建立心理界限之後：穿越恐懼，將能滋養茁壯

作者：林俐Li Lin

‘’Name something you might find under a rock.（你在逃避什麼？）’’

上述的句子是我大三修《諮商理論與技術》這門課，老師在講解「自我覺察」的概念時，請我們回去做的練習。那是我第一次認真體會自己內在深層的感受，面對各種情緒的湧現，我是恐慌的，我甚至不知道自己在焦慮什麼，所以我逃走了，當然也缺交了那次的作業。

我心中的問號，一直到這次參與「擁抱內在小孩～心理界限訓練工作坊」，我才終於明白，自己當時的狀態，我害怕面對任何具有張力與破壞性的情緒。

為了捍衛自己的界限，在遇到不舒服的事件時，展現憤怒，應該是人之常情，但對我而言並非如此。過去的我總是退縮、不敢憤怒，面臨衝突的壓迫感使我害怕，我只希望情況可以快點緩和下來，所以每一次都選擇「壓抑情緒，避免衝突」。

然而，這些委屈與受傷並不會隨著時間淡化，它們更像是一個個地雷，埋進我的心裡，在未來的某個時刻，不經意的被引爆，傷口一次比一次更深更痛，而我始終逃避、不予理會，任由它們發炎潰爛，最終形成了無法脫離的惡性循環。

在「心理界限工作坊」上課的時候，姵瑩老師和我們說，「看見恐懼」是第一個步驟，必須先瞭解到底是什麼，讓我們總是無法表達內心感受？於是，當我終於鼓起勇氣面對心底的幽暗時，才知道以前的我是多麼不在乎自己的感受，原來我從不曾好好的陪伴自己。

自我對話的過程中，再度經歷了童年的無助和慌張，但不同於當時，我不再忽略自己的情緒，我學著去感受、我學著去擁抱，我告訴自己，沒有什麼需要害怕的了，因為我已經擁有足以帶著我穿越恐懼的力量。

我早就不是那個總需要討好他人的小女孩，也不是一定得逼著自己融入團體的小女孩。我可以牽著她離開，我可以告訴她，請她不要害怕，我會帶著她去尋找自己的天空。

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