提高關係透明度！透過【安全卡】看見對方眼中的自己

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10 月 21
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提高關係透明度！透過【安全卡】看見對方眼中的自己

作者：林佳慧諮商員

「老師，我也知道要認識對方，關係才能親密，可是到底要怎麼認識啊？」工作坊中學員提出這樣的困惑，他接著說：「我和另一半同居，我們每天下班後都窩在一起，花這麼多時間相處，為什麼還是覺得不太認識他？」他停頓一下，想了想後說：「我也很努力邀請他分享生活、工作、他的想法和感覺等等的，但他常說『每天都一樣，上班、下班，沒什麼好分享的！』唉！聽到這真是……沒跟他吵架就很好了！」

我們都知道，在一段關係中，雙方相互認識能帶來親密感，也就是「關係透明度」越高，我們越能感覺到和對方是親近、有連結的！但許多人的困擾是「我到底還能怎麼認識他？」以及「怎麼做才能真正互相認識、提高彼此的透明度？」，而除了透過日常互動外，我們又能如何有效率地讓關係更透明、更靠近呢？

其實無論是在家庭、人際、親密關係中，我們都需要認識自己、對方，以及認識「對方眼中的我」，同時也和對方分享「我眼中的他」，如此，能促進關係更深度的連結。

我和Chloe認識了三年多，起初她是我的老闆，工作時間久了，我們時而像夥伴，時而像師徒、朋友，認識的這幾年其實也有許多次深度談話，但最近出遊時我們一起使用安全卡，居然刺激又驚喜地更認識了對方，也因為「看見眼中的彼此」而感覺更靠近了！

第一步「認識他」：他眼中的自己、我眼中的他

在這個步驟中，Chloe藉由安全卡挑選三張圖卡、三張字卡來形容自己；我則挑選三張圖卡、三張字卡來形容Chloe，各自挑各自的，先不讓對方看到。

兩人都挑選完後，由要被認識的當事人（也就是Chloe）先翻開，並說說自己挑選這三張圖卡、三張字卡的原因和想法。從聆聽他的述說，如果有好奇的地方便多問、邀請他多說，讓我更認識他了。

被認識的當事人（Chloe）說完後，改由要認識對方者（也就是我）說說挑選了哪些圖卡與字卡。和對方分享我眼中的他。

在「認識他」步驟中，我統整了自己對Chloe的認識，挑選的過程幫助我更具體知道眼前這個人在我心中的模樣，我喜歡他什麼、欣賞他什麼、覺得他有哪些怪僻……等哈哈！在聽他描述自己、換我述說分享時，我發現有許多相映的地方，這讓我覺察到自己蠻用心跟他相處的，也覺得他真是個內外一致的人。

第二步「認識我」：我眼中的自己、他眼中的我

雙方角色交換。換我挑選三張圖卡、三張字卡來形容自己；Chloe挑選三張圖卡、三張字卡來形容我，一樣先各自挑選，不讓對方看到。

兩人都挑選完後，由要被認識的當事人（我）先翻開，並說說自己挑選這三張圖卡、三張字卡的原因和想法。像是介紹自己給對方認識。

我挑選的自己，如下圖。我覺得現在的自己對未來是「懷抱期待」的，很像即將上車的旅客，正踏上生命另一段新的旅程；而在現在的生活和工作環境中，我感覺自己是「被包含的」，因而我能盡情地完成一幅又一幅畫布，也有新的一幅畫等著我去創作；此外，在踏上新旅程的接軌路上，我得到非常多前輩和夥伴的支持、肯定和鼓勵，這讓我知道自己是「被認同的」，而覺得向前走得很安心，也開始更相信自己、支持自己。

被認識的當事人（我）說完後，改由要認識對方者（Chloe）說說他挑選了哪些圖卡與字卡。這是我覺得最緊張、刺激也很期待的部分，很好奇對方是怎麼看待我的。

Chloe挑選的我，如下圖。他說，他認識的我是很熱於學習的，而且是真的很享受在知識裡，也因而職涯上從公職輔導教師轉換為諮商心理師，不斷成長、學習更帶給我「自尊的滿足」，他說到這，我忍不住插話：「對！沒錯！」。

他接著說，看到第二張圖便直覺地聯想到我，他覺得我很努力、很有計畫性地一步步實踐自己渴望的職涯，也真的榜上有名，是很有收穫的，現在也還持續前進著，期望自己的累積是能「被聽見的」。最後，他說覺得我是不斷在照鏡子的人，時常會問自己「我是誰？」、「我喜歡什麼？想要什麼？」、「我不喜歡什麼？不想要什麼？」、「我想過什麼樣的人生？」等等問題，很渴望活出「我是我」的人生，聽到這，我頻頻點頭！

談了一些後，我問Chloe：「很有計畫性？我有嗎？這樣就算有計劃喔？」他回答我時，和我分享了更多他看見的我，也舉實例說明，讓原先認為自己挺衝動的我，發覺除了衝動，我其實也有謹慎、好好規劃的一面，拓展了我對自己的認識。

第三步「認識我們」：看見我們眼中的彼此

到了最後一步驟，可以看一看彼此挑選的牌卡、說一說相互分享後的想法和感覺，如果還有好奇或困惑的地方，也可以再多分享、邀請對方多談一些。

若你們還想要有更多的探索與認識，可以看看每張字卡下方的小圖示，每個圖示代表一種類別（分類共有五種，分別是需求層級、恐懼、自我認同、社交需求、需求連結），特別留意哪些圖示類別最多？哪些圖示類別最少？想一想也討論一下，這個最多和最少，與你或對方有什麼連結呢？或反映著你們的什麼情況呢？舉例來說，在第二步驟「我挑選的自己、Chloe挑選的我」共六張字卡的小圖示中，最多的是「需求連結」類別，這讓我們討論起，是不是因為我剛開啟一段新的職涯，所以還在確認著自己在這裡是被支持的、是安全的呢？從這開始，又延伸出了我們更多的對話。