擁抱內在小孩：在「被丟下」的經驗裡，陪自己成長。

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「你動作怎麼都慢吞吞的，我要走了，快一點！」大人作勢往前走，口吻很不耐煩。在一旁的小孩仍將臉貼在櫥窗上很專注地看著。

「你有沒有聽見我說話，我要來不及了！」大人更大聲，回頭過來拉著孩子，小孩終於抬起頭看了大人一眼，帶著難過掙扎著，但一邊還是不時將臉轉回櫥窗上。

「你下次再這樣我不帶你出來了，每次都講不聽，我數到三，再不走你就自己想辦法回家！一……二……三……」大人不耐煩指數飆高，看見孩子無動於衷時，氣呼呼地走開了。

記得好幾年前在路邊買東西時，看見這個景象，這個畫面與對話並沒有持續太久，也許只是一分半鐘的對話，我不清楚後來孩子跟大人的狀況，但在我後來的工作經驗裡，我知道這一分半鐘將會定格在孩子心裡很久很久。(如何面對心理創傷？三步驟帶你在傷痛中重獲自由。)

有時候孩子動作太慢而大人不斷催促無效時，如果沒有意識到身上的挫折感，很容易就化為憤怒做出決斷的行為，拋下孩子讓他們感覺恐懼與不安，大人試圖用這個方法讓孩子學會聽話與服從。然而恐懼與不安的種子一旦植入，將不斷發芽壯大，孩子不一定會鬧脾氣，但容易自我懷疑。

「我做錯事了，我好不應該惹大人生氣，可是他們怎麼就這樣丟下我了？」
「我好擔心如果我有喜歡的東西，或說出我自己的想法，就會被拒絕。」

「被丟下」的感受，會廣泛地延伸至各種形式的關係中，親子、手足、伴侶關係裡。有時候即使身旁的人對你在好，心裡仍感覺惶惶不安，仍想辦法去討好他們，甚至不太能表達自己的感受，就需要去思考是否曾經經歷過「被丟下」的事件。

「被丟下」的傷心與恐懼，對孩子而言是巨大且難以排解的，長大以後在面對關係時，只要面臨相似的場景，大至他人轉身離開、突然消失，小至發現與身旁的人意見不合，都容易引發「被丟下」的陰影，讓他陷入傷心與恐懼中，就像回到小時候一樣手足無措。因此他可以做的，便是像小時候一樣：聽話。

有時候因為傷心與恐懼過，那太過強烈的感受，會讓人害怕再一次承受，因此會試圖避免或遮掩不安的感受，卻發現自己在關係裡，因為害怕被丟下，處處讓步與討好的過程裡，慢慢失去自我，也慢慢失去魅力和吸引力，讓關係中的彼此滿意度越來越低。(擁抱內在小孩：當你問「我是誰」？你更需要的是把自己找回來。)

所以親愛的，當你有這些情況發生，那便是時候好好擁抱自己的內在小孩，好好與他說說話吧！

1.找到核心事件：找個安靜不被打擾的時間和空間，靜下心來讓自己去探索生命，有時候當你想到與「被丟下」有關的傷心和恐懼感受時，會自然而然出現某些畫面和事件，讓自己耐著性子去回憶這些事件的每一個細節。
2.感受當時的自己：感受自己也在當時的畫面裡，去看看當時畫面中的自己，是什麼樣的心情，又有什麼樣的想法，以旁觀者的角度幫忙自己。
3.學會安撫內在孩子：告訴自己「我已經長大了，我有辦法去安慰自己的！」，試著以大人的姿態靠近孩子，告訴孩子你懂得他的心情，你很心疼與不捨他的遭遇，你願意陪伴他讓他不是一個人面對這麼巨大的事情，你會一直陪著他。接著，感受自己內心的感覺，是否有感覺輕鬆一些。

但仍然要注意的是，當你一開始接觸事件就無法繼續進行下去時，就讓自己停下來，因為代表事件對你而言仍是非常受傷的經驗，而你需要有專業的人帶著你去療癒自己，才不會讓自己更僵在原地動彈不得。

親愛的，希望你們都可以再靠近內在小孩的過程裡，越來越感受到自己的力量，越來越有能力穿越過往的害怕與恐懼，成為更強壯的自己。

延伸閱讀：擁抱內在小孩：為自己發聲，找回心中的公平正義

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