寫給時常一個人的你：你的獨是「獨」立，還是孤「獨」？

作者：林佳慧Sunny諮商心理師

「我可以一個人去健身、吃飯、出遊，也常常跟好友聚餐、約會、一起玩樂，但即使在一群人身旁，我依舊好孤單！」小蘭苦惱又困惑地繼續說：「同事常說我是新時代女性，既獨立，又受歡迎，可是他們不知道的是，我其實一直都很不喜歡一個人，甚至可以說是討厭，獨處時我總是心空空的……」再多聚會也填補不了小蘭心裡的空洞，一陣狂歡過後，內心深處的孤獨寂寞感更是席捲而來。

你和小蘭一樣，情緒不佳時便停不下來地大吃大喝？回到家常癱在沙發上漫無目的地滑手機？又或是在想找人說話時，看了看通訊錄，卻不知能撥給誰嗎？

為了「看起來」不孤單，你選擇待在群體裡，那張看似熱鬧與受歡迎的面具之下，卻依舊是孤單的靈魂。

「孤獨」是每個人必然面臨的課題，而究竟你在獨處時，是享受獨立？還是孤單爆棚呢？

一個獨立的人，經常運用獨處時光與自己連結，也許是書寫日記、好好吃飯、泡澡沐浴、爬山運動等，但重點不在於你做了什麼，而是你能否安然地待在那段時間，全心投入在你喜歡、感興趣的事物上。

相反地，一個孤單、寂寞、覺得冷的人，心裡是很空虛的，他的獨處經常是在「等著別人來邀約」，希望有人主動看到自己、關注或陪伴自己。就像故事中的小蘭，後來我們談了談，她告訴我：「我去獨旅時，朋友都說我一個人出遊很勇敢，但其實在那當下我心裡想的是『別人都成雙成對的，只有我只能帶狗狗出門玩，我是不是看起來很可憐、很淒涼？』」

成熟，意味著我們願意也能夠承接自己。

進而，在我們與人相處時，不老是繞著對方轉，將他人視為你世界的中心，又或是深怕掉入孤獨而巴著對方不放，對方的存在是為你生活加分的調味料，你們相互交流、分享，又彼此獨立，而非彼此的負擔。

人最主要的兩大需求就是親密需求、獨立需求，而面對孤獨最好的方式，並不是努力成為「人氣王」，將一個個約會塞滿行程，而是在那些一個人的時刻，誠實地面對和貼近自己，了解你內心的歡喜、脆弱與痛苦，紮穩內在歸屬感之家，並學習去建立與他人「有意義的連結」，在關係中敢於真實和坦露。

與他人的關係，經常是你和自己關係的延伸。當你相信自己，也信任對方，你將既能與人深度交流，又能夠享受獨處時光呀！

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