Tag Archives: 安全感

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海苔熊不安全感:急著長大的人生,卻讓你越慢長大

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作者:海苔熊(程威銓) 科普心理學家

回首一下從出生以來到現在的這些日子,你是否經常有下面這些感覺?

  • 缺乏安全感
  • 覺得生活失去控制感
  • 對自己沒有自信的感覺
  • 在工作家庭或者是人際關係上有挫敗感
  • 找不到自己的認同感
  • 總是覺得孤獨寂寞
  • 失去人生的方向
  • 覺得自己的人生白走了一回
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海苔熊談矛盾的愛:為何你想要靠近,卻又總是推開?

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作者:海苔熊(程威銓) 科普心理學家

回想一下你的感情或者是人際關係,有沒有這樣很矛盾的情形:

  • 明明想靠近一個人,卻總是把對方推開
  • 因為擔心對方「看到真正的我之後就不會喜歡我了」,所以保持距離
  • 當對方疏遠你的時候,你覺得寂寞,但當對方太靠近你的時候,你又覺得難受、不自在
  • 希望對方能夠無時無刻的注意你,但又害怕對方表現得和你太過親近
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為什麼沒有安全感?兩張圖帶你認識自己,提升安全感

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資料整理/編輯:陳冠吟
主講人:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

什麼是安全感?為什麼沒有安全感?

在生活當中會發生很多很多的事件,而這些事件會引發信念/想法,信念/想法則進一步促發我們的行為和感受,舉例來說:

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海苔熊談冷場焦慮:陪伴自己寂靜三分鐘的勇氣

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作者:海苔熊(程威銓)心理專家

有時候寂靜太吵

最近讀了一些相關的書籍,我發現一件事情,不論是逃避依戀,或者是焦慮依戀*,其實真正缺乏的是和「自己」相處的時間。有些焦慮依戀透過不斷地找別人陪伴自己、不斷地看文章、不斷地參加課程來逃避自己的焦慮(看起來很充實,可是真實的焦慮還是沒解決),有些逃避依戀是透過不斷的工作、不斷地把自己塞滿、來忘記自己的人際焦慮(看起來好像「很可以」一個人,實際上一個人的時候都沒有辦法想有關於自己的事情、感受自己的情緒)。

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身心平衡學:在呼吸中,找回內在的支持和安全感

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作者:趙守箴 諮商心理師

不管你的成長過程和人生經歷如何,你知道每個人與生俱來的安全感和支持,是不需要外求,而是在你的身體之內嗎?

 

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不談正不正常了,你知道我們都有「病」嗎?

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作者:海苔熊(程威銓)老師

這篇文章我想談「標籤」這件事情。

「你們心理學家很喜歡把人分類、貼標籤,什麼『焦慮依戀』啦、『強迫型人格』啦,可是人真的是可以分類的嗎?」多年前有一個念諮商的朋友這樣跟我說,那時候的我過度相信診斷和問卷,整個是「煞氣a心理學家」,所以心裡還暗笑他的迂(朱自清語氣)。

多年以後,我再重新翻到那時候的日記,覺得當時我真的是聰明過分——不過,我也在反省,現在的我,對於「標籤」這件事情,有沒有不一樣的看法?

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身心平衡學:用呼吸,提升人際安全感

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作者:趙守箴 諮商心理師

小真因為在人際關係中的挫折而前來諮商。

小真說,每次跟人相處總是非常緊張,甚至會焦慮,因為很害怕對話的過程中,對方會認為自己其實是一個無趣的人,而不再和自己互動;小真自己不但是會在意對方的眼光和細微的反應,也會想要討好順從對方的意見來維繫互動關係,而且每次和朋友分開之後,都無法克制的去思索剛剛的互動過程中,有沒有任何「不適當」的應對、反應、回話發生,腦袋總是無法停止地跳針去想到剛剛互動的片段,小真甚至認為這樣的狀況太嚴重,讓她擔憂自己是不是得了社交恐懼症。

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海苔熊談心靈綑綁:破除「應該」魔咒,為自己放手一搏!

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作者:海苔熊(程威銓)老師

不知道你身邊是不是有這種人,總是擔心自己做錯事情,總是害怕會妨礙到別人,心裡面有一個「內在江東父老」,儘管他不住在長江以江東,那裡也沒有父老,但和他在一起做事情的時候,總會覺得綁手綁腳。

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如何面對愛情裡的不安?看見內心小劇場,解開情緒制約

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作者:朱靜怡Mendy Chu 臨床心理師/戲劇治療師 

經歷過了幾段關係,朋友說她身上的刺也越來越多,每次遇到新的對象,對方總是容易踩到她的地雷,引爆她內心的小劇場,很多時候,等不及對方的解釋,一段新的戀情也就很快地消逝。她也不是想要這個樣子,只是她不知道何時開始,內心的地雷就是如此容易觸碰,而且速度之快,連她自己也無法控制。
回想起過去的幾段戀情,一開始也總是甜甜蜜蜜的,但之後開始忽冷忽熱,安撫的語言卻也跟不上行為上的改變,到後來不是對方有了第三者,就是覺得感情太過平淡,而選擇分手。於是她開始覺得自己長得不夠漂亮,開始覺得天下的男人都是喜新厭舊,不安的感受不只在於自己,也變得難以信任他人。她自己有時也會覺得是自己太過度反應,但是這一切似乎變成了身體深處的記憶,啟動之快,難以克制與改變。

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要如何面對那些快速地反射情緒?也是因為這些情緒快速地發生,就有如在行為制約中一樣,一朝被蛇咬,十年怕草繩一樣,遇到相同的情境,與類似的語言,一觸發情緒也就大幅的宣染,讓人喪失了判斷能力。而這樣的制約該如何慢慢解除?在開始我們或許無法快速地讓這樣的情緒消失,但是我們可以透過覺察這樣情緒的發生,再次去看待事物,就像是好好的去看一看,那到底是蛇還是草繩。
這是需要練習的,只有經過一次又一次的練習,一次又一次的覺察,給自己也給對方再一次了解的機會。

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延伸閱讀:是你愛錯人,還是安全感作祟?四步驟讓你擁有滿意的愛

推薦課程:人格面具首部曲:邂逅心中的千面女郎

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【好文分享】消耗親密關係的五大「不安」症狀

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翻譯編輯:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師 /林俐LI LIN

 

越來越多人因為自身不安的困境,帶來關係相處上的困擾,的確在許多研究上也顯示,不安與焦慮的人口比例已經不斷攀升。沒有人應該獨自面對自己的不安。當然,進入新的關係會帶來一些困境,但你要相信對方是願意傾聽且願意去理解的。親愛的,千萬不要為了留住一段關係而將自己的不安與憂慮隱藏起來,因為你應該要問問自己,一個願意接納和了解我的人,是不是才真的值得我與他/她攜手未來。
「不安感」是非常強大,它會讓你一輩子做任何決定時都感覺困難,但擁有一個懂你的伴侶會使關係更加順利,而且讓你幸福長久。

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是你愛錯人,還是安全感作祟?四步驟讓你擁有滿意的愛。

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

你聽著我描述缺乏安全感的人在情感中的狀態,夾雜著訝異和挫敗,這麼多年下來的婚姻,並沒有讓你比較懂得對方,也沒能讓對方懂你,你好像也習慣這種不滿意的狀態,嘆息自己為什麼沒早一點發現。

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無法改變家人?有一種苦,是你覺得他很苦。

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

你說你很捨不得他生命中的苦。

你無法放心他現在的生活模式,你不懂他為什麼要這樣折騰自己。

在你眼中的他,身上總環繞著一抹黯淡的孤寂,他若有所思地在客廳裡看著報紙,偶爾你看見他開著電視,但心思也不知道神遊到哪去。

你很為他感覺惆悵。

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缺乏安全感,讓關係步步陷入危機!

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

愛情,是最容易展現我們情緒模式的地方。
愛人,最容易被我們投射內在感受的個體。

而我們往往在愛情裡上演一段段不安與惶恐的內心戲。

因為我們對自己的不信任,因為我們對自己的不安全感,我們一在需要對方的確認與保證,因為我們不相信自己值得被愛,不相信自己有價值,而一直覺得對方的付出是假的,不相信他是真心。

而最後對方也因為累了受傷了,受了一種原來我的付出都沒有被看見,或者原來我不具備愛人的能力,否則為何我的愛人會一直需要確認我對他的感受呢?

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直到有一天,對方真的離開了,真的傷害你了,你才真正相信,這一切都是真的,因為你就是那個沒有人會在乎沒有人會重視的人,而一切的劇情就如你預料的實現了,他之前所說的山盟海誓,通通是假的,果然世界上沒有人可以相信。(更多關於愛情離開之後系列文章)

親愛的,你一直覺得世界是危險的嗎?你一直覺得人們都不可信任嗎?你也一直覺得你不值得別人花心思,或者一直感受不到被愛?你是否有思考過這樣對內在與外在強烈的不安全感又來自哪裡呢?

當你無法去看清楚來源,了解真正不安的源頭,再多愛的保證也只是短暫的心安。

當你無法去重新相信,練習相信自己值得被愛,也練習肯定自己,再多的愛情經驗只會驗證你不值得被愛。

當你沒有開始思考並且跨出行動的那一步,那也只能讓你的世界停留在你一直以來相信的,不安全的世界了。

(推薦你看看:你對世界的感受,是內在世界的投射)

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會不會對你而言,這樣不安全的世界,反而是安全的呢?

延伸閱讀:為什麼缺乏安全感會影響關係相處?

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為什麼我走不出被背叛的困境?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,有沒有想過,是什麼讓我們感覺安全,又是什麼讓我們感覺不安全了?

不安全的因素往往有很多,現實中真得造成我們人生危險的因素,或者想像中造成我們心裡恐懼不安的因素,混合或加成下,往往造成我們對很多事情有災難性的念頭。

「他又沒回我訊息了,是不是身旁有其他人?」

 

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寂寞與不安症候群:枯等別人安慰的現代人

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,生活中挫折失望的時候,我們不免想要得到溫暖的擁抱、或是一句肯定。可是,人不可能總等待他人來給予,因為太習慣別人來安慰,我們是不是也變成了總是等待救援的人,那些不安,常常都是自己沒有好好肯定自己,學會療癒自己、並且成為引領自己的主人。

 

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寂寞寂寞好不好?告別寂寞與不安的日常練習

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,在看這篇文章前,我想先讓妳知道,無論我說了什麼,先不要指責與批判自己,我希望妳做的是:反思。如果我們可以在每一次的發作過程有更多自我認 識,我們自然可以降低發作的頻率,自然可以提高對自己的自信,因為每個人都喜歡自己可以是情緒收放自如的狀態,因為這樣看起來很成熟很穩定。

那麼寂寞與不安,是怎麼發生的?從另一個角度來說,它是一種對於自己匱乏的東西過度放大的結果。為什麼你會容易專注在自己被忽略了這件事呢?為什麼你會不斷想沒有人可以陪你這件事呢?

當你一直看著匱乏的部分,它將讓妳越加匱乏,因為妳會開始覺得不公平,妳會開始失望或憤怒,妳會開始越要越多,變成填不滿的黑洞。

 

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為什麼缺乏安全感會影響關係相處?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

當你感覺到有安全感的時候,你可以安心地做事情,可以有較少的情緒起伏,願意尋求別人的支持,也能夠較平和地與人溝通,更重要地,會感覺自己被愛,也有能力愛人。

所以你說:對啊!我的另一半都不給我安全感,我都無法安心做事情,一天到晚想著他到底在幹嘛,怎麼又不回我電話跟訊息,就越想越火大!

在親密關係中感覺到安全是很重要的,而這也是我們希望親密關係帶給我們的,一種你知道你不安的時候,會有人在那裏支持你、陪伴你度過難關,因為維繫親密關係,向來就不容易,因為在關係中總會有犧牲、妥協與許多的自我調整。photo-1429637119272-20043840c013

但親愛的,當你現在說另一半不給你安全感時,又是什麼意思呢?

 

 

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沒有人天生有安全感,一輩子的「安全感」練習

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,我相信有很多人都被問過有沒有安全感這個問題,我覺得很有趣,因為,我從來沒有見過所謂有安全感的人。

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