不安心理學特輯：一輩子的安全感練習
你說你受不了對方已讀不回，不明白到底回個訊息有什麼困難。
你說你最討厭對方不給你承諾，不明白為什麼愛你又不願套牢你。
你說你開始懷疑愛情的存在，為什麼每次投入卻又跌得一身是傷。
你說你已經厭倦了猜測和等待，更厭倦了去想對方愛你還是不愛你。
安全感是一輩子的練習題，
因為我們對於如何心安，總是矇懞懂懂。
但為何我們總是如此不安？又該怎麼做讓自己感覺心安？
當我們缺乏安全感，就容易缺乏在關係裡的穩定度，
更容易失去對自己的自信，與對他人的相信。
「不安」像是尖刺，埋藏在我們的心底，任何觸動脆弱感的狀況出現，都有可能讓人陷入無助的狀態，無法抽離。「自我否定」若成為了你的信念，它將讓你經常處在負面情緒中，為生活帶來更多挫折與失控的情境，於是你更討厭自己。
「不安心理學」特輯的影片中，搭配著各式心理學方法與案例的分享，讓你看見「原生家庭」與「親密關係」帶給你的種種不安因子，進而深度探討「不安」背後的原因，剖析「不安表現」帶來的影響，接著幫助你斬斷負向循環，開啟肯定自我的迴路，學習與自己相處，也練習喜歡自己、欣賞自己，最終成為自己最好的陪伴。
親愛的，世界上沒有任何一個人可以給你完整的安全感，只有你自己可以！
上完課後，你會覺得：
- 開始可以坦然面對失敗的經驗，越挫越勇向前衝！
- 獲得開光，看清不安的根源，並且一一破除
- 思緒與情緒開始清晰冷靜，不再容易受人左右
你將會有這樣的經驗：
- 成為更大方的人，對於他人的讚美與批評更加自在
- 有力量斬斷各種不健康的思想與人際關係，相信自己值得擁有更好的
- 可以擁抱自己也擁抱過去，不只給自己也給他人安全感
適合對象：
- 覺得自己一直無法脫離他人眼光者
- 只要獨處，就會不安爆發者
- 經常在情感中缺乏安全感者
- 覺得要很努力才會被人喜歡者
- 經常覺得自己事情做不好容易自我懷疑者
- 經常覺得別人要離開自己或討厭自己者
特輯介紹
（一）家庭如何待你，影響你如何看待自己
– 從四種常見家庭教養方式，分析自我價值的建立模式
1.不予理會型情緒哲學
2.教導型情緒哲學
3.放任型情緒哲學
4.不以為然型情緒哲學
（二）為什麼我們過度在意他人眼光？
對「我」發展的限制，由過往經驗覺察不安根源
-孩子害怕這種被遺棄的感覺
-無法尊重孩子是獨立個體，將孩子視為所有物
-曾有過被遺棄或忽略過的經驗：驚訝、無助的狀態
-Alice Miller提出之概念
（三）面對強烈的自我批評，我該怎麼做？
1.自我批評的常見狀況介紹
2.練習停止自我批評的練習，脫離負向惡性循環
（四）重新建立安全感：如何將自己從他人眼光抽離？
– 兩種簡單的練習，以及依賴型人格障礙之指標介紹
1.自我防護練習三步驟
2.想像療癒三步驟
（五）自我肯定練習：療癒過去的自己
學習深度感受自我的練習：
1.感受被看到，是最好的治療
2.不只看到正面的特質，也肯定自己的負面特質
3.三個心法（自我肯定造句）
（六）「獨處」帶你照顧自己的心
行為改變的策略：
1.安排一個人出席的限時活動
2.安排除了以上的一個人限時小活動、小旅行（放下網路，可以帶相機）
3.慢慢增加一個人的「無菜單時間」
（七）愛上「獨處」最重要的事：從內在出發
透過情緒的覺察，練習重新拼裝情緒，與自己進行深刻對話
方法一： 改變身處情境
方法二 ：改變感受知覺，切斷感覺和不自在的反應
（一）覺察情緒：反覆問自己「我怎麼了」
（二）描述情緒：分辨正向負向、強與弱
（三）分析情緒、拆解情緒：
（四）分類計算情緒
（五）重新感受定義
（八）「不安全情人」的特質有哪些？
「不安全情人」的特質說明，配合各種案例分析，以及如何偵測
1.有始無終的人
2.吹毛求疵的人
3.不負責任的人
（九）你也會吸引「不安全情人」嗎？
-覺察自身特質容易吸引到何種類型的人：
1.被夾疼的靈魂：強制照顧型
2.太弱的愛不值得擁有，太強的愛太危險
3.沒有期待，就不怕受傷害
4.過度理想化
5.拯救者迷思
6.受害者情結
