失控的新冠肺炎！讓你增加控制感的安心筆記
作者：海苔熊 科普心理學家
今天中午陪我阿嬤看新聞，全部都是2019-nCoV（俗稱武漢病毒）疫情的新聞，搞得我好緊張，聽到心理師毛毛兔說她去買口罩的時候，她喜歡用的牌子已經用光了，內心更是百感交集。
俗話說，最大的敵人並不是病毒，而是我們的心魔，所以為了安穩自己的心，我特別詢問了身邊幾個科普界的朋友兩個我最關心的問題：
- 我想知道用肥皂洗手、乾洗手、酒精消毒，哪一個真正能夠有效防止疫情？
- 口罩要選什麼比較好？
俗話說人生最大的恐懼是來自於未知與失去控制感，這篇文章簡短地整理了幾件我們目前可以做的事情，增加我們的控制感（locus of control)，期待能夠減少大家內心的焦慮，讓我們一起撐過這個艱困的時期。
以下感謝科普達人廖英凱大大無私分享
1.洗手與消毒的差別
「在手部沒有明顯髒汙的情況下，可以用酒精、乾洗手或抗菌產品來消毒，但手部若有髒汙、油汙，則仍應用清水與肥皂、洗手乳等清潔。
2.口罩選用
只有醫用口罩和N95口罩有明顯的防疫功用，但統計上一般日常使用，兩種口罩的針對流感的防疫效果沒有顯著差異，除非你在醫院工作，一般日常使用醫用口罩就可以。」
以下感謝強者我朋友分享：
「醫用口罩請確認有衛福部核可字號才是有經過檢驗的。」
（感謝心理師 Evita 提供圖片）
我還看到一個10秒鐘教室做得非常好的「口罩圖解」（原來我買的海綿沒有防疫效果阿……）（下圖引自10秒鐘教室）
3.肥皂的效果
「至少沖20秒，才能把病菌帶走。肥皂洗手，水沖夠久最重要。」
4.酒精防疫
「酒精可以溶解冠狀病毒的外套膜，所以能消毒，但像腸病毒、腺病毒、諾羅病毒這些沒有外套膜的病毒酒精就沒用！所以肥皂洗手還是最能全面預防的作法」「酒精對『冠狀病毒』這類有外套膜的是有效的，所以針對此次疫情是有效果的，但普通病毒反而效果有限。」
更多泛科學上目前可公開的情報：
首批研究出爐！關於2019新型冠狀病毒（俗稱武漢肺炎）我們目前知道什麼事？
2019新型冠狀病毒肺炎（俗稱「武漢肺炎」）現況整理── 2020/01/26（持續更新）
🌱新冠肺炎相關懶人包：
喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！
