很多人不懂得怎麼保護自己，成為在人際關係中不斷被剝削，甚至被周遭的人軟土深掘，心裡頭感覺委屈卻害怕去說出感受，甚至捍衛自己的權利和聲音，而一直讓身旁的人得寸進尺，卻只能將心中的憤恨不平往肚裡吞或者找其他人說，最後繼續回到關係裡被剝削，親愛的，練習為自己設立界限，因為你值得被自己、被他人好好對待。

透過這堂課你可以：

1.認識物理界限
由家庭住所開始，看見物理界限如何影響一個人的心理狀態、權力還有自我完整性，透過案例的討論與反思，更了解物理界限與情感親密的呈現，還有物理界限的模糊如何影響一個人的安全感和自信，當我們無法保有專屬物理空間，連帶影響心理空間，被壓縮的心理空間也連帶壓縮一個人的聲音。透過物理界限的了解，你將能一步步拿回自己的主權，創造讓自己內心安適的空間。

2.懂得關係界限
有時候我們不自覺涉入他人的問題，或任由他人侵門入戶的左右我們的決定，都是因為混亂的關係界限，而背後往往有很多的恐懼和無助，致使我們的感受和他人的攪和在一起，很多事情變得理所當然。他要我做是理所當然的，他管我是理所當然的，在界限混亂中，造就一個個痛苦個體。分清楚關係界限，你的視野和感受將變得清明，你的心智也將可以既輕盈又堅定。

3.開始設立界限
透過界限的公式，以及內在小孩的對話，進行界限設立的四步驟，將幫助你側頭側尾的釐清，究竟什麼是你的責任、感受，以及在拒絕他人或兩難的情境中，你可以如何思考進而保護與捍衛自己，而界限的公式和對話的練習將讓你一輩子受用無窮。

4.為期一年LINE私密群組
我們會有一年LINE群組追蹤大家課後的學習，了解你們練習的情形，是否遇到任何困難，也可以聽見學長姐或同學們的分享與討論，更鞏固你們的學習和前進。

親愛的，你是否常常覺得自己很不能拒絕別人，或者你常常覺得自己的權益被剝削或被侵犯？

在與人相處上，你常常為了避免衝突，在事情決定上讓步，但是讓步到最後因為太委屈而將對方列為拒絕往來戶？或者甚至讓關係決裂？

他們都叫你不要太計較，忍一忍就過去了，或者忍一忍就會有糖吃，但世界並不是這樣運轉，你總是一忍在忍之後，對世界感到憤怒不平。他們都叫你要無私，不要自我設限，但你總是耗盡精力後，搞不清楚自己是誰。

有時候我們對自己的感受遲鈍，或者壓抑自己的感受時，會讓委屈持續到極為強烈的時候才會強烈反擊，但其實我們可以增加對自己感受的敏感度，並且練習說出自己的感受，才能適時保護自己也保護人際關係。

【課程將帶給你】
認識自己的人際界限
人際界限的形成歷史
打造人際盾牌的對話
找到舒適的人際互動

【適合對象】
難以拒絕別人者
感覺自己不重要的人
便利貼女孩
覺得生活壓力過大者
覺得世界很不公平者
厭倦好好先生／小姐

【課程資訊】
日期：7/1(六)、7/2(日)09:30~16:30 (中午休息1小時)
地點：新北市永和區永和路二段100號5樓
交通：頂溪捷運站一號出口，左轉步行1分鐘
費用：8,000元
※ 6/1前繳費享早鳥價 7,500元
※ 兩人團報 一共15,000元
※ 滿四人開班，為保持上課品質最多十二人

參與過課程的學員都這樣說…
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「原來自我界限的設定是這麼重要的，看見了被自己忽視的內在需求，進而去傾聽自己內在聲音與內在小孩對話，關心以及照顧自己的內在小孩。」
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「以前都不知道有建立『界限』這回事，透過這次的工作坊，從界限的形成到後來老師引導我們該如何建立自我界限，真的受用無窮。」
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「我覺得自己一直在體諒別人，付出很多，卻又覺得委屈。謝謝老師！讓我看見自己的需求，學會拒絕，也諒解自己的難處，不因為害怕別人生氣而勉強自己。」
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「建立『自我界限』是被允許的！這是我參加課程最重要的收穫之一，以前都好怕自己如果不接受別人的請託，會被討厭，而無法勇敢表達自己，經過老師的引導和各種演練，我想現在的我比之前更強壯了！」
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「我一直在逃避『覺得自己不好』這件事，但老師在工作坊中的演練，讓我可以直視自己的不好，學會告訴自己是沒關係的，再進一步的設立自我界限，堅守自己的原則！」

【報名辦法】
如對課程內容、時間、報名方式以及課程名額等有疑問，
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【注意事項】

＠如因招生人數不足或其他不可抗力因素，導致無法開課，本工作室有權延期/取消該項課程，所繳交之費用原金額退費。

＠如欲取消報名，開課日14天 前告知(包含假日)，可辦理退費九成（行政費與金流費用）；少於十四日無法要求退費與轉讓課程，敬請學員確認後再行報名。

＠上課日如遇颱風天災，將依據政府公告為準並擇期上課。

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