情感囤積症：「舊的去不了、新的一直來」是你生命的寫照嗎？

作者：林佳慧Sunny諮商心理師

每段感情，你都付出真心，投注許多時間與精力，因此，當關係走向終點，無論你是提出分手或被迫分離的那一方，其實你都感覺到撕心裂肺，表面上結束了，但過往那份情誼猶如揮之不去般，深埋在你心裡⋯⋯

你可能也會發現「囤積」的習慣，不只是在情感上，在實際生活中也常出現，像是：早已用不太到的東西，卻一直放在那；鮮少穿了的衣服，還是一直堆在衣櫃裡；又或是即將告一段落的事情，要不是被迫著完成，你甚至下意識地不斷拖延、抗拒著結束。

「舊的去不了、新的一直來」似乎成了你生命的寫照。

人生時間是有限的，你的心力也是有限的

若有情感囤積症，將每段過往都收納，你還是可以前行，不過因為我們每個人都是有限的，因此，你很可能會走得越來越費力，一個個回憶成了一個個累贅似的重箱子，你背著它們，自然走得疲憊，也難以走遠。

然而，當你開始提醒自己「我是有限的」，你很可能會聽到另一個心裡的聲音是「要是真的放下了這段感情，我會覺得自己好空、好空，心空了一大塊！」接著也可能懷疑：「會不會抹煞了未來的可能性？萬一以後覺得遺憾、可惜怎麼辦？」甚至有些人會開始指責、批評起自己：「我真是太不知足、太不懂得珍惜了！」還可能擔心自己這樣很無情、會讓別人傷心難過。

確實有些時候，放下一段感情，很像是把某部分的自己給割捨了，也可能產生傷害。可是，你可以問問自己的是：為了不經歷放下與割捨所帶來的種種難受，而要自己好好記得、好好背著每段記憶時，你就真的好受了？你就不擔心、不害怕了嗎？還是依舊受傷了，也更感覺自己很無力、很渺小呢？

透過「整理」慢慢練習重視自己

難以斷捨離，某種程度意味著「你把自己放在關係中比較低的心理位置」，因而你沒辦法自由自在地選擇，也很難去表達自己想要什麼、需要什麼，以及捨下不合時宜的情感經驗。

所以，你需要試著抬升你的心理位置，其實也就是練習更看重自己。把用來「扛起囤積的情感記憶」的力氣，轉而用來「好好重視自己」，而最具體初步的方式就是從「整理」做起。

你可以拿一張白紙，畫上時間軸、寫下你的「情感歷史」，真的去看看究竟你的內在倉庫裡，囤積了哪些記憶？接著，為囤積的過往回憶分門別類，最後問問自己：哪些我想要留下？哪些我想要練習放下與道別？在這與自己對話的過程中，你正在一步步看見也看重自己。

親愛的，我想告訴你，縱使沒有了那些「曾經」，你依舊是有價值的、是值得被愛的；道別並不表示你是個不懂得珍惜的人，相反地，正因為你珍視那些過去，所以你選擇了更適合的對待方式。

放下了、割捨了、道別了，你也不會失去那些過往，因為它們早已活在你心中，化為滋養你生命的養分，帶著曾經的愛，好好向前，真真正正地活在每個當下，才不枉當時的每顆真心啊！

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