Tag Archives: 自我肯定

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搭訕約會常出包?三個破解法,讓你好事成雙!

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作者:瑪那熊 諮商心理師

「瑪那熊你好,我是Alan。上週在聯誼看到一位天菜,我準備上前搭話時,卻覺得喉嚨變緊變乾、腦袋空白糊成一團,最後只能坐在角落一整晚……事後又覺得很後悔。不知能否給我一些建議呢?」

這封信的主人Alan發生什麼事了?其實,他所遇到的狀況並不是特例:參加活動時想認識某個對象、社團裡的學妹或學長、通識課坐附近的外系生、鄰近單位新來的同事等。即使你鼓起勇氣上前與對方搭話,但很快地臉頰發燙,眼神不由自主飄動,腦袋被「我這樣說OK嗎?」、「這樣會被扣分嗎?」、「接下來呢?」塞滿。你說話開始不流暢,或是淪為「喔」、「嗯嗯」的回應,也可能草草結束對話,不知要再說什麼。

事後你後悔、尷尬並責怪自己「明明準備好話題了,怎麼實際上場變成這樣?」重複多次後甚至放棄不想再嘗試,也就是「習得無助感」,不再相信自己會成功。這篇文章,要將你從這迴圈中解救出來。

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愛情與麵包的抉擇:接納自己,很多事就不再是兩難。

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作者:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師

在國際女人節裡,我們一群女人聚在一起,討論著歷久彌新的人生選擇題。

「愛情與麵包,看起來很像是把心撕裂的抉擇。」在大學任教總是知性嚴謹的Lucy老師,難得很感性地說著。

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有別於工作室其他課程的感性導向,Lucy老師非常有條理的設計一連串的變項想要理解,究竟是什麼樣的因素,讓愛情與麵包對人產生影響,而她也很好奇為什麼總是有人在這兩個命題中為難。

她廣泛搜集各個年齡層、不同性別、不同職業,以及不同收入水平的樣本,去訪談他們對於愛情與麵包的抉擇是什麼,而曾經她覺得得到的答案可能會有差異,但卻發現,透過這些條件的篩選,並不能滿足她對這個答案的渴望。

「我們都以為,直覺的反應會覺得男生應該都事業心比較重,所以會選擇麵包,而感覺女性似乎都會依附愛情,但事實不然,我問過的許多女性,她們其實傾向於選擇麵包,而她們務實的告訴我:『因為我的工作跟成就是我更可以掌握的,它不會背叛我。』。而也有男生告訴我:『當然是愛情啊!因為要找到對的人並不容易!』」Lucy老師說著,在場的女人們一片沈默。(OS:多麽浪漫純情的男性!多麽務實真實的女性!)

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「也有國外的一個論壇,統計上千筆資料後,發現這樣的事實:七成女性選擇麵包,六成男性選擇愛情。」一片沈默後接著一片譁然,女人們睜大眼睛,也開始想著自己是那七成還是那三成。也許在男女成就有些失衡的世界裡,女性只要有機會在工作上嶄露頭角,就會想要緊抓住機會吧!

親愛的,對你而言的麵包是什麼呢?那個可以不用擔心餓肚子?還不錯的生活品質?足夠的工作成就感?良好的收入與賺錢能力?可以成為工作上的領頭羊?

那對你而言的愛情又是什麼呢?轟轟烈烈的唯一?被懂被理解被接納的愛?共度患難的山盟海誓? 

然而在Lucy老師分享許多愛情故事,以及自身的愛情體悟後,她得出一個結論:

不了解自己的人容易兩難,了解自己順序的人就相對不兩難

不接納自己的人容易兩難,容易執著的人容易兩難

當你不了解自己的需要,你也只能從愛情裡與麵包裡不斷權衡利益,或者長遠規劃的利弊得失,你也容易受人左右,因為總是需要聽聽別人怎麼說怎麼看,而難以傾聽自己內在的聲音。當你不夠相信自己與接納自己時,你總會兩難,因為你不確定自己做的是否正確,捨棄這段愛情,是否還有下一個人等在那裡;為愛遠走他鄉,是否有另一個適合的工作機會在地球另一端等著自己?而在無法接納自己情況下的抉擇,總會出現可怕的爭執,因為愛情而「犧牲」工作,因為麵包而「無愛」的人生,想來想去都難以忍受時,內心也只能交戰了。

最後Lucy老師想送給大家美國知名歌手演員泰勒絲Tylor Swift對於感情的說法:「我建議我所有的朋友們可以讓自己獨處一陣子。當你們陷入愛河,或者與某人約會,你正透過他們的眼睛篩選你生命的抉擇。當你花上幾年的時間成為你自己,完全沒有偏誤的時候,你就能懂什麼是你真正想要的。」

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親愛的,願你們都能真的懂,那些生命要你選擇的,那些生命教會你的,懂了之後,去活出屬於你生命的精彩。

延伸閱讀:為結婚而結婚,我不要這種假性歸屬

推薦課程:女人心月-好好說再見

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影片分享:當你覺得自己不夠好,再多稱讚也只是暫時的心安

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

我知道我無法說服你們有多好,有時候自信與自卑已經不再是客觀評斷,他已經是一種你們對自己的主觀認定。

我知道我用再多的讚美,只能換得你們暫時的心安,當下一次遇到慌亂的情境,你們會再次陷入無助與脆弱當中。

 

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為什麼正面思考不會讓你比較快樂?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,你告訴我你都努力讓自己正面一點,在你開始感覺情緒起伏時,你會要自己不要生氣,要為別人著想,你討厭生氣的自己,因為那樣好負面,孩子會好受傷。

你也告訴我你不喜歡自己陷入悲傷的情緒,每一次思念著已經離開的親人,讓你很難過,你總是要自己轉移注意力,避免難過的情緒再讓自己淹沒,你就算再困難也會強顏歡笑。

你又告訴我你一直很努力活得正面,可是為什麼負面的想法跟感受總是揮之不去呢?

親愛的,是誰說人一定要正面的?那個正面又是什麼意思?
是你不能生氣、難過、悲觀、沮喪、抱怨、擔憂嗎?
是你無論如何都要往好處想,不論你心裡多麼委屈嗎?

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心理師的自白:在個案的故事裡看見美

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

我很感恩我的工作。
它讓我跟各式各樣不同生命故事的人相遇,而我也感恩在這樣或長或短的交會中,我跟你們碰撞出火花,我的話或者文字帶給你們療癒或共鳴,而你們的故事讓我深思與感動,因為許多來到我面前的人,其實都努力地活出自己。

 

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我沒時間討厭你:投注時間在讓自己更好的事情上

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,我好喜歡香奈兒的精神,讚賞她的獨特改變這個世界,那種忠於自己的靈魂,那股不安於平凡的個性,還有那股傲氣,讓我深深為她著迷,而今天我要用她好友為他撰寫的回憶錄的書名,來分享給妳們。

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見獵心喜的背後,是一顆自卑與失衡的心

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,不知道什麼時候開始,見獵心喜這四個字,已經離我越來越遠。
曾經我很自卑也不喜歡自己,曾經我覺得全世界都對不起我,因為我不快樂我的生活不平衡,而有時候到底不快樂什麼,也說不上來就覺得生活不太順遂吧!有趣的 是,那種不順與不公平或者不平衡的感覺,會讓我以一種憤世嫉俗的眼光看待世界,會自然而然見不得人好,看到別人有些缺點就酸溜溜地說上幾句,聽到別人過得 不怎麼好就見獵心喜的大加評論。

「唉唷~我早跟你說過了,那男的不是什麼好東西!」
「哈!你看吧!我就說一定會出軌!」
「你哪根筋不對阿?這種人你還要跟他繼續?」

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內在堅強了,外在的美更動人

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

那天,在醫美行業工作的朋友告訴關於整型的現象,讓我更深刻地體會到「美」對於女性的需求,以及追求更美的理由,在醫美診所裡,有非常多這樣的案例:「醫生,我想要整小S的下巴」、「醫生,我整林志玲的鼻子好看嗎?」。 不論是前來求診的女性,或者是就在醫美界工作的美容師,或者已經擔任平面或網拍的麻豆,都希望自己的美,可以美上加美,即使醫生評估沒有必要或者不一定適合,他們可能仍堅持進行整型。

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放下醜小鴨變天鵝的童話:逃出「美麗標準」更自由

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

「哇!妳的耳環都比妳的臉還大了!」那天去買早餐時,老闆娘這樣對我說。

我笑了笑沒有多說什麼,離開後在路口等著紅綠燈,我開始想著,如果是以前的我,聽了會是什麼感覺?

 

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