青少年憂鬱：自殺、霸凌與完美主義，父母該如何面對？

作者：黃惠萱 臨床心理師

剛開學就有兩個高中的孩子選擇放棄生命，身為治療師同時也是一個母親的我，突然珍惜起自己兩個調皮的孩子，以及那些歷盡千辛萬苦，有緣來到晤談室自我療癒的人們。

他們是怎麼走過脆弱又憂鬱的青春期呢？長大之後到晤談室裡，有了重新再來一次的機會，回頭看當時的自己，他們會想告訴自己什麼呢？

「國中畢業之後，媽媽就不管我了，我半工半讀，晚上回家沒有人等我，每天睡不飽，過一天算一天，現在回想起來，那時候應該就憂鬱了，能撐到今天真是奇蹟。」40多歲的雅為了讓自己在關係中快樂起來，持續心理治療多年，現在她能享受和丈夫與孩子相伴的時光，也能踏出家庭自我實現。回想起自己失去母親關愛的青春歲月，她想對自己說「謝謝妳當自己的母親，照顧我長大，讓我擁有勇氣和更多的可能。」

「跟我同輩的親戚們清一色都是醫生，我爸媽自然覺得醫學院是我唯一的選擇，我很努力但是不夠聰明，考前我壓力大到頭上禿一塊，三天兩頭腸胃炎掛急診，生病休學半年之後，爸媽應該是怕我再也不念書，就由著我去念自己喜歡的。」30出頭的博已經是新興產業的小老闆，創業多年來深受焦慮症所苦，覺得自己雖然優秀卻從來沒有讓父母滿意過，所以一直缺乏信心，晤談一陣子之後，他恍然大悟「其實我就是個經商的料，當初要不是有焦慮這個毛病，我可能就聽話地走上自己不適合的醫科了。」

「我國中時要好的朋友突然不理我，還拉其他同學一起排擠我、整我，我每天都不想去學校，一個月請好幾天病假，好不容易撐到畢業。」剛升管理職的梓芯，處處怕得罪人，煩惱到夜不成眠，治療之後，增加自己對情緒的覺察和溝通表達技巧，補足在原生家庭的缺乏。現在她會安慰自己說「不全是妳的錯，不要怕，不用逃跑，妳學得來！」。

上述這些例子，在晤談室裡比比皆是，他們是挺過來的一群人，要是沒有生命中許多貴人和機緣相助，轉眼就成了新聞裡那些走不出來的孩子。這些年輕而憂鬱的靈魂，可能出現在公車上、電梯裡、與你工作時偶遇，甚至是你朋友或親戚的小孩，如果你有幸遇見他們，你可以送他們一些心靈上的禮物：

1. 真誠關心他的興趣和想法

你可以真誠的關心他的興趣和想法，不要開頭就問他成績或名次。你的聆聽可以讓憂鬱到滿出來的靈魂，獲得一些釋放。

2. 幽默點告訴他們「放輕鬆」

你可以幽默一點，告訴他們「放輕鬆」，眼前那些看來不可挽回的事情，過幾年後就不一樣了。

3. 忍下批評，慢點說你的見解

如果他們想得跟父母不一樣，可能也和你想得不一樣，請你忍下你的批評，慢一點說你的見解。每個人都有犯錯的權利，每個人都有資格做自己生命的主人。

如果你正是那個年輕且憂鬱的人兒，也許你覺得眼前的苦難沒有盡頭，也許你覺得世界上再沒有人會愛你，請再給別人一個機會，找一個你覺得順眼或完全不相干的人，說一說你的故事，說出來有很大的機會舒坦一點，到時候再做決定也不遲；也請你再給自己一個機會，就像上面我說的那些故事一樣，多年後的你會感謝你現在為自己做的所有事。

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