失親傷痛
悲傷五階段
面對失去重要他人的傷痛，我們會經歷一段失落哀悼的歷程，美國精神病學家Kubler-Ross提出了「悲傷五階段」，描述人在面對失親傷痛時，會經歷的情緒反應階段，包含「否認」、「憤怒」、「討價還價」、「沮喪」、「接受」，而這些階段並非線性的，有些人會依序經歷這五個階段，有些人可能只經歷了其中幾個階段，有些人則可能反覆出現、不斷循環幾個特定的階段；有些人能夠順利走完五個階段，走向「接受」，而有些人可能會被困在「否認」、「憤怒」或「沮喪」階段裡，始終走不出悲傷，甚至嚴重到影響生活日常，失去原有的功能。
一、否認
一般人接收到悲傷、災難性事件的資訊時，通常很難在一開始就完全接受負面的消息，會先否認事情的發生、否認失落對自己造成的影響與傷害，呈現出「麻木反應」。
表面上看起來冷淡，是因為還處在抗拒階段，這是一種防衛與保護機制──寧願選擇性地把事實藏起來，不想面對殘酷的事實、無法面對悲傷與失落。
二、憤怒
當沒有辦法再欺騙自己、再否認事實時，因痛苦帶來的衝擊太大，會用憤怒來表達失去的痛苦，憤怒可能指向他人或自己，找到一個對象來怪罪與抱怨，或是開始怨天怨地怨自己。
在充滿憤怒的背後，其實藏有挫折無力或很深的絕望，以及說不出口的傷心或遺憾。
三、討價還價
當憤怒過後，想法可能有些改變，努力讓結果不那麼壞，有時也會跟上天祈求、討價還價，希望有機會能挽救一切。
在這個階段你可能覺得如果你多做些什麼，對方就不會離開、就可以繼續活下去，從此過上幸福健康的人生，而開始出現討價還價的行為或行動，想試著多做些什麼，像是病急亂投醫、四處求神問卜，只希望壞結果不要那麼快到來。
四、沮喪
當意識到逝者無法復活、不會再回來了、即將要失去某人了，發現無法逃避也無法討價還價了，悲傷與痛苦就會襲捲而來，因而陷入憂鬱、可能會突然開始哭泣、對生活提不起勁、把自己關起來。
如果情況過度嚴重，還有可能會轉變成憂鬱症與焦慮症，甚至是選擇結束生命，若憂鬱情緒嚴重影響到生活，請務必尋求家人朋友的支持，並透過心理師專業的陪伴，有利於幫助你走過此歷程。
五、接受
走過了前面這些歷程，最後來到接受。此階段情緒變得較為舒緩與冷靜，不再困在悲傷裡面，較能夠理性思考未來，學會放下與接受，接受現實、重建生活，準備開啟與適應沒有逝者的生活。
還是會有很多時候想起逝世的那個人，仍然會感到悲傷或憤怒，但在這兩者當中越來越會抓到平衡的感覺，在回想逝者時也開始可以結合美好回憶，同時會帶來傷心及開心、懷念，會以「愛跟美好多於痛苦」來記得逝者。
並非所有人都能順利地走完悲傷的五個階段，有些人可能會持續好幾年都無法走出，或是嚴重到影響到生活與心理功能，像是喪失愛人、規劃自己餘生的能力，甚至出現多樣的身體或精神疾病。
因此，當你的悲傷持續過長或是嚴重到讓生活失功能的話，讓專業心理人員陪伴你走出失落是必要的。
若你有以下幾種情形的狀況，就表示你可能處於病理性的哀悼當中，建議您可以尋求專業心理人員的協助。
病理性哀悼的樣態
剛開始出現短期的麻木階段、表現出難以接受的反應是很尋常的，
但若麻木階段若超過一週，情況並不樂觀，很大的機率會出現延遲性哀悼，並且可能延續終身。
面對失落時，長時間處於強烈怨恨和憤怒的狀態，包含對自己明顯的內疚和自責、或是將憤怒指向與失落事件無關的他人，情緒以憤怒和自責為主，明顯缺乏哀傷。
若完全將另一個人認為失去的對象、視為逝者的重生，會帶來災難性的結果、造成扭曲的關係，尤其是孩子經常被視為逝者的複製品、替代品，會導致孩子難以發展自我認同，處於長期的焦慮中、充分假想自己也會同樣死去，容易與父母建立過度緊密的連結。
缺乏哀傷意識的人往往有很好的獨立性與自我控制，即便在失落事件後，生活仍可一如往常，避開任何與失落相關的人事物，不允許脆弱、被同情及憐憫。
而失去重要他人是相當大的失落經驗，哀悼的歷程是必要的，若未曾哀悼，這些傷痛將會以各種身心反應呈現在個體身上，像是身體各部位的不適、失眠多夢等。
出現無哀傷意識的憂鬱或焦慮的狀態，像是持續緊張與坐立不安、喪親後可能仍然過著有條理生的生活，受到各式各樣的心理或身體疾病的痛苦或折磨，像是憂鬱症、懼曠症、慮病或酒精中毒等。
面臨失落事件時，因太過傷痛，可能會無意識地將逝者當錯誤定位在自己身上，此時可能會出現與逝者相同的病症、確信會與逝者經歷相同的命運、相同的方式死去。
因難以承受想起逝者的痛苦、或是不想面對即將遭遇的失落，而出現迴避哀傷的行為，像是對病情避而不談、漠視病情惡化的證據，或是在親人過世後不經加以挑選就扔掉所有和逝者有關的物品，值得珍惜的物品也都被扔掉、遺忘。
另外也可能為了避免想起即將過世的親人的命運，將注意力集中在自己的苦難上或其他事物上，表現出強烈的情感反應，透過注意力分散、轉移來遠離失落的痛苦情境。
面臨失落傷痛時，個體可能因不願細想自己正在或將要經歷的感覺，而對他人展現強迫式的關心，透過關心他人會感到自己有用、有貢獻，但因不論對方是否需要都會給予，也會導致雙方產生緊張且強烈佔有慾的關係。
給予強迫性關心的人會將所有哀傷跟需求都歸於被關心者，這些是無法或不願從自身覺察到的。
在親人過世後，可能會否認死亡、感受到逝者仍在自己身邊、與自己融為一體而出現對死亡的歡愉反應；也可能明確承認失落，認為即便沒有逝者，自己也能夠過得很好、認為失落對自己有巨大好處，而出現不尋常的活躍。這種精神愉快症狀雖可以有效率的生活，但相當脆弱、容易瓦解，並被強烈哀傷與痛苦代替。
渴望並相信逝者終究會回來，保留逝者的所有物品、維持逝者還在的一切擺設、相同的習慣與儀式感，像是仍然每天準備逝者的衣物、碗筷，以確保當逝者回來時，一切與往常一樣，隨時等待逝者歸來。
許多人在失去重要他人的時候都沒有順利進行哀悼，儘管沒有真正崩潰過，但是依然對生活深感不滿，在生活中缺乏感受，像是在人際關係在某種程度上是空洞的、不具現實感的，與人社交的過程中彷彿一場戲、與自己無關。
哀悼需要一段長時間的歷程，在過程中可能會反覆經歷幾個階段，慢慢好轉，若在失落事件發生一年後，仍未好轉，仍然陷入強烈的懷念、重複的表達痛苦和失望，或是持續的憤怒與憂慮症狀等，表示尚未能夠順利哀悼，情緒堆積在身體裡，對未來的身心狀況也會有極大的影響。
面對失去重要的親人，在極大的傷痛與絕望下，可能會出現不尋常的歡迎死亡，等待死亡的到來，或是將「自殺」視為與逝者重聚的方法，出現自殺意念或行為。
若你有出現上述這幾種狀況，表示你深受失落經驗所苦，且你的身心狀況超出負荷，已經影響到生活與心理功能，且持續下去會對你的生活、工作、人際關係等有破壞性的影響。出現這些徵兆也意味著你尚未完成哀悼歷程，強烈建議你尋求專業的協助，由專業人士陪伴你走出失親的傷痛。
當走完哀悼的歷程，你將能夠逐漸適應沒有逝者的生活，這不代表忘記逝者，而是以「愛跟美好多於痛苦」的方式留存在你心中，帶著力量重建生活、恢復原有的生活功能。
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