不要被情緒綁架:放下憤怒,與自己和解

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不要被情緒綁架:放下憤怒,與自己和解

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,前幾天發生了讓我頭痛的事情,也讓我有很多情緒起伏。我與朋友一起做事情,但事情的結尾因為一些狀況而受到朋友的指責和不理解。

當下對於指責我感到錯愕,也覺得難過沒想到會讓他有這樣的感覺,也沒想到他會用這麼傷人的字眼來說話。而我發現其實,我真正憤怒的,其實並不是他說了什麼話,而是在這整個過程中,似乎因為不符合他預期的處理方式,而讓我在這個過程中所有的努力都化為烏有。

 

 

 

因此,我的憤怒,來自於我的挫敗,來自於我的努力瞬間歸零,當然也來自於我所秉持的原則並不被人理解和接受,同時也來自於我的疏失,沒有在一開始鉅細靡遺地把事情講清楚,也來自於錯愕,沒想到朋友會提出這樣的要求。

我靜靜地感受自己的情緒波動,我很清楚,我不是神,我只是個人,我還是有情緒起伏,我還是血肉之軀,我還是會難過、會生氣、會挫敗,而我的工作教會我的,是對自己的情緒誠實,而不將情緒轉嫁他人。是看清楚來源,去理解自己真正的感受。

晚上的靜心,我對自己這樣說:
親愛的,我接受自己的努力在他人眼中,什麼都不是,或者不被認同、理解、感謝與珍惜。我接受這段考驗是為了讓我日後做事更謹慎。我接受任何人可能提出任何出乎我意料的要求。我接受這一切不符合我的預期。

然後稍晚,我平靜地入眠了。

我們都努力的生活著,但我們都要覺醒的是,當這些努力是為了獲取認同,我們會一再地挫敗,一再地憤怒,一再地悲傷難過,我們的努力是為了想要讓某些人、某些事更好,但我們無法去決定或操縱一切成為我們渴望的結局,因為我們在過的,是人生。

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延伸閱讀:與自己的情緒和解:六件事提醒你擁抱哭泣的內在小孩

本文同步刊登於女人迷

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1 Comment

Lucifer

5 7 月, 2016at 7:59 下午

如果說 我是個恐怖情人。那我該怎麼做?
如果說 我面對愛情有兩個人格,一個是恐怖情人,一個是我是恐怖情人,所以我離開他對他是好的。
如果我可以當你口中的親愛的,那我想說,我非常不好,救我

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