分手心理學：自虐式的無限悼念，讓你更放不下
作者：張宇傑 諮商心理師
失戀時的空虛感
「守著你離開後的世界，空 空如也」
一場轟轟烈烈的愛情結束3個月，女孩仍走不出來，在晤談室她對我說：「老師，空氣中仍然瀰漫著他的味道，好像他還在我左邊，但是當我睜開眼，只剩下他睡過的痕跡…」，女孩掩面，淚水中閃爍著不甘與疑惑。「妳很哀傷，還放不下他，他的離開，仿佛也帶走了一部分的妳。」我說，女孩點點頭，繼續啜泣。
失戀的我們，覺得生活頓失意義，陷入強烈的空虛感中。而空虛感又是怎麼來的呢？這與你的「自我價值感」有關。
「曾經笑容燦爛如今卻，空 空如也」
我們會透過關係去證明自己的好與壞，一直檢討分手的原因，懷疑自己還不夠好，所以才會失去對方的心，還是我們哪裡有問題，對方才會離開。有好多好多的自我質疑在發酵，吞噬了我們的自我意象，曾經自我欣賞的部份，都被龐大的自我厭惡給掩埋。
被自卑蒙蔽了雙眼的我們，看不見自己美好的價值，就會產生一種「空」的感覺，那種內心的匱乏，除了與外在失去連結，也與內在貶抑自我有關，因此空虛感油然而生。
自虐式的無限悼念：痛並快樂著？
「得過且過是我如今速寫，無所謂，讓痛重疊」
「朋友們都勸我把跟他的聊天紀錄刪除，封鎖他，把他的東西丟掉，我做不到，雖然每一次看到都好痛，但這是他曾經存在的痕跡….」女孩繼續說著，下意識地摸了左手腕淡淡的白，有點新，應該是這幾天的事。
面對愛情失落，是自我療癒必經的一段路，然而讓自己陷入無限迴圈中，是很危險與自我傷害的，我稱這樣的狀態為「自虐式的無限悼念」，案主會把自己關在悲傷的回憶中，足不出戶，甚至開始有些自傷的行為出現。
這是一種「痛並快樂著」，痛會讓我們感覺到存在，並透過這樣的方式與消逝的愛情持續保持連結，人是感官的動物，在迷茫找不到意義的生活中，痛能帶來最大的刺激與滿足，雖然有些病態，但同時也得到愉悅。
然而這樣不健康的模式，很有可能養成習慣，並讓我們繼續去玩「被害者的椅子」，無可自拔，這會限縮了我們在愛情中的彈性與成長的可能。
親愛的，我想告訴你：
關係從來不是一個人的事情。
有時候離開，或許是對方也不知道如何面對自己，可能是害怕承諾、對情感依附感到焦慮、想透過大量的愛證明自己的價值…，而選擇離開，離開是不用去面對自己個人議題最簡單的解決方法。
我們可以在這段失戀療傷期中，把更多的關注，從「為什麼他要離開我？」轉移到「是什麼，讓我到現在還是這麼痛？」，可能是他的離開，勾動了自己的安全感議題、是不是值得被愛的疑惑、原生家庭的不安全依附關係…等等。
多花一些時間跟自己的內在對話，看見自己的愛之需求，從過程中學習，不要在同一個地方跌倒，好好疼惜自己。
因為我們都是那麼值得被愛：）
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