article-黃惠萱臨床心理師 – 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台

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4 月 24
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給新世代的祖父母：三守則找到與兒女孫間最佳的相處模式

作者：黃惠萱臨床心理師

前幾天應邀跟一群銀髮族爺爺奶奶們聊心理健康，一位樂於跟我互動的奶奶，問了一個讓我記憶深刻的問題，她問我：「小孩叛逆該怎麼辦？」

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9 月 23
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關於創傷要對另一半坦白嗎？心理師告訴你四種「創傷療癒」的方法

作者：黃惠萱臨床心理師

你「自揭傷疤」是為了別人還是為了自己？

創傷後自我袒露的時機

「我該跟他坦白嗎？說的話，他會不會像之前那些人那樣，嘴上說不介意，最後還是跟我分手，可是現在不說，我不就是欺騙他的感情嗎？」年幼時曾被親人性猥褻的經驗是小雨內心深處的秘密，每當戀情漸趨穩定，她就會更加焦慮，她被自己隱藏的秘密架在火上烤，罪惡感燙得她每天吃不好睡不好。

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6 月 23
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工作總是背黑鍋、被針對？你的童年可能有「創傷4F」

作者：黃惠萱臨床心理師

「他是在說我嗎？我做錯什麼了？為什麼我走到哪都會被人針對？」、「怎麼辦，又黑掉了，真想離職⋯⋯」這是你的心聲嗎？

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3 月 23
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容易討厭別人？你討厭的是以前坐過你內心重要位子的許多人

作者：黃惠萱臨床心理師

你對那個人的討厭是「遷怒」嗎？「遷怒」是因為你有無處安放的委屈！唯有辨識過去的傷，才能還原現在的關係，讓彼此真實相待。

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2 月 23
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老大有責任、老二不受重視、老么最受寵…心理師：老大魔咒，會怎麼毀了孩子的人生

作者：黃惠萱臨床心理師

「活著好累，人生為什麼這麼累呢？」阿娥滿臉疲憊，進晤談之後就攤在沙發上動也不動，彷彿身上被無數絲線綁得動彈不得，我想這反映了她的心境。阿娥說愈靠近過年，她就愈忙，壓力大到睡不著，「我滿腦子都是餐廳要訂哪裡？訂什麼時間？要給哪些人備禮物，禮物要買什麼品項，要去哪裡買？錢也很令人煩惱，不過比起前面那些事，花錢反而是次要的，我願意花錢請人來幫我做這些！」

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12 月 22
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各過各但是不離婚，日本「卒婚」讓婚姻不再是愛情的墳墓

作者：黃惠萱臨床心理師

「心理師，我也想多和我太太互動呀！平常我們各自忙工作，假日我想要去郊外走走透透氣，她卻想在家放鬆看影集，我們不是沒有為這件事情溝通過，但是勉強為對方改變，積久了彼此都有怨氣，最後還不如各自做自己開心的事！」這是一個在婚姻中覺得孤獨的男性在晤談時提到的感嘆，後來免不了走上離婚一途。愛情讓兩個人想要在一起，因為在一起覺得很幸福，但進入婚姻之後，「在一起」同時還要感到「幸福」變得格外不容易。

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11 月 22
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你努力當孩子的好媽媽，卻對自己內在小孩很嚴苛？

作者：黃惠萱臨床心理師

「扮演」孩子的理想媽媽，讓妳很累嗎？
為了彌補童年遺憾，所以努力當孩子的好媽媽，卻對自己內在小孩很嚴苛？

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10 月 22
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想幫助朋友對方總不接受？「一把傘」的故事告訴你「不求成功的安慰」才有用

作者：黃惠萱臨床心理師

不完美的學習：「不完美」才能帶來最大的學習動機

你總是想讓孩子在學習上得到最正確、最有效率、最完美的答案或知識嗎？過分追求完美的過程，傷害了孩子對自己的信心，也扼殺他的樂觀、創意與動力。

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8 月 22
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離婚成為不能說的秘密？心理師教你如何大方宣布「我離婚了」

作者：黃惠萱臨床心理師

「前幾次我們花比較多時間談妳的工作，感覺起來妳總是一個人處理很多煩惱，妳偶而會和朋友聊聊心事嗎？」她遲疑了一下，幾經考慮後對我說：「喔！因為我半年前離婚，想要斷乾淨，所以換了工作，之前的朋友也都沒有再聯絡了。」我心底有點驚訝，她因為嚴重失眠和焦慮症狀前來晤談，這次是我們第三次見面，之前詢問過她生活中壓力來源，她只提到轉換職場的適應問題，看來到了這一次，她才覺得我是她可以交付「離婚秘密」的人。

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7 月 22
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「錢是我出的，丟掉孩子的漫畫，有什麼不對？」控制狂父母，往往養出不知感恩的孩子

作者：黃惠萱臨床心理師

「我為什麼不能丟掉他的漫畫？我跟他說過不要買這些沒用的東西，叫他整理也不整理，他憑什麼對我生氣？憑什麼罵我？憑什麼對我大聲？他買漫畫的錢還不是我賺給他的錢！」來自母親的憤怒充斥了整個晤談室，她無法接受自己深愛著孩子，卻被孩子憤怒所刺傷，她沒有注意到隱藏在這些情緒字眼的背後，她對孩子傳遞的訊息是「有條件的愛」。

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6 月 22
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寫給身為父母的你：成為孩子的根，而不是孩子的傷

作者：黃惠萱臨床心理師

「她居然回我，我不是你的孩子，我是我自己，妳不要管我！」女人氣急敗壞地敘述著昨晚和女兒吵架的事，喘口氣繼續道「心理師，妳知道那時候她在做什麼嗎？躺在床上用手機看劇！都半夜兩點了！」我沒有說話，似乎說什麼都不對，靜默了一會，她說「不過，我也沒繼續念她了，愈念關係愈差，這麼晚我自己也該去睡覺了。」我心裡默默稱好，先回過頭來照顧自己才是王道。

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5 月 22
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被嫉妒污染的愛：你是想得到他的愛，還是想愛他

作者：黃惠萱臨床心理師

以愛之名的犯罪從未消失，先前為民發言的女性立委被恐怖情人傷害的新聞，再度提醒我們，不要輕忽親密關係裡的佔有欲和暴力，新聞中提到女方疑似與前男友聯繫被男方發現，男方因嫉妒而加以施暴；許多文章談過恐怖情人的鑑別，以及如何提高對親密暴力的警覺，而本篇要談的是被嫉妒污染的愛，一起來思考嫉妒背後的心理議題，並找出改變的方法。

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3 月 22
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擔心老公生氣、長輩嫌？心理師：為什麼妳成了「傳聲筒媽媽」

作者：黃惠萱臨床心理師

你從媽媽嘴裡聽過這類的話嗎？「你最近要早點回家，你爸昨天晚上打電話找不到你，他很生氣！」、「你再多吃一點！不然每次回爺爺家，長輩都嫌我沒把你照顧好！」這些話聽起來總是令人不舒服，因為話裡面有一半在要求你做某件事，另一半則是告訴你，不是我在要求你，是其他人要求你，所以你還不能對我發脾氣。

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12 月 21
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30年後回頭看！兩種跟媽媽無話可說的兒子類型

作者：黃惠萱臨床心理師

「妳看！心理師，真的不是我比較負面，生兒子真的是媽媽前世的業障！」她遞給我手機，讓我看一篇社群上很紅的文章，裡面提到芬蘭大學的研究顯示，生男孩的媽媽比生女孩的媽媽壽命更短，文章裡提到也許是因為媽媽不能理解兒子，又不能讓兒子照著自己的想法走，所以壽命自然因為兒子而減少。

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10 月 21
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不熱血、不奮鬥、不伸手，高學歷的你也過著「蹲族」生活嗎？

作者：黃惠萱臨床心理師

讓你的「蹲族生活」過出心意義
增強內在標準對抗外在評價、學習面對永存心中的評價者

芳芳當業務四年多，覺得自己不想繼續待在這行，想創業又差了點什麼，前年領完年終就辭職，在家待了一年多，本來幫自己規劃了許多進修課程，卻發現不上班之後，要自己堅持固定排程很不容易，常常「想做點什麼」可是又「什麼都不想做」兩種狀態間擺盪，內心受到「我想要自由」跟「我為什麼這麼懶惰」兩種想法煎熬。

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6 月 20
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熟齡分手好煎熬？妳的墓銘誌，不該只是單身或有伴

作者：黃惠萱臨床心理師

「過完生日我就快40了，身邊的朋友不是早就結婚，就是不打算結婚，但只要我一問他，我們什麼時候結婚？他就開始挑剔我，說我愛花錢不會做菜，家事懶得做，我會生氣地跟他吵，我覺得這些都是藉口，根本就是因為他工作不穩定，不想花錢辦婚禮。」

某些特定的節日會讓人感覺到時間帶來的焦慮，像是過年或生日，會逼人反省自己的狀態，然後急著把自己或別人推向某個決定，怪對方不跟自己結婚就是一個消化焦慮的方法，彷彿讓自己延宕人生的罪魁禍首是對方不是自己。

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4 月 20
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青少年憂鬱：自殺、霸凌與完美主義，父母該如何面對？

作者：黃惠萱臨床心理師

剛開學就有兩個高中的孩子選擇放棄生命，身為治療師同時也是一個母親的我，突然珍惜起自己兩個調皮的孩子，以及那些歷盡千辛萬苦，有緣來到晤談室自我療癒的人們。

他們是怎麼走過脆弱又憂鬱的青春期呢？長大之後到晤談室裡，有了重新再來一次的機會，回頭看當時的自己，他們會想告訴自己什麼呢？

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3 月 20
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當父母成了「老小孩」，你將經歷的三條心路歷程

作者：黃惠萱臨床心理師

當父母老去，讓他們做自己

「心理師，醫生說我媽失智了，這怎麼可能呢？她到現在還每天唸我之前去美國沒讓她跟的事情，時間一到就吵著要吃飯，失智的人怎麼可能這麼精明！」年前母親突然變得精神恍惚，嚇得她趕緊帶媽媽去看醫生，後來媽媽的狀況逐漸穩定，她一時半刻接受不了醫師的診斷，難以面對高齡70歲的老媽媽大腦已經退化的事實，與母親鬥嘴多年，她心目中母親是如此「精明」，怎麼可能跟失智扯上關係！