你不用跟每個人好！心理師教你四步驟看淡臉書社群亂象

作者：王雅涵 諮商心理師

隨著社群軟體的發達，言論自由的世界讓我們可以發表很多內心的想法，同時我們也可以輕易看到別人的訊息，但文字訊息可能帶出許多的誤會，也造成許多不同的解讀和情緒，同樣的，訊息po文者可能無心，但聽聞者卻有意;也可能po文者將文字成為攻擊他人的武器或是抒發情緒的工具。

當人們充滿負面情緒時，因為方便快速的言論自由空間，一不小心就傷害了關係，等到情緒退去，後悔卻已來不及。如果可以，停下來想一想再po文，也許你會得到比言論自由更多的自由感受。

既然訊息無所不有、無所不在，因此更重要的是我們如何看待他人的文字，這決定了這些文字使否擁有影響我們的力量，而我們也擁有看待這份關係的主權，也就是選擇回應解釋或是忽略拒絕。（推薦閱讀：不去想就看開了？心理師告訴你，腦袋不會聽話的！）

接著，分享一個小故事：

有一天，小杰因為自己的錯誤而誤會小安，在FB上面大罵髒話，且設定對小安隱藏這篇訊息，但很多朋友都跑來跟小安說，甚至有人很生氣的想要幫小安出氣，叫小杰說話不要這麼過分，沒想到小安淡定的說：「既然我沒有錯誤，何必理他，何況他設定成對我隱藏，我也就當作不知道囉！而且我跟他不熟。 」

雖然小安是一個明白事理的人，我相信他一定也會有情緒，可是他選擇不回應小杰，最主要的原因來自於，他評估過自己和小杰的關係狀態，對於這個“不重要的人”顯然不足以影響到他。因此一笑置之的小安繼續過著原本的生活，然而沒有得到太多人拍拍的小杰除了生氣之外，似乎沒有得到任何的好處。

你想和小安一樣，擁有不輕易被網路言論影響的能力嗎？以下幾個技巧提供給大家：

1.有情緒是正常的，因此如何宣洩情緒則是一個重要的事情，如果你因為對方po文而生氣，相對的，以充滿情緒性的po文做為回應就絕對不是個明智之舉。

2.你可以選擇回應解釋也可以忽略拒絕，無論你選擇何者，在做之前請先想想目的為何？是為了爭輸贏，為了面子，又或著是因為與對方的關係與愛。

3.關係與愛是很重要的考量，如果對方是你在乎的人，那麼請好好的處理，但若對方只是個不重要的人，你又何必在他身上花費這麼大的力氣。

4.評估自己是否有錯誤或對不起他人之處，如果是，請先誠實面對自己，才能成熟面對他人，而真誠的處理帶來的禮物就是自由。

一個人不可能跟所有人維持良好的關係，既然你不可能喜歡這世界上的每一個人，你也沒權利阻止別人討厭你，然你能擁有的是，選擇不受他人好惡的影響，而你能做的是，珍惜愛你且你愛的關係。放下與所有人都必須維持好關係的錯誤假設，成為一個擁有真自由的人。

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