當生命給你檸檬的時候，先試著切開它吧！

作者：海苔熊 科普心理學家

人生許多苦都來自於憂慮。

憂，下面是一個「愛」，上面是一個「百」，我的看法是，或許正是因為你對於現在的某一件事情，有100個愛，有100個在乎，所以才會有覺得憂愁，放不下又過不去。

慮，裡面有一個「七」、還有一個思考的「思」。這個字看起來就像是在屋簷底下，有一個人腦袋裡面有好多的東西，七情六慾，各種思索，假設各式各樣的事情發生之後該怎麼辦、想來想去，變成自己困住自己。（這是我自己亂拆的，國文老師請多包涵QQ）

面對生命的憂慮，該怎麼辦呢？有句話說，「當生命給你檸檬的時候，可以把它打成檸檬汁」但為什麼自己的檸檬總是比別人大顆、連果汁機都放不進去，要怎麼打檸檬汁？

切開你的檸檬

其中一個方法是把檸檬切開，讓大檸檬變成小檸檬。

當許多的擔憂一起出現的時候，你可以把這些擔憂「切開」，先從一個處理起，關關難過關關過（但關關不說）。

比方說，你可以在心裡面先想一個讓你恐懼或害怕發生的事情，形成圖像，你可以畫下來，或者是利用我和 吳姵瑩Chloe Wu 心理師 一起編纂的安全卡。

接著，你可以看著這張圖片或卡片，想想在這個讓你憂慮的事情當中，你真正的在乎和需求是什麼（可以搭配字卡）？當你做出某個選擇，是否可以滿足你最在意的點？

過不去只是需要有人陪你

透過這兩步驟的分解，看起來一團混亂的事情，或許就有一個可以解開的起點。

我覺得玩這個卡片最有趣的地方在於「討論的過程」，幾個人一邊玩，一邊笑得花枝亂顫花枝丸，本來看起來很瞎的、很討厭的事情，似乎在互動當中，漸漸看到了希望。

每一個情緒背後都有一個你真正在乎的東西。透過卡片和繪畫，讓那些情緒凝固成一幅畫，再利用文字，歸納和整理這些在乎，給它們一個被看見的空間。

或許你會發現，其實答案一直都在你心裡面。

陪伴你成長：【安全卡】從恐懼到無懼的心靈之旅

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