真實面對自己的「能力」：細數你的心靈存款

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

很多人會問我，如何面對自己的過去，如何消除內在各種吵雜的聲音，如何可以放下不再糾結，而在面對這些看似不同又琳琅滿目的議題，對我而言，其實都是萬法歸一的解答：就是真實面對自己。

如何真實地面對自己？

我往往會邀請案主去談一件令他揪心或放不下的事情，在當中就會藏有深刻又難以釋放的情緒。

然而，當他們有能力去回想畫面，要面對自己時，卻會出現很多困難，有些人會覺得根本不想看自己，或者會看不清楚自己，或者無力靠近自己。

因為當我們在回想時，往往會激發我們當時的各種情緒，因此當你在事件中是恐懼的，你進到畫面也會跟著恐懼，當你曾經很悲傷，則你悲傷的情緒都會被帶動。

要真實面對自己，其實要有能力，也就是你需要擁有足夠大的情緒容忍度，幫助自己接觸情緒與穿越情緒，可是當我們情緒也跟著被激發時，往往會退回小時候無助又無力的狀態，而這時候我們就會特別需要心靈存款了。

親愛的，你有心靈存款嗎？廣泛地說，它是一種你曾經接收到的愛與關懷。不論它在哪一刻曾經發生，都可以存進你心靈的銀行裡，那個曾經對你好的長輩、關懷過你的早餐店阿姨，或是家人、同事與朋友，曾經跟你有過友誼或共患難的連結，都可以成為你心靈的存款。

而許多案主在感受到自己的心靈存款後，就會擁有面對自己的能力，儘管只是這麼一點，都能體驗到在情緒釋放後，知覺的轉換。例如：從很怨恨他人到開始憐憫他人，從恐懼權威到覺得與他人平等，這其實都是情緒調節後的結果。

想要面對自己，有時候我們並不一定總充滿力量，而當我們感到無力，請別忘了細數自己的心靈存款，當你對身旁的人開始感謝與接收，你也會開始更有力量去給予愛，更有能力去愛自己了。

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