Category Archives: article-黃惠萱 臨床心理師

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離婚成為不能說的秘密?心理師教你如何大方宣布「我離婚了」

作者:黃惠萱 臨床心理師

「前幾次我們花比較多時間談妳的工作,感覺起來妳總是一個人處理很多煩惱,妳偶而會和朋友聊聊心事嗎?」她遲疑了一下,幾經考慮後對我說:「喔!因為我半年前離婚,想要斷乾淨,所以換了工作,之前的朋友也都沒有再聯絡了。」我心底有點驚訝,她因為嚴重失眠和焦慮症狀前來晤談,這次是我們第三次見面,之前詢問過她生活中壓力來源,她只提到轉換職場的適應問題,看來到了這一次,她才覺得我是她可以交付「離婚秘密」的人。

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「錢是我出的,丟掉孩子的漫畫,有什麼不對?」控制狂父母,往往養出不知感恩的孩子

作者:黃惠萱 臨床心理師

「我為什麼不能丟掉他的漫畫?我跟他說過不要買這些沒用的東西,叫他整理也不整理,他憑什麼對我生氣?憑什麼罵我?憑什麼對我大聲?他買漫畫的錢還不是我賺給他的錢!」來自母親的憤怒充斥了整個晤談室,她無法接受自己深愛著孩子,卻被孩子憤怒所刺傷,她沒有注意到隱藏在這些情緒字眼的背後,她對孩子傳遞的訊息是「有條件的愛」。

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寫給身為父母的你:成為孩子的根,而不是孩子的傷

作者:黃惠萱 臨床心理師

「她居然回我,我不是你的孩子,我是我自己,妳不要管我!」女人氣急敗壞地敘述著昨晚和女兒吵架的事,喘口氣繼續道「心理師,妳知道那時候她在做什麼嗎?躺在床上用手機看劇!都半夜兩點了!」我沒有說話,似乎說什麼都不對,靜默了一會,她說「不過,我也沒繼續念她了,愈念關係愈差,這麼晚我自己也該去睡覺了。」我心裡默默稱好,先回過頭來照顧自己才是王道。

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被嫉妒污染的愛:你是想得到他的愛,還是想愛他

作者:黃惠萱 臨床心理師

以愛之名的犯罪從未消失,先前為民發言的女性立委被恐怖情人傷害的新聞,再度提醒我們,不要輕忽親密關係裡的佔有欲和暴力,新聞中提到女方疑似與前男友聯繫被男方發現,男方因嫉妒而加以施暴;許多文章談過恐怖情人的鑑別,以及如何提高對親密暴力的警覺,而本篇要談的是被嫉妒污染的愛,一起來思考嫉妒背後的心理議題,並找出改變的方法。

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擔心老公生氣、長輩嫌?心理師:為什麼妳成了「傳聲筒媽媽」

作者:黃惠萱 臨床心理師

你從媽媽嘴裡聽過這類的話嗎?「你最近要早點回家,你爸昨天晚上打電話找不到你,他很生氣!」、「你再多吃一點!不然每次回爺爺家,長輩都嫌我沒把你照顧好!」這些話聽起來總是令人不舒服,因為話裡面有一半在要求你做某件事,另一半則是告訴你,不是我在要求你,是其他人要求你,所以你還不能對我發脾氣。

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30年後回頭看!兩種跟媽媽無話可說的兒子類型

作者:黃惠萱 臨床心理師

「妳看!心理師,真的不是我比較負面,生兒子真的是媽媽前世的業障!」她遞給我手機,讓我看一篇社群上很紅的文章,裡面提到芬蘭大學的研究顯示,生男孩的媽媽比生女孩的媽媽壽命更短,文章裡提到也許是因為媽媽不能理解兒子,又不能讓兒子照著自己的想法走,所以壽命自然因為兒子而減少。

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不熱血、不奮鬥、不伸手,高學歷的你也過著「蹲族」生活嗎?

作者:黃惠萱 臨床心理師

讓你的「蹲族生活」過出心意義
增強內在標準對抗外在評價、學習面對永存心中的評價者

芳芳當業務四年多,覺得自己不想繼續待在這行,想創業又差了點什麼,前年領完年終就辭職,在家待了一年多,本來幫自己規劃了許多進修課程,卻發現不上班之後,要自己堅持固定排程很不容易,常常「想做點什麼」可是又「什麼都不想做」兩種狀態間擺盪,內心受到「我想要自由」跟「我為什麼這麼懶惰」兩種想法煎熬。

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熟齡分手好煎熬?妳的墓銘誌,不該只是單身或有伴

作者:黃惠萱 臨床心理師

「過完生日我就快40了,身邊的朋友不是早就結婚,就是不打算結婚,但只要我一問他,我們什麼時候結婚?他就開始挑剔我,說我愛花錢不會做菜,家事懶得做,我會生氣地跟他吵,我覺得這些都是藉口,根本就是因為他工作不穩定,不想花錢辦婚禮。」

某些特定的節日會讓人感覺到時間帶來的焦慮,像是過年或生日,會逼人反省自己的狀態,然後急著把自己或別人推向某個決定,怪對方不跟自己結婚就是一個消化焦慮的方法,彷彿讓自己延宕人生的罪魁禍首是對方不是自己。

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青少年憂鬱:自殺、霸凌與完美主義,父母該如何面對?

作者:黃惠萱 臨床心理師

剛開學就有兩個高中的孩子選擇放棄生命,身為治療師同時也是一個母親的我,突然珍惜起自己兩個調皮的孩子,以及那些歷盡千辛萬苦,有緣來到晤談室自我療癒的人們。

他們是怎麼走過脆弱又憂鬱的青春期呢?長大之後到晤談室裡,有了重新再來一次的機會,回頭看當時的自己,他們會想告訴自己什麼呢?

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當父母成了「老小孩」,你將經歷的三條心路歷程

作者:黃惠萱 臨床心理師

當父母老去,讓他們做自己

「心理師,醫生說我媽失智了,這怎麼可能呢?她到現在還每天唸我之前去美國沒讓她跟的事情,時間一到就吵著要吃飯,失智的人怎麼可能這麼精明!」年前母親突然變得精神恍惚,嚇得她趕緊帶媽媽去看醫生,後來媽媽的狀況逐漸穩定,她一時半刻接受不了醫師的診斷,難以面對高齡70歲的老媽媽大腦已經退化的事實,與母親鬥嘴多年,她心目中母親是如此「精明」,怎麼可能跟失智扯上關係!

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結婚前一定要看懂!心理師告訴你:會產生嚴重婆媳問題的家庭,通常有4種徵兆

作者:黃惠萱 臨床心理師

「心理師,請問婆媳問題可以預防嗎?」在愛情工作坊上,有個男學員問了我這個問題,當下我彷彿看到聖光灑在那位男士身上,他還沒交到女朋友呢!我想他如果一直抱持著願意探索和改變自己的態度,未來愛上他的女孩真的可以輕鬆很多。

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愛上王子/公主型情人:為什麼我總是受傷卻離不開他?

作者:黃惠萱 臨床心理師

「我開始上班囉!雖然還是會焦慮,但是過得不錯。」結束唔談的一年多後巧遇,發現她自我成長很多,發展了婚姻以外的生活,很替她高興。

她是那種說自己憂鬱沒人信的人,外貌姣好,年紀輕輕就有著可愛的子女,當著看起來很輕鬆的老闆娘,她的生活人人稱羨。但在晤談室裡,她只是一個憂鬱妻子和媽媽,老公不斷應酬、偶爾外遇,不應酬不外遇時,是個不及格爸爸,她困在夢幻婚姻裡很久,一開始是因為「不甘心」,後來是因為「迷失自我」。

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「就是結婚生子才會這麼苦!」為什麼媽媽們總覺得另一半是豬隊友?

作者:黃惠萱 臨床心理師

在生兒育女這件事上,有很多文章從各個角度探索「母親」,談「父親」的視角卻著墨較少,今天就來分享一下,男人做爸爸時常被提到的兩個問題:一個是爸爸在家裡究竟扮演著什麼心理角色呢?再來是,為什麼女人總覺得身邊一起養兒育女的男人是豬隊友呢?

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搶完雙11優惠,接下來就準備退貨?心理師帶你看懂「衝動購物」的三種心理需求

作者:黃惠萱 臨床心理師

她提著兩三個大袋子進來,我用眼神無聲地表達疑惑,她回應道「你知道的,雙11嘛!現在買超划算!」,過一會她似乎有些心虛「這些包裹我是要拿去超商退貨,剛剛超商櫃檯前人很多,想說先上來才不會遲到!」她特別強調是退貨,想讓自己顯得理智一些,但能有這麼多退貨,不就表示一時衝動買了許多不需要的東西嗎?

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代代相傳「不夠好」:卑微憂鬱的媽媽,易養出「負能量」的孩子

作者:黃惠萱 臨床心理師

在晤談室裡,我常遇到總是覺得自己不夠好、自己少了什麼的女人。失戀的女人覺得自己沒有魅力,失去婚姻的女人覺得自己沒了安全感,失業的女人覺得自己缺少慧眼賞識,但深入與對方談下去,我往往發現:當妳內心覺得自己不夠好,自然就會一直找到自己還缺少的東西,且無法看見自己的成長、一直看見自己的失落。

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「好想走人!」離職前,四面向評估自己的心理準備度

作者:黃惠萱 臨床心理師

年關將近,連日陰雨,「我想離職」這句話就像感冒一樣,流竄在公司的茶水間、電腦視窗角落的小對話框、下班第一通私人電話裡,「我知道工作不好找,但是……」講的人愈講愈想離職,聽的人聽著聽著也想離職。經濟不景氣,工作難做,錢又不多,累積的挫折和辛苦讓人很想問自己:「我要為了這些錢,繼續過這樣的生活嗎?」

轉職議題,其實是每個人回歸自己、向內的省思,不管最後是否能付諸行動,都是個重新認識自己、重新做決定的好機會。

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解析三角關係:與其防堵第三者,不如看懂自己的人際風格

作者:黃惠萱 臨床心理師

婆媳關係是結婚後的女性很大的壓力源,甚至是很多未婚女性恐婚的原因。妳是否曾經想過,為什麼這段關係會對女性的生活造成那麼大的影響呢?

答案就是:原本兩個彼此陌生的女人,因為共同愛著一個人,所以必須要從無到有建立起類似親人的關係,嚴格來說,婆媳關係其實是一種「三角關係」。

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