Tag Archives: 自我照顧

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心理測驗:你有好好安撫內在小孩嗎?

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作者:林俐

很多人對「內在小孩」的概念,不是非常熟悉,甚至會覺得奇怪「我已經長大了,怎麼身體裡還會有個小孩呢?」

其實「內在小孩」是一個當你在過去經歷創傷時,處在那個時空下小小的自己,所有焦慮、擔憂甚至是恐懼,你都在不知不覺中一併的吸收了起來,然後我們都以為時間可以治癒受傷,但事實是,一旦有相似的狀態出現,你便會跌入過去的情緒之中。

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好文分享:10個指標你沒有好好照顧自己

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翻譯編輯:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師/Ray Tseng 社工師

 

親愛的,一直以來我們都在關注個人的身心健康,而如何提升身心健康,不外乎在你是否能適時看見自己的狀態,照顧好自己,你是否能在需要幫助的時候,尋求幫助或自我幫助,以下我們整理、翻譯與編輯了Power of Posibility的好文章,分享給你們。

“Each one has to find his peace from within. And peace to be real must be unaffected by outside circumstances.” – Mahatma Gandhi

每個人都需要從內部尋找他的寧靜。真正的和平不會受到外部環境的影響。

~聖雄甘地

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心理師的自白:因為愛,所以思念一直都在。

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,又到了清明掃墓的時節了。

還記得小時候,清明節到了是開心的,因為可以跟親戚家的孩子們聚在一起,一起吃春捲,一起玩起追逐賽,看著大人們閒話家常,也看著大人們詢問孩子的近況,家族聚在一起的氛圍,總是歡樂跟歡笑的。

隨著年紀增長,那些凝聚家族的核心人物也衰老了,或者離開了。

頓時返家的路變得漫長,也變得空洞。沒有非回去不可的壓力,可是少了那股壓力,一邊感覺輕鬆一邊又感覺失重。

 

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愛,是自然而然的

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

如果世界可以多一點理解,少一點責備、要求與指責,可以多一點支持,少一點誤解、蔑視與比較 ; 如果世界可以多一點真實的愛,少一點勒索和控制,也許快樂會多一些,痛苦會少一些;也許溫暖會多一些,仇恨會少一些;也許自信會多一些,自卑會少一些。

 

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為什麼正面思考不會讓你比較快樂?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,你告訴我你都努力讓自己正面一點,在你開始感覺情緒起伏時,你會要自己不要生氣,要為別人著想,你討厭生氣的自己,因為那樣好負面,孩子會好受傷。

你也告訴我你不喜歡自己陷入悲傷的情緒,每一次思念著已經離開的親人,讓你很難過,你總是要自己轉移注意力,避免難過的情緒再讓自己淹沒,你就算再困難也會強顏歡笑。

你又告訴我你一直很努力活得正面,可是為什麼負面的想法跟感受總是揮之不去呢?

親愛的,是誰說人一定要正面的?那個正面又是什麼意思?
是你不能生氣、難過、悲觀、沮喪、抱怨、擔憂嗎?
是你無論如何都要往好處想,不論你心裡多麼委屈嗎?

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你問我:孤單的時候怎麼辦

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

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你問我:孤單的時候怎麼辦?

 

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情緒平衡:讓憤怒鬆綁,成為更真實的自己

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,有時候妳就只是想生氣,但一口氣到了喉嚨又硬生生吞了回去,然後妳轉而用被動的方式或隱含的方式,或透過第三者來傳達妳的憤怒。妳無法直接生氣,或者妳覺得生氣有損形象,或者從小父母就不允許妳生氣,或者妳每一次生氣就會被父母羞辱一番。

 

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寂寞與不安症候群:枯等別人安慰的現代人

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,生活中挫折失望的時候,我們不免想要得到溫暖的擁抱、或是一句肯定。可是,人不可能總等待他人來給予,因為太習慣別人來安慰,我們是不是也變成了總是等待救援的人,那些不安,常常都是自己沒有好好肯定自己,學會療癒自己、並且成為引領自己的主人。

 

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與自己的情緒和解:六件事提醒你擁抱哭泣的內在小孩

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,難過的時候你會怎麼做呢?還記得小時候的自己,會任性地哭泣,或是生氣地大叫,

但是現在的你呢?不管幾歲,都不該忘了擁抱自己的內在小孩。

親愛的,當你今天走在路上,聽見小嬰兒的哭聲,哇哇哭著,哭聲越來越淒厲,

你是否會好奇地循著聲音找到小嬰兒呢?

而當你發現他被用著行李袋遺棄在路旁,你的第一個反應是什麼?

你是否會著急地打開查看,趕快通知警方?你是否會心疼小小的孩子被丟在那沒有人照顧?

 

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