吳姵瑩心理師：你可以情緒豐沛，也可以不承接他人情緒

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

你是很容易有情緒的人嗎？

我從小情緒特別豐沛，即使到現在有了許多自我覺察，依舊可以感受到自己情緒的豐沛，但那份豐沛已經從強烈起伏、困擾難受，轉變為有趣的情緒彈性度，因為這份對情緒的敏銳與覺察，反而幫助我個案工作，讓我很快地進入個案、陪伴個案，在帶個案離開某個受困的情境。

一個人容易受他人情緒影響，在我的觀察理我簡單分為兩種：

1. 不夠明確的心理界限

2.不夠清晰的自我狀態。

說穿了，一棟結構不清楚的建築物，加上沒有圍籬的情形，隨便一陣風，你當然整個建築物嘎嘎作響，每天像在坐海盜船一樣精采了。

學習自我覺察，設立明確界線

而當我這幾年不斷自我覺察，開始清楚自我的結構，就能清楚什麼是我的，什麼不是我的，別人的話語不會隨意附著在我身上，因為我清楚我理解自己之外，也對自己的行為負責。

界限不明確的情形，我們很容易承接他人情緒，有時候經過姐妹聚會，你回到家就渾身不對勁，睡覺前不斷想著好友哭訴的事情，那其實代表你下意識把對方的生命承攬到自己身上，但你很可能這輩子不只做這次，你經常會這麼做。而當你界限明確，你會知道你可以幫忙的很有限，有時候只能是此時此刻在一旁聽與陪伴，就是你可以給的最大極限。（延伸閱讀：就是沒辦法不去想、不在乎？自己，才是你要好好在乎的。）

看見自己的極限，別活在你豐沛的情緒裡！

有太多人，知道自己容易受他人影響，但有更多人，看不到自己的極限。當你太容易依據他人表情而活，你自然容易憑藉他人情緒而活，而當他人對你失望時，你自卑地感覺，因此你會在豐沛痛苦的情緒裡，不斷迷失自己。

所以親愛的，開始認識與覺察自己，了解自己的長處，包容自己的短處，並肯定身上大大小小與他人不同特殊的歷練與經驗，因為是這些造就你與他人不同。

接著，尊重他人的生命，你不用總需要著急地幫忙別人，尊重他們的情緒，更尊重他們的選擇所帶來的痛苦，畢竟每個人自我覺醒，有不同的時程！

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