Tag Archives: 療癒

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春節特輯:重建自我,為感情除舊佈新的五個練習

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作者:李介文 臨床心理師

過年,理論上是一個團圓的日子,但理論只是書本上的東西,有些人偏偏相反,在過年期間,這個圓被硬生生的切走了一角。

小晨是我的個案,在小年夜那天,男朋友跟她提了分手,理由很漂亮,說是趁著過年期間好好冷靜一下。
請問這下子是叫對方要怎麼冷靜?

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【為你選書】《關係療癒》:打開過去經驗的鎖,開啟心的療癒

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資料整理/撰寫:林俐Li Lin

心理學博士 John Gottman 在《關係療癒》這本書中,討論了許多關於過去的經驗如何影響我們現在的感情連結。

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讀懂心理諮商:我們都在與自己生命磨合的路上

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

我曾經在印度達蘭薩拉認識一位西藏的朋友,因為對藏醫的好奇我甚至去跟西藏的醫師見面看診,也體驗過把脈與藏醫天然的藥材,他曾經告訴我一個西方人在藏醫求診的故事,這個西方人一直都有腸胃方面的疾病,求診過無數醫師但一直無法解決,後來來到藏醫面前後,透過他們全身性身體經絡的理解,告訴這位患者他需要讓自己的腳處於保暖的狀態,隨時都要穿著襪子不讓腳失溫。這個患者來自較為寒冷的國家,因此他經常疏忽掉腳的保暖,長時間下來因為腳的經絡阻塞嚴重影響到消化功能。西藏朋友告訴我,這個患者後來因為這個提醒,腸胃的狀況就明顯減緩了。

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我已經失去他了,不想連回憶也失去

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 每一次妳們的回憶都是甜美的,妳總是惦記著他對妳的好。 每一次妳想起他,妳總忍不住稱讚他幾句,說他的優秀、英俊與特別。 妳其實有點後悔妳們分開,妳很難過妳們分開,即使妳理智上都知道你們已經不適合,即使妳還記得要分開前妳是多麼痛苦,多麼痛定思痛地才有辦法離開他。 一段時間過去了,大家都以為妳沒事了,而妳也努力假裝沒事。 妳說:我不恨你,因為你帶給我很多甜蜜的時光。 妳害怕忘記,妳心裡偷偷想著,即使痛苦妳也希望一直記著妳們曾經擁有地美好。 不知不覺中,妳發現在記憶裡的他,變得越來越美好,而妳發現妳現在的自己,越來越渺小。妳每一次想起這件事,伴隨著淚水、悲傷,思念著他,卻想著現在的妳,怎麼過這樣的生活,怎麼都沒有前進。然後妳自責、自憐,好像一切都是自己的錯。

 

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別再叫我放下,好嗎?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,對你來說什麼是放下? 當你跟朋友說著你心裡的難過,說你還在想念他,說你還是覺得生氣時,他們聽了聽,忍不住脫口而出:我覺得你該往前走了,你怎麼還不能放下呢? 你聽了更難過了,對啊!為什麼放不下,然後你開始自責,開始想,是不是自己有病啊?怎麼這麼久還不放下,到底是什麼問題? photo-1437623889155-075d40e2e59f

 

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兩性相處的秘訣:承認害怕失去的恐懼

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「老師,他以前受了一些傷害,我要怎麼陪他?怎麼幫助他?」「老師,我很想幫他,可是我跟他說他情緒的狀態時,他好生氣,他覺得我一直覺得他有問題?」「老師,那我要坐視不管嗎?」 親愛的,當你親愛的另一半,因為過去的情感而在你們之間患得患失時,而在你們之間總是焦慮或者過度依賴時,或者無緣無故對你憤怒叫囂時,你一定很渴望幫助他,你一定覺得只要他療傷了,你們之間就沒事了。 可是親愛的,有時候每個人的課題,他需要時間沉澱、準備,他其實不是你要他調整、療傷,他就有能力去做的,有時候療傷需要很多的勇氣,因為看清楚過往,並不容易。 而我們身為身旁親密的人,就是陪伴了,但此同時,你也要問問自己,親愛的,你在擔心些什麼? 擔心自己的付出最後化為烏有? 擔心自己的努力最後失去對方? 擔心失去之後的自己沒有價值?

你說:「我真的不想因為他的過去而跟他分手,我也不想因為他過去的陰影而又跟我分手,可是我也快被他逼瘋了。」   11393161_684749408322670_7598778987928655749_n

 

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愛上一個不能回家的男人:再見,我們都值得擁有完整

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

心碎有多難過,我相信用心談過感情的人都知道。

親愛的,今天我想分享給妳們一個故事。

但在這個故事前,希望妳們放下評斷,去看這個故事中,發生的情緒轉換與療癒過程,因為我們總在別人的故事裡,看見某部分的自己。

我陪著這女孩一段時間,從一開始她多麼痛苦的崩潰大哭,告訴我她不得不跟對方分開起,就陪著她一起經歷在這傷痛中的起起伏伏。

他們一定要分開,因為女孩太愛對方了,從他們相遇的那一刻起,強烈的吸引力與情感拉扯,一直糾結著彼此,但對方已經結婚,她從來就不敢奢望有一天他們會走再一起,甚至相愛。兩年後依舊是朋友的他們,原本該是一場道別的相見,成為他們對彼此的坦誠,延宕了兩年的情感,讓他們無法自拔地陷入熱戀中,既痛苦又掙扎,卻也帶著強烈的甜蜜感,女孩一直在關係中擺盪著,看著自己越發不可收拾地愛,她越來越恐懼,就在彼此還有著強烈依戀的情形下,她要求不再見面。

離開後,她以淚洗面,自責自己愛上已婚的男人,愧疚自己硬要離開帶給對方的難過、也心碎自己從來無法真正全然地擁有對方。 我陪著她去整理她跟他的點點滴滴。有時候她會說:「我怎麼不等著我們感情消褪一點再分開呢?這樣也不會這麼難過了。」或者她也會說:「其實他根本沒這麼愛我,我不過讓他感覺新鮮吧!」甚至她也會說:「我其實想過我們最完美的方式,就是他老婆主動要求離婚,但這件事要怎麼發生呢?」反過來她又說:「我永遠無法取代他老婆,她對他太重要了。」

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