身心平衡學：在呼吸中，解開對家人的牽掛

作者：趙守箴 諮商心理師

小敏再次走進會談室，淡淡的表情說，最近這兩週都很平順，雖然不是很開心，但也沒有發生什麼讓心情特別不好的事，而且現在家人對自己還在找工作的狀態，已經不那麼施壓，不再急著催促她要快點上班，找到好的工作；只是，小敏在講述這些生活近況的過程中，並不是很有活力，講話有氣無力的樣子。

小敏說，不知道什麼原因，總是覺得這陣子胸悶、肩頸僵硬，走路也很沈重，即使試過了我教她的方式，按摩肩膀，靜坐呼吸放鬆，也調整自己的姿勢習慣，依舊感覺到緊繃，不能完全放鬆。

我跟小敏解釋，身體是會反應或儲藏我們的情緒，只要是自己逃避不想面對的，壓抑不想爆發的，忍耐克制的情緒，甚至有時是忽略處理的感受，都可能留存在身體的某個部位；有時候，身體會用痠痛、緊繃、不舒服的訊號來提醒我們要注意，有時候，也可能是順著情緒感受，讓我們覺察到身體不是那麼順暢運作，有些滯礙難行。

接著，我邀請小敏試著與自己的身體對話。在幾個呼吸安靜之後，小敏輕輕地觸摸肩膀，沒多久，眼淚潰堤而下，複雜的情緒呈現在臉上，有擔憂牽掛、有沈重壓力，還有一些放不下的心情。在呼吸與冥想中，小敏想像著與自己的身體面對面，一瞬間，小敏彷彿聽見身體在說，長年以來對媽媽的牽掛和擔憂，已經沈重到無法再背負，這些壓力和放不下的心情，讓小敏無法好好的擁有自己的人生，也不能走出一條屬於自己的人生方向。

練習結束，小敏娓娓道出多年來，她在家中，總是扮演母親的情緒垃圾桶；母親所有生活中不如意，煩惱不滿，不能對外人所道的事，通通都傾倒在小敏這裡。小敏對媽媽一方面覺得牽掛擔心，害怕自己如果去過好自己的生活，媽媽會沒有人能照顧；另一方面，卻覺得自己多年來承受的壓力，已經多到難以負荷，想逃走、想離開去發展自己的人生，又步伐沈重，一步都難以邁出。

會談最後，小敏再次要準備面對自己和身體，做出一個抉擇，是要放下不屬於自己的責任，或是繼續處在這種情況。身體，雖然沒有人類的邏輯語言，卻透過感受和訊息來告訴我們，發生了什麼事情，只要不逃避，靜心在呼吸中，與自己獨處面對面，身體和感覺將引領我們找到最終的答案。

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