人生，以你喜歡的樣子過活，才算真正的活過
作者：海苔熊 科普心理學家
最近遇見了一本很有個性的書《離開時，以我喜歡的樣子》。在我開始閱讀之前，這本書已經變成非常紅了，在博客來都蟬聯前幾名。
七句慈祥的人生感悟
我從120個句子當中，挑選出我最有感覺的7個句子。不過真要說起來的話，也不是完整的幾個句子，有些是我從文章裡面做一些摘錄跟修改的。
人生就是這樣嘛，不會每個人每件事情都能符合自己的意思，就算是書裡面的句子也一樣。不過或許就是這樣，人生才會有意思。
一邊在寫的時候，一邊有一種樹木希林老奶奶跟我講話的感覺。比方說剛剛因為穿壞了腳趾破洞的襪子，我拿針縫好，我家貓咪霸霸就立刻把桌上的線軸拿去玩了起來。
「真拿你沒辦法！」樹木老奶奶又出現了，於是我就放任牠和Q寶繼續追逐那個線軸。
在寫字的時候，有幾次寫歪了、或寫錯了，老奶奶好像就會在旁邊說：「哎呀沒關係啦，這就是人生嘛！」（只差沒有把啤酒杯拿起來放在桌上深深地嘆一口大叔的氣而已。 ）
然後我的毛筆不知道為什麼寫到一半突然漏水，所以有一些地方有黑色的墨汁，這時候她又會像是好朋友一樣在旁邊說「你不覺得這很有趣嗎？」
所以我就沒有把這些墨汁給修圖掉了。其他還有稿子太小張、手機的光影等等，不過我就在想既然要用樹木老奶奶的精神，就一口氣的貫徹到底吧。或許這種混雜也是一種美。
整個就是很隨性的稿子，雖然任性但是很用心，請你多多包涵囉。如果無法包涵的話，那麼也沒辦法（笑）。
活在自己的喜歡裡
我覺得生而為人最痛苦的是，很多時候我們為了迎合別人的喜歡，而無法照著自己喜歡的方式來生活。在這樣的一種捆綁之下，我們暫時獲得了一種安穩；但是，就像樹木老奶奶所說的，「活在別人的評價裡面是很危險的」。
用心理學的語言來說就是「關係依存自尊」（relational contingent self-esteem），因為其他人的評價而患得患失，反而遺失自己真正的快樂。
所以有些時候，就做一下自己然後允許自己受傷吧，受傷的地方反而有機會能夠長出創造力來呀！
我想起我的督導C說過類似的話：當你人際關係遇見困境的時候，不一定要在人際關係本身上面花力氣，有時候把目標轉移到工作和事業上面，反而能夠先建立起去面對人際關係困境的自信。
幸福感的三個地基
根據自我決定理論（self-determination theory），一個人的幸福感（psychological well-being）奠基於三件事：
1. 自主（autonomy）：你可以自由的決定和選擇你想要的事情。
2. 勝任感（competence）：在工作或事業上面獲得某種成就，讓你覺得有價值。
3. 人際連結（relatedness） ：你和其他人的關係讓你有安穩、歸屬、支持的感覺。
所以，如果你真的覺得很難對自己有自信、在人際關係當中缺乏安全感，那麼逃避並不可恥而且有用，花點時間在自己有興趣的事情上面（就是前面的Competence），讓你的人生先過得有一點樂趣，再來建立自己的安全感也不遲。
如果你想面對那些「曾經讓你覺得痛苦萬分」的事，那麼你會發現這些面對，後來都有可能成為讓你成長的養分；
如果你還沒有勇氣面對，有時候退後一步，就能夠看得更清楚，就算是暫時逃避那些沒有辦法解決的事情，把力氣花在能夠讓你感動的事情上，那些原先就屬於自己的能量，就會一點一滴的慢慢發亮。
讓自己的心靈發光
前幾天晚上，我花了很長的時間跟我另外一個同是唸心理學，而且也在面臨畢業論文焦慮的朋友Y聊了一段洗滌心靈的天，其中有一句話我覺得很像是樹木老奶奶的心情，反覆讀了幾遍都像是內心被熨斗燙過一樣，寫在這裡送給大家：
「最好的歸宿是自己的心。當你能夠安穩地棲息在自己的心上，才會有愛人的餘力。」 —Y，2019，中秋。
月圓人團圓，就算無法跟相愛的人團圓，期待你能夠在這樣一個特別的季節裡，和內心真正的、自在的自己好好團圓。
