吳姵瑩心理師：從【我們與惡的距離】談修復關係的能力
作者：吳姵瑩 諮商心理師
「我們與惡的距離」最令我看得津津有味地，是當中每一對受傷的夫妻，他們療癒彼此的能力，以及他們願意一起經歷生命創痛的勇氣。沒有一對伴侶不需要經歷關係中的波折，不論是來自彼此的不一致，或是外在環境對關係的衝擊，都是對關係的考驗。
上一次演講我談到這一段對話，我說：「美媚是所有人都想娶回家的伴侶，因為他是成功男人背後那位偉大的女人。」除了她的個性特質外，最重要的是她面對親密關係的能力。
關於真心對談，有時候當你想跟對方談一個你很顧慮的行為，或者你覺得此行為在傷害關係，或者你深刻的需求時，這些都涉及到「要求對方改變」的情境，非常容易引發對方的防衛和攻擊，我們來看看美眉他處理的方式，提供大家一個學習的範本，同時也檢視為什麼自己怎麼談了都沒有效。
1. 真心對談的「行為」
眼神接觸與肢體接觸。雖然一開始王赦說了一句「七早八早講這個」，有點想要逃避這個話題，但美媚的眼神和肢體接觸，提供在談話當中的安全感，也拓展王赦的情緒承受度，而更有能力去面對話題。
其實真心對談時，兩方的情緒張力是非常高的，很有可能一句話，有人爆淚、有人爆怒，而激動的情緒是華人夫妻都習慣避免的氛圍，因此談話中的安全感，是增加情緒承受度重要的指標。
2. 真心對談的「環境」
在安全與不被打擾的空間和時間，非常重要，拿掉手機和電視的干擾，我們生活中被太多分心物介入，這些分心物很容易當情緒張力高的時候，被拿出來當藉口。因此舉凡滑手機、尿遁，都會是談話中最容易拿來分心的方式。
3. 真心對談的「內容」
在這一段對話中，當然有些隱而未說的話，我簡單整理如下，提供大家參考她在對話中運用的面向：
(1) 以正面經驗入手：
⭕️「我好想念那個充滿溫度的老公…..」
❌「你為什麼會變得這麼冷漠，這不是我認識的你！！！」
🥰 用正面經驗去喚醒彼此的美好記憶，是一個很聰明的抱怨法，也驅動對方渴望在關係中擁有更多美好
(2) 表達感謝與感激：
⭕️「謝謝你為我還有女兒做得這麼大的改變，你一定很不好受！」
❌「為什麼你都沒有跟我討論就去接這些案子，不是有多遠大的理想嗎？」
🥰每一個人都希望在關係中的付出是被看見、被認可的，這可大幅降低對方的防衛，打開對方的耳朵，同時也賦能給對方，讓他更願意為關係、為伴侶努力。
(3) 用「我」出發，不是「你」：
⭕️「事情發生在我身上，我會變得責怪你，逼你做出選擇…」
❌「都是你的工作讓我們整天膽戰心驚！」
🥰在關係中的自我省察、自我揭露是非常重要的，願意看懂自己在關係中的狀態，而不是只看到對方的狀態，就能幫助對方也思考他在關係中是什麼姿態。
(4) 說出需求與感受，而非指責對方：
⭕️「我們一起把孩子生回來！」
❌「要不是你的工作讓我這麼害怕，我也不會流產！」
🥰華人家庭太擅長以指責來表達需求，跟需求與情感壓抑有關，往往說出來那一刻就情緒爆炸，因此很多人關係出問題，往往在於不懂得自己的需求，也不會表達需求，更等著對方來滿足自己的需求，而造成關係的衝突和疏離。而這一段就在說明，我想跟你更親密，我想為我們失去孩子的傷痛做點事情，你願不願意跟我一起？
啊～真美的台詞！
這段對話讓我看了非常感動，因為他們的愛情沒有相互攻擊、沒有逼迫，也沒有較勁中的你輸我贏，而是充滿雙贏思維，我希望你快樂、希望你為理想奔走，同樣的我們一起努力，一起找回以往的親密，而沒有任何一方在關係裡需要一味的犧牲、妥協，他們在同一艘船上，共同為彼此和關係努力著。最後他們解決問題、達成共識，也一起合作和支持彼此，在創傷後成長，成就彼此更深刻的連結。
增進關係能力的方法：
1.📖書籍閱讀📖《為什麼我們愛得如此不安？》
2.🎧線上課程🎧八堂影音課(每堂約20分鐘)
愛情中的內在小孩：https://goo.gl/2AQ88f
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