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6/18【擺脫人生困境工作坊】擺脫鑽牛角尖:別再陷入死胡同,讓心情海闊天空

18 6 月 @ 09:30:00 - 16:30:00

NT$2,400 – NT$6,800

【擺脫人生困境工作坊】

透過心理學的系統性探索,搭配實際情境演練題,帶你擺脫纏鬥多年的困擾。

你的人生總是不斷重複發生某些折騰你的麻煩嗎?

你以為你換了職場,應該同事會變好、工作會變好、經濟會變好,

你以為你換了伴侶,應該感情會變好、生活會變好、幸福會變好,

這些人生重複陷落的問題,都在提醒你要處理核心課題,

那些你容易拖延的工作與生活?不自覺討好卻經常裡外不是人?

覺得世界不懂你甚至遺棄你?覺得努力追趕卻總是落後?

容易因為自責而覺得自己處處不對?充滿抱怨與無奈卻無力改變?

在2022年春天,在萬物併發著生命力的重要時刻裡,

我們規劃了八個多數人最想要調整與轉化的人生困境,分別是:

系列一「擺脫完美主義:不再過度苛求,破除超高標準緊箍咒」

系列二「擺脫慣性討好:不再試圖取悅他人,遠離認同上癮症」

系列三「擺脫自我中心:世界不會繞著你轉,但你可以好好融入世界」

系列四「擺脫陳年自卑:不再感到不如人,從心超越自我」

系列五「擺脫慣性自責:不用每件事都成為罵自己的素材」

系列六「擺脫情感囤積:不再停滯不前,用清理換取你要的人生」

系列七「擺脫鑽牛角尖:別再陷入死胡同,讓心情海闊天空」

系列八「擺脫人際孤獨:解開互動包袱,創造社交新紀元

由兩位諮商心理師,帶領你一起突破困境,開創不設限的人生!

完整擺脫人生困境工作坊八大系列介紹頁面:https://www.iiispace.com/getridoftroublelife/

系列七【擺脫鑽牛角尖:別再陷入死胡同,讓心情海闊天空】課程介紹

「不要再叫我想開點!我就是做不到啊……」

「我滿腦子都是那些畫面、那些話,越想越不是滋味」

「每次一進入思考的死胡同裡,我便轉啊轉地出不來!」

「天哪!我有病嗎?我在自怨自艾什麼鬼?想這些又有什麼用?」

你心裡常不斷「循環播放」那些折騰自己的聲音嗎?

你常一件事感到不對勁,就開始從一個點、到線、到面,無限擴散?

你不懂為什麼其他人這麼快就想開了,你卻還在原處打轉?

 

在鑽牛角尖的過程裡,你不斷自我檢討,你批評自己、又質疑他人,不放過自己、也抓著別人不放。當我們內心累積太多負面情緒,我們的理智也會失去秩序,變得難以理性思考,只感受到越來越強烈的無力與疲憊感,而這又使得我們深陷在憂鬱情緒中,認知思考更加窄化,更加反覆地去提取、琢磨某些互動或言語,更停不下來地鑽牛角尖。

針對鑽牛角尖的現象,在心理學中探討「反芻式思考」的學者Treynor提出兩種類型,分別是「深思反省型」及「苦惱自責型」,其中深思反省型就是較幫助適應的鑽牛角尖類型,它是有目的性地聚焦在問題解決上,使得我們能改善困境、調節情緒;相反地,苦惱自責型就是會帶來很多困擾的,這樣的思考方式,會使人將注意力聚焦在憂鬱情緒上,甚至一直拿現況去和一些無法達成的目標做比較,而更感痛苦。

 

「人生有振作奮鬥的時刻,也有必須接受現實的時候。現在木已成舟,只有傻子才會去鑽牛角尖。」——《大智若魚》

當落入不停打死結的思考慣性裡,你需要的是有意識地「正念再感知」,幫助自己不過度專注和著眼於眼下的負向事務,練習拓展、移轉你的注意力,透過自我訓練,形成新的認知運作模式,讓鑽牛角尖為你帶來適應,而非折磨,讓你總是事與願違、每況愈下。

 

在擺脫鑽牛角尖工作坊裡,姵瑩心理師將透過

「兩大鑽牛角尖常見公式 X 五大注意力訓練法 X 三面向正念調節」

帶你理解自身鑽牛角尖模式,看見思考形態為你帶來的幫助與傷害,進而學習五種有效投入及脫離注意力的方法,並透過三面向正念練習,調節你的思維與情緒,以擴充心靈彈性,成為真正的智者!懂得何時出手緊握、何時鬆開雙手,不再執著。

【課程大綱】

1. 檢視鑽牛角尖的思考模式

2. 直視與修復內心檢討自我/他人的聲音

3. 正念練習、學習五大注意力訓練方法

4. 調節認知與情緒的運作,重建自信、有效率的生活

【適合對象】

1. 思緒煩雜、無法專注者

2. 生活常感到無力、疲憊者

3. 常陷入自我檢討的憂鬱與焦慮

4. 為他人的過錯過度糾結者

【講師介紹】

吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

愛心理創辦人,心理作者,國際MBTI施測師證照,企業講師,擅長將心理學融入生活與企業管理中,致力於推動心理與情感教育,更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。

長期耕耘在家庭系統取向與內在小孩工作中,協助案主療癒早期創傷修復關係,並以系統和內在小孩概念首創安全感訓練與心理界限訓練課程,致力於推動心理與情感教育,更期盼幫助每個人建立健康的家庭關係。

【媒體專欄】文章曾被引用於新聞媒體與教科書籍《女人迷》《生活報橘》《媽媽經》《女人幫》《閱讀人》《知乎》

【電視節目心理專家】 《大腦先生》、《單身行不行》、《新聞挖挖哇》、《30卡卡》、《半熟人生》,曾受《華視新聞雜誌》、《今周刊》、《張老師月刊》、《大家健康雜誌》、《皇冠雜誌》、《魅麗雜誌》、《親子天下雜誌》、《媽媽經》、《We Care》

【台灣及大陸多個平台-系列音頻課程】 大陸地區合作主題範疇::「職場心理界限」、「心理圖書館」、「建立清晰的人際界限」、「焦慮管理」 聯合報一刻鯨選製作:不安的愛:破解愛情裡的九種疑惑・九堂課。

【課程資訊】

日期:6/18(六) 9:30-16:30

地點:愛心理諮商所 台北市大安區和平東路二段66號6樓之1

票券種類:

1.現場互動早鳥價NT$3,600 (5/25 24:00 截止)
2.現場互動一般價:NT$4,000 (6/15 24:00 截止)
3.現場互動報名兩堂或兩人同行:NT$3,400/每人(堂) (6/15 24:00 截止)
4.線上旁聽早鳥價NT$2,400(5/25 24:00 截止)
5.線上旁聽一般價NT$2,700(6/15 24:00 截止)
6.線上旁聽兩堂合報或兩人同行:NT$2,250/每人(堂)(6/15 24:00 截止)

現場上課地點:愛心理諮商所

同時開放線上旁聽,票券權益說明如下

【票券費用說明】

現場互動票券

單堂早鳥票:3,600元(需課程前三週完成購買付款)
單堂一般票:4,000元
兩堂或兩人合報價格:3,400元/每人(堂)
*兩堂合報學員請加入愛心理官方LINE @告知兩堂課程名稱:@ iiispace(前面要記得加上小老鼠@唷!)
擺脫人生困境工作坊課程【完美主義】、【慣性討好】、【自我中心】、【陳年自卑】、【慣性自責】、【情感囤積】、【鑽牛角尖】及【人際孤獨】八大主題
費用包含:課程講義、講師現場授課、討論與問答

線上旁聽票券

線上旁聽主要是旁聽講師授課、現場學員與講師間互動與討論,可以留言發問但不一定可以獲得立即性回覆,將由講師彙整後於課程中回答,助教會視線上旁聽學員人數,協助分組進行線上小組討論,但不會有講師參與其中引導討論,若介意此課程形式者,請勿報名。亦有課程回放觀看權利。因此本票券適合不需要與講師互動、無法到現場上課的學員報名。
費用包含:課程講義、課程留言與問答。

【報名辦法】

如對課程內容、時間、報名方式以及課程名額等有疑問,請藉由Line與我們聯繫。
LINE:@iiispace
信箱:service@iiispace.com

【報名程序】

1.頁面下方的『票卷』欄位可填寫您欲報名的數量,點選『放入購物車』。

2.進入『購物車』頁面後,確認無誤,點選『前往結帳』。

3.確認基本資料填寫無誤後,選擇『Spgateway』下單購買。

4.進入付款頁面,即可選擇付款方式。

5.完成付款後,Spgateway系統會寄出確認付款通知。

6.確認付款後,可用LINE或電話聯繫我們,告知付款完成,以免有疏漏狀況。

7.我們會於課程前1~3日,透過ispaceservice@gmail.com寄送課前通知、講義(講座類型可能沒有講義)及zoom線上課程連結至您的信箱,如若課前一天未收到煩請確認垃圾信件或至Line(@iiispace)客服詢問。請事先下載Zoom,進入課堂請記得關閉麥克風。

【注意事項】

@如因招生人數不足或其他不可抗力因素,導致無法開課,本工作室有權延期/取消此課程,所繳交之費原金額退費。

@報名後要調課,須於開課日十四日前通知(包含假日),可進行一次轉調課程,如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後,該課程無法退費)

@如需取消報名,開課日十四日前通知(包含假日),可進行退費九成(行政費與金流費用);例如:課程上課為6/23,若要退費須在6/9以前,可進行退費;若是6/10之後將無法退費。

@凡加購線上系列課程者,如需退費,費用會取代線上課原價費用後,再進行九成退費。
例如:購買–早鳥價NT $ 7,500元+【陳年焦慮】線上課NT $ 699,共NT $ 8,199,兩週前提出退費,將取消網上課程費用NT $ 2,699後,退款NT $ 4,950元。(4950元= 8199-2699(線上課程費用)X90%(再取代一成行政費與金流費)

@上課日如遇颱風天災,將依據政府公告為準並擇期上課。

@本工作室保留課程開辦與否之權利,並最遲於上課前1~3日以電子郵件或手機簡訊寄發“課程前通知函”,敬請注意若未收到信件,請確認垃圾郵件。

@若有其他問題可加入LINE @(@ iiispace),回覆時間為周一至週五下午13:00-21:00。

 

 

Details

Date:
18 6 月
Time:
09:30:00 - 16:30:00
Cost:
NT$2,400 – NT$6,800
Event Categories:
,
Website:
https://www.iiispace.com/dreamworkshop/

Organizer

iiiSpace愛心理
Website:
http://www.iiispace.com/

Venue

愛心理諮商所
台北市大安區和平東路二段66號6樓之一 106 台灣 + Google Map
Website:
http://www.iiispace.com/

Tickets

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