【改寫人生關鍵課題工作坊】

透過心理學的系統性探索，搭配實際情境演練題，帶你擺脫纏鬥多年的困擾。

「我可以如何變得更好？」
在改變的路上，是什麼阻擋了你，使你雖然嚮往，卻在日復一日裡，如同迴力鏢一般拋出了希望，回來的卻是失望、自責與困惑。

想擺脫與切割的那些部分，其實終歸是現在的你的一部分，所以不如好好抽絲剝繭，去了解為什麼自己好像一直來來回回、重複著相似的迴圈……。

你的人生總是不斷重複發生某些折騰你的麻煩嗎？

你以爲你換了職場，應該同事會變好、工作會變好、經濟會變好，

你以為你換了伴侶，應該感情會變好、生活會變好、幸福會變好，

這些人生重複陷落的問題，都在提醒你要處理核心課題，

看懂了自己的行為模式，也就有機會、有能力去寫下不一樣的人生劇本，希望參加工作坊的你，都能獲得檢視人生課題的不同視角，進而找到解方。

由四位諮商心理師，帶領你一起突破困境，開創不設限的人生！

關鍵課題工作坊

主題一「改寫自卑情結：找到自信感來源」

主題二「放下完美主義：看懂追求完美的動機」

主題三「走出自我中心：與世界真實接觸」

主題四「闔上自責劇本：讓罪惡感不再蠢蠢欲動」

完整改寫人生重要課題系列課程介紹頁面：https://www.iiispace.com/rewrite-script/

主題二【放下完美主義：看懂追求完美的動機】課程介紹

你有這些症頭嗎？

有拖延的問題，特別是自己最重要的事情遲遲無法動工？

吹毛求疵的習慣，經常看自己不順眼，每次完成一件事心情往往更差？

有學習焦慮、有錯失焦慮，很怕自己趕不上潮流就會比別人差？

經常感覺自卑不如人，卻又覺得別人到底憑什麼？

很不喜歡要求完美，卻又不可控制不斷超越標準？

你的超高標準的設定，其實根本是害怕自己成功與卓越？

明明非常努力又認真，身旁的人卻不以為然或漸行漸遠？

「宇宙最基本的原理之一是，萬事萬物都是不完美的….倘若宇宙運行沒有任何缺陷，你和我就不存在。」－物理學家霍金。

1986年到2016年間英國、加拿大與美國學生的完美主義傾向增加33%。社群媒體的比較與選擇性分享，讓人越益焦慮，總覺得自己沒有別人人生的完美。手機屏幕的光滑，訊息流通的迅速，讓人難以忍耐緩慢與沒有進展的些微瑕疵，生活出現越來越多「應該」、「必須」。

完美主義（perfectionism）是一種人格特質，也就是在個性中具有「凡事追求盡善盡美的極致表現」之傾向。心理學家Basco認為具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性：

　　1. 注意細節

　　2. 要求規矩、缺乏彈性

　　3. 標準很高

　　4. 注重外表的呈現

　　5. 不允許犯錯

　　6. 自信心低落

　　7. 追求秩序與整潔

　　8. 自我懷疑

　　9. 無法信任他人

在此工作坊中，乙欣心理師將透過

「兩樣完美焦慮評估工具Ｘ三大解套方法Ｘ七階段擺脫完美步驟」

帶你深度頗析完美主義性格，療癒與釋放背後焦慮因素，透過實際情境演練與探討，允許與接納最完整的自己，成為不完美也很美的人。

【課程大綱】

1. 你是哪種完美主義類型
2. 解構完美主義焦慮類型
3. 擺脫完美主義實境演練
4. 找回完整與美好的自己

【適合對象】

• 經常有拖延情況者
• 設立超高標準，高度自我要求者
• 對學習、錯失資訊感焦慮者
• 要求完美、吹毛求疵者

【講師介紹】

劉乙欣 諮商心理師

『諮商，更像是創作的歷程，我們都是生命的藝術工作者，在這一方天地卻能找回開闊心靈的平靜。』

旅行，是我貼近人與接觸多元文化的方式；

敘事，是我洞悉力量與傳遞溫暖的路徑。

相信心理工作不只在諮商室內，必要時，我亦走進文字、走入圖畫、走訪故事、走上街頭，期待當你來到我面前，療效便已然發生。

這些年來與多元族群互動的經驗，累積了我和不同年齡層、來談議題的深刻交流經驗，更讓我堅定且持續的以心理工作的形式，使我們的生命得以相互交流。

溫暖陽光的外表下，住著沉靜穩定的老靈魂，我喜歡自己內心柔軟但不失堅定、堅定但不失幽默，期許自己張口時可信、沈默時可靠。

而我擁有出格與反動的魂靈，讓我在生命既定的重重框架內，漸漸擦撞出獨一無二的成長軌跡，也因此，我熟知體制的有限與無奈、深諳生命的無常與苦痛。從此更渴望與我交會的靈魂，終能撥雲見日、熠熠生輝。

在我最青春的16歲年華，早已決定讓「諮商」成為我們生命交會的形式，立志陪你鑿開堆砌著陳年往事的一角，讓光芒得以盡洩。期許我們都能選擇涵容生命的各種樣貌，但願框限內外皆能遍地開花。

【課程資訊】

現場上課地點：愛心理諮商所 (台北市大安區和平東路二段66號6樓之1)

＊兩堂合報學員請加入愛心理官方LINE @告知兩堂課程名稱：@ iiispace（前面要記得加上小老鼠＠唷！）

【票券說明】

+

【學員課後分享】

【報名辦法】

如對課程內容、時間、報名方式以及課程名額等有疑問，請藉由Line與我們聯繫。
LINE：@iiispace
信箱：service@iiispace.com

【報名程序】

1.頁面下方的『票卷』欄位可填寫您欲報名的數量，點選『放入購物車』。
2.進入『購物車』頁面後，確認無誤，點選『前往結帳』。
3.確認基本資料填寫無誤後，選擇『Spgateway』下單購買。
4.進入付款頁面，即可選擇付款方式。
5.完成付款後，Spgateway系統會寄出確認付款通知。
6.確認付款後，可用LINE或電話聯繫我們，告知付款完成，以免有疏漏狀況。

【注意事項】

@如因招生人數不足或其他不可抗力因素，導致無法開課，本工作室有權延期/取消此課程，所繳交之費原金額退費。

＠報名後要調課，須於開課日十四日前通知（包含假日），可進行一次轉調課程，如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後，該課程無法退費）

@如需取消報名，開課日十四日前通知（包含假日），可進行退費九成（行政費與金流費用）；例如：課程上課為6/23，若要退費須在6/9以前，可進行退費;若是6/10之後將無法退費。

@上課日如遇颱風天災，將依據政府公告為準並擇期上課。

@本工作室保留課程開辦與否之權利，並最遲於上課前1~3日以電子郵件或手機簡訊寄發“課程前通知函”，敬請注意若未收到信件，請確認垃圾郵件。

@若有其他問題可加入LINE @（@ iiispace），回覆時間為周一至週五下午13：00-21：00。