步,好像很需要一個肯定的保證,才有勇氣往關係靠近。這樣的你好像只能被動的等待別人靠近,失去了我們主動選擇關係的權利,也把關係經營的掌握權交出去,也偏離了一開始渴望關係的初衷。

 

這堂課程映嬅心理師會帶領你,從建立一段新的人際關係開始,看見自己在關係中的擔心,逐步找出屬於你的自信表達方式。一起探索在人際互動裡如何找到自己的界線,學習在關係中建立界線的方式。一段舒坦的關係總是會遇上一些波折、疙瘩與矛盾,這堂課也會學習到,當這樣帶有衝突的情境發生之後,能如何穩住自己並勇敢的面對,有效的修補裂痕能讓關係發展的更貼近彼此。人際關係也隨著事件的發生有著不同的變化,除了人際關係技巧的學習外,課程中,映嬅心理師會帶領你一起思考你的人際模式,反映出了怎麼樣的你呢?你對於這樣的自己又是否感到自在與滿意呢?慢慢調整並找出自己最舒適的人際模式。

1. 8/15(二)如何認識新朋友

(1)學習人際互動要訣,輕鬆創造共同話題
(2)掌握人際距離,練就關係延續力

2. 8/22(二)如何自信表達

(1)清除焦慮小劇場,穩定當下的自己
(2)學習靈活的應對,培養自信交談力

3. 8/29(二)如何畫出界限

(1)釐清自己的關係困擾,瞭解界限不清的影響
(2)溫和又堅定的設立界線,打造清爽的人際關係

4. 9/05 (二)如何修補裂痕

(1)看見衝突的正向意義,學習不同角色的處理方法
(2)培養關係修復力,哀悼已逝去的關係

  • 想建立舒適的人際關係
  • 想學習與人保持良好的互動
  • 想嘗試自己主動踏出關係第一步
  • 想知道怎麼修復破損的關係
  • 正在跟好友鬧彆扭想化解僵局
  • 時常覺得自己在關係中失去了自我
  • 想表達自己想法卻害怕不被喜歡
  • 想一起認識相同困擾的夥伴

你曾在關係中無意識進入三角迴圈,在迫害者、拯救者或受害者三種角色之間來回轉換嗎?

「都是你把我害成這樣的…」,你有沒有過好心被雷親的感覺?原本好心地給他人建議或幫忙,但當事情不如預期時,對方卻反過來咬你一口、把過錯都放在你身上……,你從原先的拯救者落入了受害者的角色中,而對方則從受害者轉換到了迫害你的人。

「不要把你的眼淚當成武器」,你有沒有在難過、委屈時聽到這句話?此時的你,原先是處在受害者的位置,期待他人的拯救,但卻在對方眼中,你彷若成為了迫害者,而對方則是落入了受害者的角色中……。

在不自覺中,你們已落入了卡普曼戲劇三角中,當人在面臨衝突或壓力情境時,會習慣進入某個角色來逃避情境、甚而可以暫時避免某些該負的責任,這時容易與互動關係中的其他人形成受害者、迫害者與拯救者的三角形。當我們陷入關係中的戲劇三角時,會不斷地被勾動情緒而難以掙脫,看似在奮力表達,卻容易陷入避免直接溝通的情境而不自知。然而,所有的『受害』與『迫害』卻大多是自己想像出來的,若任由自己在戲劇三角中不斷轉換,最後會在關係大家都狼狽不堪、遍體麟傷。

這堂課將帶你辨識隱藏在人際互動表面之下,自己與對方如此表現的動力為何,讓你降低溝通過程裡的摩擦,達成更有效的溝通。

當關係角力即將發生時,拒絕為自己及他人套上任一個角色,知道該如何跳脫卡普曼戲劇三角,開展新的對話平台,讓你在人際關係的互動裡可以更加游刃有餘。

【五類人際自我狀態╳三種溝通型態╳三種人際戲劇角色╳三種關係自主能力】

1. 9/04(一)如何在溝通上暢行無阻

(1) 解析人際中五類自我狀態
(2) 掌握溝通型態與定律,活用在情境中

2. 9/11(一)如何看懂關係角力

(1) 看懂人際中的關係角力-卡普曼戲劇三角
(2) 覺察與辨識自身人際三角模式

3. 9/18(一)如何跳脫關係角力

(1) 鬆動負向解讀,重新定位關係中的彼此
(2) 學習跳脫戲劇三角,彈性與他人互動

4. 9/25(一)如何在關係當中游刃有餘

(1) 統整人際關係需求,坦然面對與滿足自身需求
(2) 重拾關係自主性,彈性選擇想要的互動關係

  • 想探索自身人際互動角色與困境者。
  • 想調整看待自我與他人的視框者。
  • 想在人際互動中更自在、游刃有餘者。
  • 自認在關係中界線不明確者。

愛與隸屬(love and belonging)是馬斯洛提出的需求理論其中的一項,或許因為歸屬感對於人類在情感上的重要性,使得在人際互動中,有時候為了獲得歸屬感,感覺自己好像總是不得要領的付出與討好,只為得到或交換到些許的歸屬感。這是否也反映出:我們時常透過自己與他人的關係,回頭定義自己的價值呢?

雖然你感覺好像在人際關係裡屈居弱勢,但人際關係本質上是一種互動的歷程,所以你的態度與行為,也可能同時塑造著這段關係的走向,這堂課程將探討人際關係裡讓人最不舒服的幾種互動方式,包含「情緒勒索與人際討好」,期待透過這堂課程,能為你打造互相投契、平等互動的人際關係。

1. 9/26(二)如何找回歸屬感

2. 10/3(二)如何擺脫人際討好 (10/10 國慶日休假一次)

3. 10/17(二)如何向情緒勒索Say No!

4. 10/24(二)如何建立自我認同感

  • 常在人群中感到格格不入者。
  • 容易負向解讀自我與他人間的關係。
  • 渴望學習如何應對孤寂者。

「是我想太多~你總這樣說~但你卻沒有~真的心疼我~」——《想太多》李玖哲

在那一眼瞬間,你是否就感覺對方傳遞了千言萬語?像是:我其實不喜歡這個提案、我其實不這麼認為、我其實有點沒耐心……。

早在1996年,美國精神分析學者伊蓮艾融博士(Dr. Elaine Aron)提出了「高敏感族」一詞,描述了群體中有一部分的人,特別敏感於外在環境的刺激,每當面臨不舒適的情境時,便會產生焦躁、想要逃離、慌張與自責等感受。

你的內心小劇場也在膨發,身上彷彿裝了根天線,時常偵測到他人言語背後的含義,或是當下的一個眼神、一個動作,都足以讓你臆測許久;總是會擔心旁人對你的看法,擔心他人的誤解或對你無來由的惡意。

你也常被人訕笑是「玻璃心」、「想太多」?

在他人眼裡微不足道的小事,也可能讓你很有情緒,也許是陣陣的環境噪音讓你煩躁不安、或是容易因一則廣告、一首樂曲就感動的落淚,心思細膩的你,也渴望有人能理解你的敏感、欣賞你的敏銳。

你也常想逃離人群,找一個安靜的角落躲起來嗎?

有時因外在資訊量過大,感到很有壓力,不論是求學時的同儕比較,還是職場上的爾虞我詐,都讓你覺得資訊超載,難以因應,只想逃離是非紛擾的人群,找個屬於自己的僻靜角落。

如果有透視鏡的話,高敏人心裡都有個熱熱鬧鬧的布袋戲棚,裡面的腳色輪番上陣,把各種可能的情節一演再演,這樣的內心小劇場真是讓人疲憊,好像因為內心太過澎湃,看出去的世界也變成了戲很多的模樣……。「過度閱讀空氣」就像是高敏人體貼他人、防衛自己的一把雙面刃。

本課程將引領你探索「高敏感」特質對人際關係的正負面影響,培養出更彈性的想法、更平衡的價值觀。掌握心理學裡關於人際互動的訣竅,相信你的人際舒適圈將會擴大許多,你也可以成為想的剛剛好、讓別人都想進到你的人際舒適圈裡的安穩存在。

 1. 7/24(一)如何破除內心小劇場
(1)人際的優劣勢:看懂高敏感族特點,直面常見社交困境
(2)對內平靜自處:自我疼惜與保護,適時杜絕過度刺激源
(3)對外舒適共處:調整解讀及同理慣性,讓高敏成為助力

2. 7/31(一)人際濾網-適度閱讀空氣的心法
(1) 好人緣的必備法寶?重新定義閱讀空氣的功能與意義
(2) 創造更自在的相處氛圍:讓互動之中瀰漫的暗流迎刃而解
(3) 改善人際過敏:辨識致敏因子,有效閱讀空氣不傷身

3. 8/07(一)如何提升人際應對進退
(1)探索人際角色:認識自己在人際中的位置
(2)覺察互動模式:洞察自我的人際關係模式
(3)練習彈性應對:為自己畫出舒適的人際圈

4. 8/14(一)如何在群體中好感度UP!
(1)定位人際風格:找尋人際中的自我定位與角色
(2)欣賞本真自我:探索個人特質與人際優勢力
(3)散發天然魅力:修煉內在自信提升社交底氣

  • 自認有高敏感特質者。
  • 平時接收過多外在或人際資訊者。
  • 常過度解讀人際情境者。

課程價格

希望讓學員自在並專注在當下的人際體驗,因此僅開放現場參與,課程沒有提供回放。

早鳥價

NT$ 3,200

需於開課前兩週完成報名,名額有限。

2人/2項主題合報價

NT$ 2,800/人

報名二項主題或二人同行享此優惠(單堂價)

一般價

NT$ 3,600

課程原價

陪你探索內在的孤寂與渴望,
找回人際間的自信與希望!

主題一

7.24 - 8.14

人際舒適圈
放大術

【高敏人攻略—
人際關係成長圈】

立即報名

主題二

8.15 - 9.5

關係各階段的
因應智慧

【高能社交術—
人際技巧學習圈】

立即報名

主題三

9.4 - 9.25

建立你好、
我也好的關係

【改善關係角力—
人際技巧學習圈】

立即報名

主題四

9.26 - 10.24

搞定自己與
外界的關係

【不再格格不入—
人際關係成長圈】

立即報名

💬 FAQ問題集

一、報名相關問題

A:報名方式:

1.可加入愛心理官方line,告知報名本營隊並提供相關基本資料,將由愛心理line小編傳送匯款帳號,確認匯款後方完成報名程序。

2.進入愛心理官網的活動報名頁面:https://www.iiispace.com/registerevent/202307220807/

至網頁最下方點選購買票卷,並完成線上刷卡付款程序。

如對課程內容、時間、報名方式以及課程名額等有疑問,請藉由Line與我們聯繫。

LINE:@iiispace

A:可以線上刷卡,也可以透過Line(@ iiispace)與我們聯絡進行轉帳付款。

A:可以透過Line(@ iiispace)將報名的姓名、email私訊給小編,確認後我們將回覆訊息給您。

A:課程當天下完課後,可索取收據。

A:一樣維持兩項主題課的優惠單價。請記得在報名時,備註您要購買的課程,才不會遺漏您的報名資訊喔!

二、課程相關問題

A:此課程沒有資格限制,只要您認為課程內容符合需求,都歡迎您來上課。

A:【諮商室外的人際講堂】課程設計為四週一個主題,四週的課程具有連貫性,課程形式以類似團體諮商的方式進行,成員的參與是課程進行的重點要素,因此沒有開放單堂課程報名,期待學員可以參與單一主題完整四堂課,帶走最完整的收穫。

希望您在報名前可以預先確認課程時間皆是可以參與的,因課程性質注重團體當下的人際互動,因此不開放線上回放補課。如因突發狀況需請假,請藉由Line與我們聯繫,請假之課程不開放補課與退款。

LINE:@iiispace

三、課後相關問題

A:我們會開立電子發票,並寄至您報名時提供的email信箱。

A:歡迎透過Line(@ iiispace)與我們聯絡。

若為個人議題,我們也可協助安排諮商或是推薦您其他適合的課程。

A:歡迎透過Line(@ iiispace)與我們聯絡,或是提供您的聯繫資訊,我們會有專人與您聯絡。

四、其他問題

A:愛心理平台在105年8月設立,一直以來透過社群媒體不斷推廣心理健康知識,同時舉辦線上與線下講座,打造線上學習平台,不斷促進社區民眾與海內外華人在自我、兩性、職涯的知識增長,同時也跨足企業推廣工作與生活平衡。

愛心理諮商所於110年4月正式設立,更專注於提供個人、家庭、親子諮商與沙遊治療等專業服務。 從多元線下講座與工作坊,至今已舉辦約421場次,旗下有22位作者,以及950篇以上實用文章,且每個月持續更新。

期許透過愛心理,讓更多人得以系統性理解生命議題,達到全方位的心理成長。