當生命給你檸檬的時候,先試著切開它吧!

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當生命給你檸檬的時候,先試著切開它吧!

作者:海苔熊 科普心理學家

人生許多苦都來自於憂慮。

憂,下面是一個「愛」,上面是一個「百」,我的看法是,或許正是因為你對於現在的某一件事情,有100個愛,有100個在乎,所以才會有覺得憂愁,放不下又過不去。

慮,裡面有一個「七」、還有一個思考的「思」。這個字看起來就像是在屋簷底下,有一個人腦袋裡面有好多的東西,七情六慾,各種思索,假設各式各樣的事情發生之後該怎麼辦、想來想去,變成自己困住自己。(這是我自己亂拆的,國文老師請多包涵QQ)

面對生命的憂慮,該怎麼辦呢?有句話說,「當生命給你檸檬的時候,可以把它打成檸檬汁」但為什麼自己的檸檬總是比別人大顆、連果汁機都放不進去,要怎麼打檸檬汁?

切開你的檸檬

其中一個方法是把檸檬切開,讓大檸檬變成小檸檬。

當許多的擔憂一起出現的時候,你可以把這些擔憂「切開」,先從一個處理起,關關難過關關過(但關關不說)。

比方說,你可以在心裡面先想一個讓你恐懼或害怕發生的事情,形成圖像,你可以畫下來,或者是利用我和 吳姵瑩Chloe Wu 心理師 一起編纂的安全卡。

接著,你可以看著這張圖片或卡片,想想在這個讓你憂慮的事情當中,你真正的在乎和需求是什麼(可以搭配字卡)?當你做出某個選擇,是否可以滿足你最在意的點?

過不去只是需要有人陪你

透過這兩步驟的分解,看起來一團混亂的事情,或許就有一個可以解開的起點。

我覺得玩這個卡片最有趣的地方在於「討論的過程」,幾個人一邊玩,一邊笑得花枝亂顫花枝丸,本來看起來很瞎的、很討厭的事情,似乎在互動當中,漸漸看到了希望。

每一個情緒背後都有一個你真正在乎的東西。透過卡片和繪畫,讓那些情緒凝固成一幅畫,再利用文字,歸納和整理這些在乎,給它們一個被看見的空間。

或許你會發現,其實答案一直都在你心裡面。

 

陪伴你成長:【安全卡】從恐懼到無懼的心靈之旅

 

延伸閱讀:矛盾式焦慮:給想被了解又害怕受傷的你

 

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About Author

海苔熊

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。程威銓(海苔熊) 「台大心研所畢,彰師大諮商輔導所博士生,筆名海苔熊,是一種結合可愛與可口的動物,和哲學哲學雞蛋糕的老闆朱家安與泛科學前總編陸子鈞有著複雜的三角關係。目前為泛科學、女人迷、姊妹淘、30雜誌等個多平台的專欄作者,著有「在怦然之後」與「暖傷心」二書。」

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