建立心理界限之後：原來憤怒的存在，是對自我的保護

作者：林俐Li Lin

「我如果生氣了，是不是很自私？」
「只是一件小事，我真是小心眼的人！」
「我是不是很易怒？慘了，別人會怎麼看我？」

「憤怒」的感受在心中升起時，這是我經常有的自我對話。
我通常第一時間選擇壓抑，並且責怪自己，因為我認為「憤怒」是錯誤的，是幼稚的表現，作為一個成熟的人，我應該時時刻刻保持平靜與笑臉，氣氛的和諧比自我感受重要太多了！

可是假裝「憤怒」的情緒不存在，就真的不存在了嗎？

參與「擁抱內在小孩～心理界限訓練工作坊」時，我才真正明白，其實「憤怒」是一種「自我保護」的機制，不受尊重時、被侵犯時，是「憤怒」幫助我們捍衛自我，是「憤怒」幫助我阻擋進一步的剝削和傷害。而當我們拒絕去靠近甚至忽略「憤怒」的情緒，將之視為「負面的」、「不好的」，他人的聲音會逐漸取代自我的聲音，我們也會因為自己的「憤怒」感到自卑或羞愧，無形之中我們也將失去掌控生活的權利。

如同姵瑩老師一直以來強調的：「憤怒會發生都是有原因的，當憤怒的孩子被理解後，憤怒的情緒就會像波浪一般平息在沙灘上，又是海闊天空。」可是當我一直忽略憤怒，這些能量便轉化成傷害我的價值、我的尊嚴的武器。

活動的過程中，我多次的向內徵詢，練習不責備，只是傾聽自我的聲音。

我學著去看見「憤怒」背後的原因，以及具體的將它表達出來。我告訴自己：我不需要總是成為一個對自己嚴苛的大人，也不需要成為「沒有憤怒的人」，我需要做的是去擁抱，而不是推開憤怒又受傷的內在小孩。釋放與理解情緒，就是愛自己最好的方法。

延伸閱讀：總是被忽略的：憤怒的內在小孩

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