拒絕怎麼這麼難？想為自己勇敢，先練習看懂自己的心
作者：楊瑞玉諮商心理師
日劇：無法成為野獸的我們（獲2018年銀河賞）
本篇主角：深海晶（新垣結衣飾）。
討論重點：擔任ＩＴ公司業務助理的深海晶，經歷了兩位同事的離職，在不得不的狀況下身兼三人工作，勉為其難地完成，卻讓老闆感到無比放心，而持續這樣安排工作。面對這樣的情況，該如何面對呢？
成長期，被訓練懂事體貼？還是重視自我？
成年後，會選擇體貼他人？還是自私為己？
拒絕怎麼這麼難？
待人以禮、工作認真不計較，不都是從小被稱讚、被鼓勵的行為嗎？自己做起來或許習慣了，但看著深海晶這麼委屈的時候，心裡就一陣酸酸的，對吧？
原來，當初身處在那個環境中的自己，看著施壓對象（主管）的堅持，或是被無止盡的拖延戰術牽絆，不管是否爭取，都還是維持『抗議無效』的無奈。或是因為，求助對象（同事）痛苦困擾的表情，很快就會無法承受內心的拉扯，無法接受『自己棄人於不顧』而答應，最後所有註意力就在承接的工作上，無暇再去注意其他資訊。
工作就在眼前，老闆不聘人、其他同事幫不上忙，這時候該怎麼辦呢？這時候的深海晶拼命的加班完成、熬夜準備、提早到公司完成工作，讓工作能夠順利完成，好像除了這樣，也別無他法。若是單一事件就算了，對深海晶來說，根本就是常態，也難怪，深海晶只能哀怨地說：「要是可以笨一點就輕鬆多了。」
這種時候，先問問自己「拒絕怎麼這麼難？」，從心中浮現的答案，開始認識自己吧！
感謝生活中折磨自己的貴人吧！
影集中，有一個直接擺爛的同事，就這麼清楚地呈現在眼前，這是平常生活中看不到的畫面。這位同事一邊吃著零食、水果，同時表達就是做不到的擺爛心態，好說歹說都不會對她產生任何影響。即使因為工作失誤，造成深海晶的痛苦經驗～當眾下跪道歉，都還只是佩服深海晶怎麼做得到，自己無法辦到，彷彿跟自己無關、更無愧疚之意。
不公平的對待，會慢慢累積委屈感受，有時就算更換環境對象，都無法全數歸零、重新累計。心中不再只有無所謂的無助、說了也沒用的無奈，慢慢地感受到承受過多的沈重，或者還有些不知還能承受多久的疲倦感，有時會很想為自己做點什麼，這時候，或許就是改變的開始…
感謝生命中那個把自己逼到底限的貴人吧，因為貴人讓我們知道原來對待自己的方法是不夠平衡的。想想，關鍵一直都在自己身上，不是嗎？可以一直承受的人，彷彿相信自己無止盡地承受一切，既然能量這麼強大，這時候是否也該相信自己，可以將強大的能量，換個方式展現。
練習表達爭取外，還得練習面對失敗
在第一集結束前，深海晶就已經無法承受過度負荷的工作量，藉由服裝的改變，戴上墨鏡，書面呈現訴求等方式，幫助自己表達抗議，真的值得為她掌聲鼓勵，大喊好棒棒。只是，改變自己的時候，並不表示情勢已經改變，面對阻抗才是最正常的事情。果然，深海晶面對的是『升官加薪』的條件改變，一個奇怪名稱的頭銜，更多的收入，但身兼三人工作的條件是沒有改變的。
深海晶第一時間沒能反應過來，就這樣留任了，對老闆來說好像達成共識，之後只要深海晶表達抗議，也不能怪老闆再用相同招式回應。只是，當改變的狀況並非自己期待時，該問自已真正想要的是什麼？幫助自己找到生活的平衡。
輸贏？放棄？還是放下？
最後深海晶還是為自己離職了，似乎也決定讓自己任性一段時間。這究竟是輸是贏？是放棄還是放下？記得逃離工作的業務新人躲在家裡的表情嗎？不開心、負面自我評價、躲在家中、不想見人…等等。當看著最後一集，深海晶的自在表情跟笑容，真的不需要靠分析來定義，相信她很滿意當下的決定。
每個人的期待渴望都不太一樣，有人在意工作職位頭銜、有人在意收入高低、有人在意生活品質…等等。就因為定義的不同，人的世界才會那麼豐富，有這麼多不同的故事。深海晶演出了一個屬於她的故事，看戲的我們，也可以想想自己的心，想要待在怎樣的故事中。
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