【好文分享】無法跳脫他人眼光?勇敢做自己的簡單問句

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【好文分享】無法跳脫他人眼光?勇敢做自己的簡單問句

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翻譯編修:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 /林俐Li Lin

「別人是怎麼看我的?」

「如果他們不喜歡我怎麼辦?」

「我應該穿這件衣服嗎?會不會不合時宜?」

「 如果這些男人不覺得我有魅力怎麼辦?」

「我搞砸一切了嗎?」

「我對於自己展現的樣子感到糟糕」

「如果他不喜歡我怎麼辦?」

「為什麼他不喜歡我?」

「我要怎麼知道,他們到底是怎麼看我的?」

女人很擅長進行以上的聯想,事實上我認識的所有女人皆是如此,但這對妳是有壞處的,就算妳覺得會有這樣的想法是因為思考周全的緣故。

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女人很擔心別人的眼光,導致常將自己放入困窘的狀況。時至今日,有了臉書或推特這類的社群軟體,讓我們的生活更公開化,一堆人開始出現社交恐懼。

主要的原因:我們每個人都希望被所有人喜愛。

唯一的問題是,當我們試圖博得大眾喜愛時,我們會變得盲從。因為害怕自己的作為會被評價,怕被想成貧乏的人,所以我們討好。這樣的方法真的好嗎?

為了要得到同伴的認可,我們試著和大家打成一片,且避免任何突出的舉動。如果我獨樹一格,他們可能會評價我們。如果我們站出來、如果我們表達自己的想法,如果我們不帶上任何的偽裝,這太令人感到恐懼。(猜你想看:四個練習讓內在小孩自由:你的好,不用別人告訴你

如果你決定要做自己,那就讀下去。如果你決定要跟隨旁人,那這篇文章可能不適合你。

以下是告訴你如何停止擔憂他人的眼光…

只有一種方法可以真正的停止在意別人對你的看法,就是你非常清楚自己的一舉一動。

代表:了解自我主張以及了解自己的真實目的。

你永遠無法藉由「接受一切」成為一個獨特的人。「跟隨」這習慣毀了我們,讓我們變得綁手綁腳,你要怎麼才能在「別人怎麼看我」的思維裡,做自己?

從來都不關乎「你做了什麼」,而是你的目的和意圖是什麼。只要你能確認自己的意圖是好的,那麼就沒有必要擔心了。

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舉個例子:

最近幾年,我受邀參加一些活動或派對。其中一個場合,主辦人邀請我參加,但當我到達現場時,我沒有被歡迎,而是被忽略在一旁,我當下感到十分錯愕,疑惑著:「為什麼他們不和我說話?發生什麼事?到底為什麼要邀請我?我做了什麼?真不敢相信我浪費了時間!」

這些的想法一直侵擾著我,直到我學習到停止的策略

唯一的解決方法是「了解自己的意圖」,將其他人的想法拋在一旁。

批判是廉價的。因為人們總是重複的這樣做,批判沒有缺點,是一個輕易就可以做到的事,因此他們永不停止。你就算是德雷莎修女,人們還是會自己編出關於你或你的意圖之類的事情,你無法逃避批判,甚至連你都會批判,我們都會。

另一方面,若你掙扎於社交之中或擔憂人家的眼光,事實上你是在利用踐踏他人來讓自己好過一些,然後被排擠就是你應得的結果。而你會感到擔憂,但這一切都無法在人際上幫忙到你。

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「改變」,開始擁有正向的目的。

若你是要從其他人的生命中奪取某些東西,那這就是一個不好的意圖。但如果你只是出於「做自己」,而不是為了要傷害他人,或讓他們感到被貶低、讓他們感到愧疚或受傷,如果你不是要毀壞任何東西,那麼你在害怕什麼呢?(介紹你讀:【為你選書】《姊就是大器》看見優勢,改變生命軌跡

記住自己的目的是你的責任,當你開始害怕別人的眼光,保持信心和堅定是很重要的。

記住,聚焦於你可以控制的,而非你自己無法控制的!你可以控制的就是自己的「目的」。

人們可以有自己的想法,你無法掌握。

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這裡提供一個小練習給親愛的你們:

每一次當你開始擔憂其他人對你的想法時,問自己這個問題

「我是從良善與美好出發的嗎?」

如果你的答案是否定的,是時候改變自己的意圖了!

原文出處:How to Stop Worrying What Other People Think of You 

延伸閱讀:別再鑽牛角尖了!因為你值得被自己被他人重視。

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About Author

林俐愛心理編輯

是個抱持著夢想的九零後有為少女,熱愛「心理學」與「戲劇表演」。期待成為名副其實的助人工作者,平時也在劇場打雜,偶爾參與演出。 相信心理學可以讓世界變得更美好。

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June 29, 2017at 9:49 am

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