「這不是我期待公開的方式！」談同志「被出櫃」的自我調節

作者：愛心理編輯 林佳慧

YouTuber黃氏兄弟成員瑋瑋，6月3日遭周刊曝光同志身份。

報導一出，瑋瑋坦承自己是同性戀並說道：「這不是我期望公開的方式，如果可以，我想在完全準備好的情況下親口告訴大家。」他也打電話向媽媽出櫃：「我是同性戀，我不喜歡女生。」想不到媽媽聽完後說早已知曉此事，並安慰兒子：「我沒有覺得怎麼樣，只要你們不殺人放火搶劫，什麼事情我都支持你們，只要你們平安健康，這些事情對我來說不是很重要。」瑋瑋坦言自己因為性向問題「活得很辛苦」，甚至認為身為同性戀很對不起媽媽。

對此，台灣同志諮詢熱線亦發表聲明譴責，並強調「出櫃」不是不能談，是要看怎麼談，「被出櫃」會帶給同志傷害或歧視，而同志族群每每都因這些偏頗且歧視的報導而受傷，甚至有人被迫曝光而自殺。

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為什麼同志無法好好出櫃？被歧視的兩大情況

劉安真諮商心理師提到：「同性戀是種社會汙名，所以同志在日常生活中可能會遇到兩種情況的歧視，一個是他本人真實地經驗到被攻擊或被歧視，另外一個則是對整體同志族群的歧視。」因而我們可以將其分為「針對個人」及「針對群體」來理解。

1. 針對個人：他人知道你是同志，攻擊你的同志身份

例如：身旁的人直接辱罵你不正常，這時你真實感受到被歧視與攻擊，其實這已經算是霸凌了，且可能會對你的心理帶來創傷。

2. 針對群體：他人在你面前批評同志

一般情況下，如果你沒有出櫃，身旁的人不會知道你是同志，然因我們的社會仍有太多人對同性戀抱持偏見，使得我們很容易聽到對同志不友善的言論，身旁的人可能會在你面前批評同志，即使他不是在說你，但你還是會感到被貶抑、被攻擊，甚至你會擔心，這位正在攻擊同志的人，如果知道了你是同志又會怎麼對待你，而感到害怕。

多數同志較常遇到第二種情況，而這其實是「想像中的被歧視」，並因之而生擔心害怕的情緒。

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被歧視時，該如何自我調節？

第一步：我有這些情緒是正常的！

親愛的，無論你遇到哪種情況的同志歧視，心裡出現難過、害怕、無力、生氣的感覺，都是很正常的，而事實上這也是許多同志從小到大都曾有過的經驗。

第二步：這不是我的錯！

請告訴自己：「這不是我個人有問題，是我遇到的情況有問題」把問題從自己身上拿開，跟這個問題保持一點距離，把問題外化。無論是當面被攻擊，或聽到歧視同志的言論，請你深深地記得，同性戀沒有錯，是社會對同性戀的歧視有問題！

第三步：我身邊誰是溫暖而有正義感的人？

想想看，你的朋友或同學同事中誰是這樣的人呢？試著告訴他們你的痛苦，讓他們知道那些話語帶給你的傷害。當他們知道朋友受傷，可能會願意幫忙，像是當有人質問你是不是同性戀時，這位朋友或許可以站出來說：「別人的事，你管那麼多做什麼啊？」而朋友們為了人際和諧，通常就會跟著轉移話題，又或是他可能帶你一起離開現場。

此外，在網絡上或向同志團體尋求協助與情緒支持，也是很好的方法，亦可以跟他們討論你遭遇的困難情境能如何因應與降低傷害。

每一段關係與每一種愛，都該被好好祝福與珍視，因為即使沒有來自外界的阻饒，彼此能夠好好地愛在一起，都不是件容易的事呀！

親愛的，許多反對的聲浪可能來自恐懼與未知，也可能來自被愛得不夠，或相信愛只能有某種形式，但無論如何，當你們去愛，卻愛得備受阻饒時，請提醒自己，你選擇的生活，要堅強又負責地去過，勇敢地活出屬於你的愛的樣貌。

同志一生要越過重重難關，從自我探索與接納、找到同性伴侶、獲得朋友支持、出櫃，到取得家人理解…等等，這段歷程是否讓你常感到困惑、孤立無援、或受到束縛呢？怎麼才能有力量地在重重限制下活出幸福人生呢？

若你是同志、你的家人朋友是同志、你是心理助人專業工作者、你是對同志議題想多瞭解的人，都歡迎和我們一起認識與陪伴同志：❤️【愛最大!】同性之戀幸福指南的39堂課❤️

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