【心理測驗】容易感到羞愧嗎?帶你揮別「自責」的人生
撰寫與整理:林俐 愛心理編輯
「羞愧像一堵錯誤的牆,檔在我們的前面,讓人看不到各種可能性。」
適度羞愧的感受,可以幫助我們面對社交與生活時,更有做人處事的分寸,但當羞愧感過剩時,反而會阻礙我們成就不同挑戰的可能性。
以下這則小測驗共九題,可以幫助我們釐清,什麼事情會帶出羞愧的感受?或者何時特別容易出現羞愧感?想要對抗「羞愧感」這個敵人前,讓我們先來好好的認識它!
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本測驗轉自《毒型情緒》此書籍
若上述的九題,你回答了很多「是」,也不需要慌張,這代表著你已經開始看見並且面對羞愧的感受。首先你必須了解「羞愧」與「個人能力」是完全沒有關聯的,但它卻會讓我們不敢大步迎向挑戰。在此與大家分享兩個讓降低羞愧的小練習:
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意識到讓你感到羞愧的內在聲音,使用肯定句法讓他們閉嘴,並且大聲的說出來。例如:「請你安靜,我相信自己一定可以做到!」
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發現自己犯錯時,先不要急著罵自己,停下來深呼吸,與自己的情緒同在。微笑的對自己說:「每個人都會犯錯的,沒關係!我只需要好好想想接下來該如何因應這個事件,我一定可以做好!」
最後你也可以參考
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《毒型情緒:侵蝕你美好人生的15種負面有毒情緒》
情緒人人有,但有些情緒會掌控你的生命、蒙蔽你的視野、左右你的感覺、
破壞你的人際關係、削減你的力量。
一旦讓情緒發揮這種能力,便成了「毒型情緒」!