沒有期待的關係，是不是就不會受傷？

作者：吳姵瑩諮商心理師

沒有期待的關係，是不是就不會受傷？

「我後來都不要求我老公了，講了也沒用，講了還吵架，我何苦？」再一次談話中，聽到朋友這麼說。
「聽起來是從期望到累積很多失望，之後已經絕望了。」我回應著。
「對啊，不然要怎麼辦～」朋友很氣餒。

有時候我總思考著，如果對關係沒有期待，我們又何必維繫關係？但又很矛盾地想，誰都不想被要求、被迫改變，又為何要有期待？

相信很多人在這樣的困頓跟掙扎裡，如果你也是，那你要幫忙自己的，分成兩部分：

1.擁有智慧去分辨「能解決的」和「無法解決的」。
2.擁有創造關係的雙贏思維，而不是在關係中的強勢索取和要求，來確認自己被愛、被在乎。

在《我們的婚姻診斷書》裡提到，

無法解決的部分就是你無法改變的因素，像是個性或生活習慣的不同，需要的技巧是接受、同理和換位思考。而能解決的部分，是你能控制的部分，需要的技巧是妥協、腦力激盪和制定共同目標。

例如：你喜歡清淡的飲食，伴侶喜歡大魚大肉，而你又喜歡跟伴侶一起吃東西的感覺，可以改變的是「飲食環境」和「共食頻率」的選擇，包括你們可以哪幾天上哪一些餐館，可以在吃東西中獲得被陪伴感，不可改變的是「要求對方改變飲食習慣」，而且以一種「為他健康著想」的理由。

例如：你喜歡乾淨整潔，對方則對髒亂無感，你們經常為此吵架，可以解決的是「家事分派」與「訂定共同打掃日」，無法解決的是「要求對方有整潔敏感度」或「主動積極整理」。

當你清楚知道彼此來自不同家庭文化背景、不同生活習慣，已經定型的生活方式，要能在一起相處就需要體認很大的差異下，那可以為彼此共同訂定的生活公約，而不是要對方長出跟你一樣的感受和看法，才是愛與在乎的表現，那只會讓彼此的關係充滿衝突與痛苦。

這跟我們人生的課題很像，要有智慧去分辨可否改變，要有勇氣去執行與放手，而如此你們可以共同擁有幸福與平衡的關係。

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檢視關係的方法：

2.🎧線上課程🎧八堂影音課(每堂約20分鐘)

愛情中的內在小孩：https://goo.gl/2AQ88f

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