聚少離多的愛,該如何親密?三步驟陪你面對關係困境

  • 0

聚少離多的愛,該如何親密?三步驟陪你面對關係困境

作者:林佳慧 諮商員

「我和男友交往快三年了,我在台北、他在高雄,遠距離戀愛,見面相處時間本來就少,最近他對我越來越冷淡,常搞消失,我不知道他去哪了,好不容易電話連絡上,他總有不同理由,草草說幾句就要掛掉,我覺得…」妍希深吸一口氣繼續說:「他好像喜歡上別人了…他好像劈腿?我沒有確切證據,可是我就是有這樣的感覺…」妍希眼眶泛淚地說:「怎麼辦?他以前不是這樣的,我們還要繼續嗎?還是分開好了?」

在為關係想解決方法之前,你能不能先正視心中的情緒和渴望呢?關係相處中每個令你「不舒服」的感受,都在告訴你看看「這段關係怎麼了」、「我怎麼了」,你需要先和自己靠近,才有能力開啟和另一半的對話、為關係找出路。

 

先靠近自己:內心深處的失連恐懼

和自己靠近,第一步就是「承認並允許自己有的情緒」,難過、心痛、疑惑、可惜、失落、受傷等,哪些情緒貼近你的心情呢?你心中的感受是怎麼樣的?很可能引發你複雜情緒的,是你內心深處對「失連」的恐懼,害怕和對方失去連結、斷了關係,你可以透過和信任的人分享、書寫記錄,幫助自己一層一層整理心中感覺,接著第二步是「去感受這些情緒」,述說、流淚、寫日記都是感受情緒常見的方式。

http://gty.im/609238288

再讀懂關係:讓關係親密的三要素

你可以從三面向去思考你們的關係:

1.可及性:我可以靠近你嗎?

若可及性足夠,則即使感到懷疑或不安,你仍能向伴侶敞開心房。這需要奠基在你先理解了自己的情緒,因此這些情緒不至於太令人難受,你便不會沈浸在失去連結的害怕中,而能真正地看見對方、好好與對方說話。

2.回應性:我能相信你會在情感上回應我嗎?

這需要雙方相互配合,讓對方知道「你的感受對我影響很大」,尤其是對關係的需求與恐懼感受,你們會接受且優先處理伴侶傳達的情感信號,在對方需要時,清楚地給予安慰關心。敏銳的回應常能觸動彼此的心,也安定生理狀態。

3.投入性:我能相信你會珍惜我並陪伴在我身旁嗎?

雙方只會將這種注意力給彼此,所以你們凝視對方較久、碰觸對方較多。伴侶往往將這樣的投入視為情感上的同在。

 

你們的關係擁有什麼?需要補足什麼?你想怎麼調整呢?

遠距離戀愛,是更加需要花時間經營的,因相處機會少,而需要適時地讓對方知道自己的生活內容與安排,讓關係有通透性,兩人彷彿能彼此參與,擁有相互了解的安心感,此外,討論並留下專屬兩人的時間也是很重要的,遠距離需要靠平時的交流來維繫,否則會有「我好像在和想像中的他」談戀愛的感覺,許多的疏離和不安感也從中醞釀而生。

Embed from Getty Images

與對方連結:什麼才是你最想說的

當你已逐步靠近自己內心情緒、檢視關係,而看見渴望與需要,那麼你可以問問自己「什麼才是你最想說的?」,而往往那些難以說出口的話,才是你最想告訴對方的。

妍希難以和男友說的話是:你的冷淡讓我很難過,我試著靠近你,卻感受不到你的回應,這令我不禁想,你會不會是不愛我了?我好害怕失去你、失去我們的關係,我好想念願意和我分享生活、再怎麼忙也會主動和我約碰面的你,你還願意和我一起為我們努力嗎?

 

戀愛,時常勾動內心種種感受,我們的情緒隨之起伏,卻又因情緒太難受,容易很快地冒出分手想法,用截斷的方式,避免面對關係困境的痛苦,而也有許多人和妍希一樣,不斷在「該攤牌嗎?我想問,可是…」的矛盾想法中徘徊,深怕把關係困境浮上檯面後,隨之而來的會是更難以承受的情緒,甚至要承擔失去關係的結果。

然而,關係困境並不會因忽視或忍耐而消失,相反地,你越不正視它,它將成為越來越難以面對的阻礙。因此,若你和妍希一樣,對關係有些猶豫、徬徨,試著透過這三步驟,靠近自己、讀懂關係、也連結你的另一半吧!祝福你。

 

 

參考書籍:《抱緊我:扭轉夫妻關係的七種對話》

延伸閱讀:如何情感挽回的兩件事:關係中犯錯與找回關係吸引力

 

喜歡我們的文章嗎?訂閱就能收到文章更新喔!

Read More

Leave a Reply

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料