吳姵瑩心理師：用轉念，為生活帶來希望與力量
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
昨天聽了趙守箴老師「身心平衡學：讓你成為身體的主人」，感覺收穫滿滿。趙老師提到「意念」是影響心情，也影響身體，更直接用例子體驗。
想像一下有一件事情你一直想做，但是你很害怕的。
現場有人提到「我想參加三鐵，可是我不會游泳，我怕自己淹死」，然後他把這句話複誦了三次，就發現自己身體越來越緊張，情緒也越來越絕望，對參加三鐵更是寸步難行。
接著只要你這樣轉念：「我想參加三鐵，而我還不會游泳，這是一個挑戰」，然後一樣把這句話複誦三次，就發現自己身體開始放鬆，又帶有一種甦醒的感覺，情緒也越來越激昂，因此開始想採取行動，去報名游泳，也感覺三鐵並不是不可行的。
這是一個很有趣的體驗，只是簡單的轉念，你就可以調節自己的情緒，甚至改變行為，只要你有意識地看見，「你到底都怎麼想、怎麼看待事情」，「想法所帶給你的情緒」。我們經常下意識的複誦某一些想法百萬遍，而讓自己的情緒越來越陰鬱，行動越來越沈重，這經常與「我不喜歡我自己」、「我一定做不到，我是糟糕的」、「我好廢喔，我一點都不上進」等等負面自我評價有關，而只要我們願意去調整，就會為生活帶來希望和力量。
所以親愛的，其實大腦的特性就是「執行」，它無法「暫停」，所以當你覺得你想做的事情是「挑戰」，那你會升起應對挑戰的機制，接著去執行、學習與克服，但當你覺得那是「恐怖、不可能」的事情，那你也會「執行」這樣的信念，你無法讓自己不去想（暫停）這件事有多恐怖，你會無限放大，一直到你身心癱瘓為止。
轉念，以及意念的覺察，就能讓你成為身體的主人了。
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