Tag Archives: 分手

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春節特輯:重建自我,為感情除舊佈新的五個練習

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作者:李介文 臨床心理師

過年,理論上是一個團圓的日子,但理論只是書本上的東西,有些人偏偏相反,在過年期間,這個圓被硬生生的切走了一角。

小晨是我的個案,在小年夜那天,男朋友跟她提了分手,理由很漂亮,說是趁著過年期間好好冷靜一下。
請問這下子是叫對方要怎麼冷靜?

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海苔熊談「不甘心」:已經不愛了,卻還是留下來?

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作者:海苔熊(程威銓)

前幾天睡前看到一則新聞,台灣某大學教授和女學生分手,學生說要分可以,但要遮羞費「10個LV包包」(大約價值6萬人民幣),若不給要公開兩人的交往過程,教授憤而提告妨礙名譽等等,後來女學生不但沒討到,還被判陪3萬元台幣。雖然我們都不是當事人,不了解他們相處的細節、也無從評斷起,但這則新聞倒是讓我想起了前陣子和律師娘一起直播討論到的議題:

為什麼已經不愛了,卻仍然不分開?為什麼已經知道對方心不在自己身上,卻還是要糾纏著他、或是向他討一些「什麼」?

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身心平衡學:用呼吸,與心碎的自己道別

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作者:趙守箴 諮商心理師

生活中,難免有高低起伏的時候,但您是如何排解情緒呢?您知道當您不想面對處理自己的負面情緒和感受,轉而忽略或逃避時,是誰代替了自己來承受這些負面呢?你知道呼吸除了能釋放負面的情緒之外,也能夠帶來狀態和能量上的更新與提升嗎?

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分手心理學:那曾是一段有意義的關係,允許自己去痛吧!

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作者:陳志恆諮商心理師

愛情的逝去是令人心碎的。一段戀情後的分手,一段婚姻後的離異,不論主動或被動提出的人,在摻雜著憤怒、疑惑與無助的情緒中,也少不了強烈的失落感。

在愛情中的失落,失去的常常不只是一個對象或一段關係,同時也失去了自己的內在價值。

我們會突然不知道自己是誰,找不到自我的定位,對自己感到既陌生又疏離。

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我已經失去他了,不想連回憶也失去

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 每一次妳們的回憶都是甜美的,妳總是惦記著他對妳的好。 每一次妳想起他,妳總忍不住稱讚他幾句,說他的優秀、英俊與特別。 妳其實有點後悔妳們分開,妳很難過妳們分開,即使妳理智上都知道你們已經不適合,即使妳還記得要分開前妳是多麼痛苦,多麼痛定思痛地才有辦法離開他。 一段時間過去了,大家都以為妳沒事了,而妳也努力假裝沒事。 妳說:我不恨你,因為你帶給我很多甜蜜的時光。 妳害怕忘記,妳心裡偷偷想著,即使痛苦妳也希望一直記著妳們曾經擁有地美好。 不知不覺中,妳發現在記憶裡的他,變得越來越美好,而妳發現妳現在的自己,越來越渺小。妳每一次想起這件事,伴隨著淚水、悲傷,思念著他,卻想著現在的妳,怎麼過這樣的生活,怎麼都沒有前進。然後妳自責、自憐,好像一切都是自己的錯。

 

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愛情離開之後:開始學會捨不得自己

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

曾經有一段時間你們在一起,彼此陪伴即使只是窩在沙發吃便當看電視。
曾經你們在一起,他說他很想跟你結婚,而你滿心期待地與他一起看向未來,你們將有一個家啊!他即將向你求婚,你無限想像著婚後一家子幸福的畫面。
曾經你們在一起,而你開始感覺他的不一樣,你很想問他發生什麼事了,然後忍不住解開螢幕鎖不時檢查他LINE裡面的訊息。
曾經你們在一起,你越來越害怕他的疏遠和沉默,你忍不住在他面前掉眼淚,而且頻率越來越高。
曾經你們在一起,你開始感覺痛苦與不安,猜疑與控制讓你變得不像自己,而無法控制自己的你,轉而控制你跟他的關係,你越感覺討厭自己,

曾經之後,他忍不住告訴你,我們冷靜一段時間吧…

而你徹底崩潰。你其實清楚他說的意思。

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兩性相處的秘訣:承認害怕失去的恐懼

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「老師,他以前受了一些傷害,我要怎麼陪他?怎麼幫助他?」「老師,我很想幫他,可是我跟他說他情緒的狀態時,他好生氣,他覺得我一直覺得他有問題?」「老師,那我要坐視不管嗎?」 親愛的,當你親愛的另一半,因為過去的情感而在你們之間患得患失時,而在你們之間總是焦慮或者過度依賴時,或者無緣無故對你憤怒叫囂時,你一定很渴望幫助他,你一定覺得只要他療傷了,你們之間就沒事了。 可是親愛的,有時候每個人的課題,他需要時間沉澱、準備,他其實不是你要他調整、療傷,他就有能力去做的,有時候療傷需要很多的勇氣,因為看清楚過往,並不容易。 而我們身為身旁親密的人,就是陪伴了,但此同時,你也要問問自己,親愛的,你在擔心些什麼? 擔心自己的付出最後化為烏有? 擔心自己的努力最後失去對方? 擔心失去之後的自己沒有價值?

你說:「我真的不想因為他的過去而跟他分手,我也不想因為他過去的陰影而又跟我分手,可是我也快被他逼瘋了。」   11393161_684749408322670_7598778987928655749_n

 

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承認與釋放情緒,是療傷必經之路

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「我一直想著他跟她,他們讓我覺得很討厭,我要怎麼樣才能不想到他們?」

「我不懂為什麼他可以這麼灑脫地離開,開心地在臉書上放跟她牽手的照片,我怎麼會一夕間變得不重要了?他真的有愛過我嗎?感覺我像個傻子一樣!」

妳們說著說著,力圖保持冷靜,努力地吞回不爭氣的淚水,妳想要放下,妳討厭自己不斷地像電影倒帶般的回憶著,卻不可控制地倒帶,鋪天蓋地而來的自責跟難堪,更壓地妳喘不過氣來。

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故事分享:曾經這麼相愛的你,卻沒有勇氣好好說再見

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

我跟他已經論及婚嫁了,他對我許下了諾言,要一輩子在我左右,逗我開心,他的眼神是這麼真誠,他送給我我一直很愛的鮮紅玫瑰,在每個月的紀念日裡,從來沒 有人對我這麼好。我把自己全部都給了他,也相信我們會白頭偕老,也相信一定是我上輩子修來的福氣,讓我遇到這麼好的男人,身旁的人都很羨慕我,也祝福我即將擁有完美的歸宿。 我還記得那天是個萬里無雲的好天氣,我們說好一起去花蓮玩,在家裡一直等著他開車來接我,半小時過去了,他從來不這樣遲到的,打手機沒人接,LINE的訊息也沒回,我的心開始慌了起來,到底發生什麼事了?難道是他在來接我路上發生什麼事嗎?一個多小時過去了,我打了十幾通電話沒有任何回應,心急如焚下,我飛奔到他家。 我還記得那時門口的警衛用著奇怪的眼神看著我,但還是幫我通知他,我滿肚子的疑惑,卻在電梯門打開那一刻凝結了,出現的是他的父母。

 

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兩件事,讓妳離開悔恨的愛情

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「為什麼我當時沒有好好把握?」

「為什麼我當時要聽別人說的話?」

「為什麼我當時這麼幼稚?」

「我真的好後悔,我真的好自責,我們曾經這麼好,我們曾經這麼相愛,我們曾經這麼甜蜜,為什麼我要白白推他走,把他推進另一個人的懷抱中?!」

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面對分手的心理學方法:承認結束,才能擁抱開始

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「寂靜的我獨坐在寂靜的夜,那些生活的影子便不期而至,眼窩就會流出淚水,提筆則更是淚流不止,毫無辦法,已成疾。因為,一個平淡的詞語,常包藏著無數寒夜裡的心悸。我想,往事如煙,往事又並不如煙。」—章詒和《往事並不如煙》

我一直以為時間會沖淡我與他之間的回憶。

 

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愛情的解藥:不再執著得到分手的原因

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

我和他坐在月圓的公園裡,兩人都沈默了。眼淚不爭氣地流下,我感受到心裡的怨,他的眼睛失焦地望著遠方,就是不願意再看我一眼。噙著淚水的雙眼看著月娘,我感覺連她都在笑我傻,怎麼會愛上這樣一個男人,連好好的分手,都不懂! 「我該走了。」他打破原本只有啜泣聲的氛圍,忍不住開口。 city-15426_640

 

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當思念與寂寞來襲,愛情的戒斷症候群

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,最近跟我的一位教練朋友聊到了情緒,(啊!幸運如我,身邊有好多生命教練的夥伴指引我也陪我成長:)我們思考著,經常因為一口氣和一個感受,而我 們不得不做些什麼讓自己恢復平靜,但是,卻因為做了這些事情,將自己放入更混亂的情境中而無法脫身,來來回回之後,我們越深陷泥淖越不可自拔。

 

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愛上一個不能回家的男人:再見,我們都值得擁有完整

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

心碎有多難過,我相信用心談過感情的人都知道。親愛的,今天我想分享給妳們一個故事。但在這個故事前,希望妳們放下評斷,去看這個故事中,發生的情緒轉換與療癒過程,因為我們總在別人的故事裡,看見某部分的自己。 我陪著這女孩一段時間,從一開始她多麼痛苦的崩潰大哭,告訴我她不得不跟對方分開起,就陪著她一起經歷在這傷痛中的起起伏伏。他們一定要分開,因為女孩太 愛對方了,從他們相遇的那一刻起,強烈的吸引力與情感拉扯,一直糾結著彼此,但對方已經結婚,她從來就不敢奢望有一天他們會走再一起,甚至相愛。兩年後依 舊是朋友的他們,原本該是一場道別的相見,成為他們對彼此的坦誠,延宕了兩年的情感,讓他們無法自拔地陷入熱戀中。 既痛苦又掙扎,卻也帶著強烈的甜蜜感,女孩一直在關係中擺盪著,看著自己越發不可收拾地愛,她越來越恐懼,就在彼此還有著強烈依戀的情形下,她要求不再見 面。離開後,她以淚洗面,自責自己愛上已婚的男人,愧疚自己硬要離開帶給對方的難過、也心碎自己從來無法真正全然地擁有對方。 我陪著她去整理她跟他的點點滴滴。有時候她會說:「我怎麼不等著我們感情消褪一點再分開呢?這樣也不會這麼難過了。」或者她也會說:「其實他根本沒這麼愛 我,我不過讓他感覺新鮮吧!」甚至她也會說:「我其實想過我們最完美的方式,就是他老婆主動要求離婚,但這件事要怎麼發生呢?」反過來她又說:「我永遠無法取代他老婆,她對他太重要了。」 portrait-photography-657116_1280

 

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眼淚是感情最終的紀念,也是最溫暖的排毒

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,我常被很多人問,他覺得自己很難過,很受不了自己瀕臨崩潰的樣子,到底該怎麼辦?如果你也有這樣的情形,那麼請告訴我,妳希望不這樣難過是為了什麼? 「因為一直哭感覺自己很沒用?」 「我不想要一想起他就哭個不停。」

如果我告訴你,我有一個特效藥,讓你服下之後立刻不哭,你願意服用嗎?就像你在瀉肚子的時候,醫生不會建議你直接服用止瀉藥,因為服用止瀉藥會讓你可能因為細菌感染的腸道因此無法完整排毒。

 

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