城市裡的異鄉人
人際困境X人際直覺X人際策略   
三階段人際心理學

人是群居動物,「在關係中尋找自我」是一生的課題。

「人們把時間花在了互相解釋以及慶祝他們意見相同上。我的天,他們是有多看重『所有的人意見相同』這件事!」

——存在主義哲學家沙特

 在茫茫人海中,我們始終會害怕丟失了自己。

總是藉由人際關係的親疏遠近,確認自己在群體間的重要性;不斷透過社會比較,尋找自我的定位……

你認為「好的人際關係」如何定義?

是人緣好、朋友多?

是可以在群體間當領頭羊、呼風喚雨?

還是得受萬眾矚目、獲得大家的喜愛?

也許你心中有屬於自己的答案,但人際關係是會「流動」的,也無法確保任何一段關係的「保質期」,

在理想與現實的人際關係間往往存在著落差,使我們不知不覺成為「人際苦手」。

 

面對人際相處間的疑難雜症,我們經由實際訪談與大量的資料搜集,歸納出六大類型的人際苦手,

藉由這一系列課程,帶你更認識自己在人際關係中的樣貌,

更進一步療癒過往的人際創傷,並學習實際能應用於生活中的人際技巧吧!

 

課程特色:三階段課程架構:人際困境X人際直覺X人際策略

帶你直搗困擾核心!

循序漸進的釐清個別化的人際症狀、調整適當的人際知覺、增進實際互動的人際技巧,

讓你在人際關係中更進退得宜、悠遊自在~

 

六大類型「人際苦手」主題課程:

人際中的格格不入:何處是我家?缺乏歸屬感的異鄉人

總是太善良:別再情緒勒索我了!守不住界限的泥菩薩

小劇場爆棚:容易想太多?過度解讀的高敏感族

社群上癮:手機成為數位奶嘴?滑世代裡的社群沾黏症

空氣閱讀障礙:白目還是做自己?不擅察言觀色的冷場王

透明人生:總是被當分母?缺乏存在感的萬年配角

兩大人際直覺:

檢查你的人際濾鏡:建立正確人際知覺的步驟​

提升你的應對進退:清晰掌握人際互動中的位置

四大人際技巧

如何認識新朋友:手把手教你建立人際關係的技巧

如何自信表達:手把手帶你邁向不卑不亢的人生

如何劃出界限:手把手打造清爽舒適的人際圈

如何修補裂痕:手把手陪你創造零疙瘩互動

陪你探索內在的孤寂與渴望,找回人際間的自信與希望!

 

六大類型人際困境

藉由實際訪談與文獻資料整理,搜羅出大眾最有感的人際困境類型,貼近你的人際疑難雜症。

三階段引導與探索

三階段循序漸進的引導,帶領你擴展個人的人際知覺度,培養更敏銳的人際直覺!

實用技巧與策略

透過系統化的課程架構,帶給您最實用的人際應對技巧和關係互動策略。

線上線下同步進行

滿足海內外華人需要心理學習的趨勢,提供三個月影片回放,幫助學員深化學習。

第一階課程介紹
六大類型-人際困境

人際中的格格不入:
何處是我家?缺乏歸屬感的異鄉人

講師:林佳慧 Sunny
愛心理諮商心理師 / 【為什麼我們愛得如此不安】出版作者

小王子:「在沙漠裡,我覺得有點孤獨。」

蛇說:「在人群裡,也是很寂寞的。」                        ~《小王子》

人們是社會性動物,仰賴彼此的關係連結,而得以生存的更有品質,我們總是在關係裡找尋自己的歸屬之處,然而,心中卻終究有個疑問:「什麼樣的關係才是真正讓我感到心安、穩定的所在?」……

在人群中,你也常感覺自己格格不入嗎?

「有時,明明檯面上的朋友很多,還有很多飯局、酒局的邀約,但夜深人靜時,卻需獨自承受黑洞般的空虛感席捲而來,雖然我不太想承認,但我確實很寂寞。」

你也總是暗自羨慕旁人都和自己的閨蜜、死黨形影不離嗎?

「有時,我真的很羨慕別人都有一群自己的好朋友,超要好的那種,假日會一起去運動、露營、出國,生日po文總有一堆人幫他慶生。」

每當反觀自己,總覺得身邊似乎留不住誰,就像漂泊在海上的一艘小船,浮浮沈沈,汪洋再廣闊,仍遲遲找不到靠岸的港灣。

本課程將探尋你在人際關係中的不安與空虛,透過療癒心中的孤寂,重新搭起內在與自我、與他人的連結感,找回心之所向的歸屬之處!

【人際中的格格不入:何處是我家?缺乏歸屬感的異鄉人】

「三種格格不入公式 X 兩面向調整人際濾鏡X 四招創造深度連結」

1. 解析格格不入:看懂歸屬感匱乏根源,修復情感接收器
2. 修整人際濾鏡:鬆動負向解讀,重新定位關係中的自己
3. 開啟深度連結:應對寂寞,與自己及他人建立深刻關係

1. 常在人群中感到格格不入者。
2. 容易負向解讀自我與他人間的關係。
3. 渴望學習如何應對孤寂者。

總是太善良:
別再情緒勒索我了!守不住界限的泥菩薩

講師:劉乙欣
愛心理諮商員/愛心理課程企劃/相關單位心理衛生合作講師

「拯救地球好累~雖然有些疲憊但我還是會~不要問我哭過了沒~因為超人不能流眼淚~」——《超人不會飛》周杰倫

在人群中,總有一部分的人擔任著重要的角色,在他人落難時伸出援手、在朋友碰到困難時,不假思索地挺身而出,就像超人一樣。

然而,時間一長,你漸漸發現人際間的付出與回饋似乎是失衡的,雖然你總能為周遭的人兩肋插刀、義氣相挺,但偶爾,會感覺被他人視為理所當然。總覺得他們都忘了,即使是超人,也是會累的……

強尼會很多技能,又有義氣,起初,人人都誇讚他有求必應、有忙必幫,是大家的「好朋友」,他們口中的強尼,既隨和又善良。

有次,朋友再度向他借車,強尼因隔日就要出差,委婉地向朋友說明,但朋友卻因此惱羞成怒,指責強尼不把他當朋友、也不像以前那樣有義氣了!被情緒勒索的強尼,最後還是勉為其難的將車子借給朋友,隔天則自己搭公車去出差。

你也像故事中的強尼,有著「菩薩心腸」嗎?逢人有難都願意幫忙,但「泥菩薩過江,自身難保」,明明自己也有不方便的時候,有時甚至吃了虧,也還是將他人的需求擺優先?

「隨和」、「善良」、「有求必應」也是旁人對你的評價嗎?

偶爾想試著拒絕他人,話卻梗在喉中,說不出口?

「聰明是一種天賦,善良是一種選擇!」——Amazon創始人傑夫·貝佐斯(Jeff Bezos)

這幾年席捲暢銷排行榜的書籍《你的善良必須有點鋒芒》,提及「善良」並不等於「濫好人」,告訴我們人際互動時「有底限」的重要。

而本課程將實際帶領你傾聽內心真實聲音、覺察自己的人際行為模式,陪伴你找回「底線」、守住「界限」,做個人際間閃閃發亮的「金菩薩」!

【總是太善良: 別再情緒勒索我了!守不住界限的泥菩薩】

「四大情緒勒索公式 X 兩面向解析人際模式X 三步驟重整界限」

1. 剖析情緒勒索:看懂他人的情緒勒索路徑
2. 直面人際模式:覺察自身人際模式
3. 調整界限彈性:釐清選擇的得失與代價,重整界限

1. 人際相處中總是積極付出,卻覺得被視為理所當然。
2. 渴望與人的關係連結,卻越相處越覺得不自在者。
3. 不善拒絕他人、容易感覺被利用者。

小劇場爆棚:
容易想太多?過度解讀的高敏感族

講師:林佳慧 Sunny
愛心理諮商心理師 / 【為什麼我們愛得如此不安】出版作者

「是我想太多~你總這樣說~但你卻沒有~真的心疼我~」——《想太多》李玖哲

早在1996年,美國精神分析學者伊蓮艾融博士(Dr. Elaine Aron)提出了「高敏感族」一詞,描述了群體中有一部分的人,特別敏感於外在環境的刺激,每當面臨不舒適的情境時,便會產生焦躁、想要逃離、慌張與自責等感受。

你的內心小劇場也在膨發,身上彷彿裝了根天線,時常偵測到他人言語背後的含義,或是當下的一個眼神、一個動作,都足以讓你臆測許久;總是會擔心旁人對你的看法,擔心他人的誤解或對你無來由的惡意。

你也常被人訕笑是「玻璃心」、「想太多」?

在他人眼裡微不足道的小事,也可能讓你很有情緒,也許是陣陣的環境噪音讓你煩躁不安、或是容易因一則廣告、一首樂曲就感動的落淚,心思細膩的你,也渴望有人能理解你的敏感、欣賞你的敏銳。

你也常想逃離人群,找一個安靜的角落躲起來嗎?

有時因外在資訊量過大,感到很有壓力,不論是求學時的同儕比較,還是職場上的爾虞我詐,都讓你覺得資訊超載,難以因應,只想逃離是非紛擾的人群,找個屬於自己的僻靜角落。

本課程將引領你探索「高敏感」特質對人際關係的正負面影響,培養出更彈性的想法、更平衡的價值觀,讓你在人際關係中更悠遊自在!!

【小劇場爆棚:容易想太多?過度解讀的高敏感族】

「五大高敏人際優劣勢 X 兩大自我呵護法 X 三面向與人舒適相處」

1. 人際的優劣勢:看懂高敏感族特點,直面常見社交困境
2. 對內平靜自處:自我疼惜與保護,適時杜絕過度刺激源
3. 對外舒適共處:調整解讀及同理慣性,讓高敏成為助力

 

1. 自認有高敏感特質者。
2. 平時接收過多外在或人際資訊者。
3. 常過度解讀人際情境者。

社群上癮:
手機成為數位奶嘴?滑世代裡的社群沾黏症

講師:劉乙欣
愛心理諮商員/愛心理課程企劃/相關單位心理衛生合作講師

寫了又刪、刪了又寫……

為了一則日常的po文,美華需要用心計較,確保動態內容字字珠璣。IG上滿滿的美食照,讓美華相當沾沾自喜,即便房間一團亂、沒時間整理,但他無論如何也會撥出餐桌的一角,用以拍攝每天的奢華晚餐,分享生活的同時,她更在乎的是旁人是否投以欽羨的眼光……

「現在幾個讚了?來看一下有誰按讚了?」美華時不時關注著社群平台上的按讚數,然而,社群平台上po的不是真實的生活,而是她內心的焦慮。

「努力讓自己看起來很強,看起來要比一般人優秀的人,其實都有著強烈自卑感。」——心理學家阿德勒

你也常不由自主地時時關注自己社群表現嗎?

明明不想過度在意,卻不自覺的點開通知?

每天都花許多時間在經營個人的社群媒體或是關注他人的動態,一不小心,一天的時間就過去的大半……

對於社群媒體上的表現焦慮,往往來自真實人際關係的未滿足,而透過網路互動,正好提供一段距離給自己,可以暫時逃避現實生活的人際交際,重新創造出新的自我形象,也讓他人得以認識不一樣的自己。然而,我們也可能迷失在網路平台的「假象」中,既脫不下面具,又感到焦慮、不踏實。

本課程將與你一同探索社群焦慮的社群焦慮的背後秘辛,貼近你內心世界的匱乏感與真實需求,帶你重新認識現實生活中精彩的自己,找回你對自我和人際關係的自信!

【社群上癮:手機成為數位奶嘴?滑世代裡的社群沾黏症】

「三種社群焦慮公式 X 兩面向探索人際需求X 四步驟重塑真實滿足」

1. 解析社群焦慮:洞察網路與社群使用的心理狀態
2. 探索人際需求:覺察對人際的渴望與擔憂
3. 重塑真實滿足:調節網路依賴,打造踏實的幸福感

1.對於現實人際關係不滿者
2.慣以按讚留言自我評價者
3.依賴網路進行人際社交者
4.頻繁透過社群媒體獲得自我認同者
5.難以於社群媒體上展現真實自我者

空氣閱讀障礙:
白目還是做自己?不擅察言觀色的冷場王

講師:吳姵瑩
愛心理創辦人 / 諮商心理師 / 作者 / 專欄作家 / 電視節目來賓

「閱讀空氣」是什麼?這個概念來自日文 Kuuki Yomenai,直譯為「不會讀空氣」。用中文來說,也就是「白目」、「沒sense」、「狀況外」,在行為上就容易冷場,讓人翻白眼。

但空氣這物質,無色無味無形體,讓人難以注意到它的存在,卻是所有人賴以為生的物質。

「你不會看一下臉色嗎?」

「分辨一下場合好嗎!」

「怎麼現在說這種話!?」

在你的人際相處中,也常有人提出上面這樣的反饋嗎?或是旁人沒說什麼,但你內心七上八下,覺得當下的氛圍、場子被自己「搞冷了」?

不論是求學時期,還是踏入社會以後,我們總在團體生活中與形形色色的人互動,然而,一樣米養百種人,每個人都有自己的地雷、有自己的喜好和習慣,相處上便容易產生「磁場不對」、「不同調」的現象,但讀懂空氣對職場人際卻有莫大幫助,不僅增加他人對你的信任,也更容易適時展現你的專業!

親愛的,你也最怕空氣突然安靜嗎?

明明小心應對,卻還是好怕會得罪到人?

有時一說話就讓氣氛凝結,尷尬地讓你只想挖個洞躲起來?

或是你也常常在內心後悔著剛剛又說錯話、做錯事嗎?

冷場是因為無法辨識現場對話中,語言之下的情緒暗流,以及搞不清楚自己在哪,搞不清楚他人要去哪的情況!

 

可惜我們的學習成長中,不會總有人耳提面命提醒我們要怎麼做,注意什麼,畢竟有太多東西是既定成俗,大家卻期待你都要理解!

本課程將帶領你學習提升對環境氛圍的判斷力,釐清如何在關係中既能自在做自己、又能顧及他人感受的平衡大法。

【空氣閱讀障礙:白目還是做自己?不擅察言觀色的冷場王】

空氣閱讀障礙三大公式X三種實際情境演練X擺脫白目的三大人際心法

1.解析空氣閱讀障礙:冷場王常見的三種不知不覺破壞法
2.學習閱讀空氣氛圍:讓互動之中瀰漫的暗流迎刃而解
3.察言觀色不敗法:擺脫白目標籤,透視人際相處隱藏訊息

1.想學習察言觀色者。

2.想實際練習人際互動者。

3.渴望在群體中更自在、游刃有餘者。

透明人生:
總是被當分母?缺乏存在感的萬年配角

講師:吳姵瑩
愛心理創辦人 / 諮商心理師 / 作者 / 專欄作家 / 電視節目來賓

好康的事情輪不到你,大家不要的事情經常想到你?
你的存在就像是塞牙縫,或填補空缺?
為什麼付出這麼多的你,卻經常缺乏存在感?

「我可以永遠笑著扮演你的配角~在你的背後自己煎熬~~」——張宇《趁早》

「我身邊總是存在比我更耀眼的人,而我總像是陪襯的……」

「每次聚會的場合,我都覺得自己可有可無。」

「他們只有缺車、缺司機的時候才會找我一起出去玩!」

人際相處時,你也常認真投入,卻總無人關注嗎?

努力貢獻一己之力,卻被視為理所應當?

「缺乏存在感」指的是一種在群體中被冷落、被忽視的感受,覺得自己缺乏存在感的人,並不喜歡總是安靜無聲,內在也渴望被重視、被在乎,當要尋求他人看見時,卻被人為「刷存在感」,心中各種委屈不言而諭。

也許你不求自己要成為人群中最閃耀的那顆星,但求至少不成為只能搞笑的大猩猩(?)

本課程將帶領你洞悉自己的人際模式,看見你在關係中的真實擔憂與渴望,並探索更有效能的方法,找回屬於你的個人優勢與魅力,提升你在人際關係中的「存在感」!

【總是被當分母?缺乏存在感的萬年配角】

存在感的兩大象限X兩種實際情境演練X練就存在感的三大心法

1.解析透明人生:缺乏存在感的評估準則與心理因素
2.活出自我色彩:從無色無味的透明到擁有自己的色彩
3.開啟個人氣場:存在感氣勢滿場的三大訓練法

1.想在群體中找到存在感者。

2.想找回自己的獨特魅力者。

3.想在人際中更自在展現自我者。

 

 

第二階課程介紹—
兩大面向-人際直覺

檢查你的人際濾鏡:
建立正確人際知覺的步驟

導師:吳姵瑩
愛心理創辦人 / 諮商心理師 / 作者 / 專欄作家 / 電視節目來賓​

你知道嗎?

我們如何判斷一個人是怎麼樣的個性、以及跟自己合不合的來呢?

其實,在人們「初次見面」的時刻,就已經大致形成了對他人的既定印象。

你可能不知道的是,我們的言談方式、表情、肢體語言,再到穿搭、外貌,都已無意間透露了「你是什麼樣的人?」,而在接下來的人際互動間,也可能受到初次印象的影響很深,心理學家稱這樣的現象為「初始印象效應」。

以心理學觀點而言,也許「以貌取人」是真的,然而,天生的外貌我們很難隨意的改變,但是!!想增進對人際的了解,我們還可以掌握互動間的線索,除了提升自己對他人的知覺和敏感度,也能試著在生活中活用這些有趣的小線索,提升你的人際「好感度」喔!

該如何掌握人際互動的「吸引力法則」呢?

你是否盼望自己能「看懂」他人言行、表情與肢體語言背後的含意?

你也想試試在不同場合洞察自我與人們間的關係嗎?

這是一堂有趣又實用的人際心理學課程,不論你對人際互動有什麼樣的興趣及困惑,也許都能透過課程,換一種輕鬆的角度看「互動」!

我們期望,透過課程,你能更具備人際的敏感度,更精確的觀察自我和他人,也釐清人際往來堅可能存在的判斷誤差或偏見,練就一身社交本領~

【檢查你的人際濾鏡:建立正確人際知覺的步驟】

人際濾鏡的三種失焦X兩種實際情境演練X三種人際調整策略

1.失焦人際濾鏡:錯誤解讀的人際資訊容易帶來衝突
2.調整人際知覺:微調視眶保持彈性達到與他人對頻
3.校準人際印象:我如何正確看待人與他人怎麼正確看我

1.想學習在相處中更增進彼此的理解者。

2.渴望找到與自己同頻率的相處對象。

3.想調整看待自我與他人的視框者。

 

提升你的應對進退:
清晰掌握人際互動中的位置

講師:劉乙欣
愛心理諮商員/愛心理課程企劃/相關單位心理衛生合作講師

我們到底有多熟?

我該怎麼拿捏和別人的心理距離呢?

走在路上,遠遠看到隔壁部門同事走來,雖然曾經合作過、說過幾次話,但在路上遇見就是不知道該不該跟對方「打招呼」啊!?

只好邊滑手機裝忙、裝沒看見,快速通過……

總是很擔心別人怎麼看我,只要出席社交場合,都時常感到心煩意亂,想到要找話題跟別人聊天就覺得很麻煩!

親愛的,也許令你感到焦慮的,並不是「社交場域」本身,而是擔心不熟的人怎麼看你、不知該如何更靠近有興趣交流的對象、融入喜歡的群體。

你也常擔心自己說錯話、搞砸了原本熱絡的團體氣氛?

或是總在煩惱自己不夠有趣、不夠能言善道,不夠有吸引力?

更害怕好不容易鼓起勇氣,卻被對方「句點」或拒絕,讓自己落的尷尬下場……

究竟怎麼判斷自己和對方的親近程度?

怎麼辨識別人對我是「善意」還是「敵意」?

怎麼核對目標對象或群體對我有沒有興趣?

如何選對時機點,決定該進一步或退一步?

這堂課將帶你探討人際交往間的言語習慣、文化禮節等因素與人際互動交互形成的影響,從中學習核對你與他人的人際距離,帶領你思考如何建立更彈性的心理界線。

【提升你的應對進退:清晰掌握人際互動中的位置】

「三步驟探索人際角色 X 四面向解析互動模式X 三大人際情境應對演練」

1. 探索人際角色:認識自己在人際中的位置
2. 覺察互動模式:解析人際相處的習慣
3. 練習彈性應對:學習分辨不同場合的應對能力

1.害怕面對人際衝突者。

2.不擅長在群體中真誠表現自我者。

3.想探索自身的人際互動習慣與困境者。

4.想實際演練如何應對各類社交情境者。

第三階課程介紹
四種主題-人際技巧

如何認識新朋友?
手把手教你建立人際關係的技巧

導師:林佳慧 Sunny
愛心理諮商心理師 / 【為什麼我們愛得如此不安】出版作者

「無人共享的成就,還有意義嗎?」小昱深深的嘆了一口氣說道。

這週末就是小昱的30歲生日,他忽然意識到自己的而立之年,卻是找不到誰能與自己一同慶祝,如今還是母胎單身的他,不免感到落寞。

小昱發現,長大以後的他越來越需要在短時間內熟悉環境,原以為自己只是基於工作所需,才有必要去思考如何「建立關係」,但他寧願選擇終日埋首鑽研自己的專業工作,不想浪費時間在交朋友,如今才發現,雖然躲掉了不擅長的社交和應酬,卻也流失了自己與人發展出深刻連結和親密關係的機會……

為什麼有人覺得交朋友很容易、很簡單;有人卻覺得這簡直是一項艱鉅的挑戰?有些人光是想像自己來到不熟悉的環境,就不自覺的手心冒汗、神經緊繃。

面對不熟悉的人群、新加入的團體,你也陷入「災難化」的想像了嗎?

唯恐自己下一秒在人前出糗,或是讓周遭的人留下不好的印象?

「認識新朋友」對你而言也是股壓力嗎?讓你既渴望卻又害怕?

也許你也和大多數人一樣,從不缺乏與人互動的場合,但卻深深缺乏的是與人建立關係的經驗與技巧。

這堂課將帶你聚焦在幾種重要的人際情境,深入探討如何與人建立良好穩定的關係策略,減少你在人際互動中碰壁的NG行為,並能重要的建立關係技巧實際應用到生活層面,提升你的關係自信心!

【如何認識新朋友?手把手教你建立人際關係的技巧】

「三大社交實境秀 X 四步驟開啟自在閒聊 X 五招讓對話延續」

1. 人際社交力:分門別類日常生活情境,掌握互動要訣
2. 輕鬆閒聊力:避開聊天地雷,有效轉化陌生尷尬氣氛
3. 交談延續力:創造共同話題,技巧性建立起友好關係

1.自認不擅長交朋友者

2.與人相處容易緊張、焦慮者

3.想學習如何適應新群體、新環境者

如何自信表達?
手把手帶你邁向不卑不亢的人生

導師:林佳慧 Sunny
愛心理諮商心理師 / 【為什麼我們愛得如此不安】出版作者

碰到上司不合理的要求,我該如何堅定又不冒犯的拒絕?

怎麼向重要的人表達我的在乎,卻不會帶給他壓迫感?

如何正確傳達我心裡的想法,而非話到口中卻又吞了回去……

很多人可能都有過「說錯話」、「得罪人」的經驗,總在話已出口之後才懊惱不已;也有些人其實內心很有想法,卻考量種種因素,寧可受委屈,也不想因表達出來而換來難以承擔的後果;還有些人,擁有超理智的頭腦,卻苦於接近不了自己真實的情緒,更無法在重要他人需要支持時,表達貼切的同理與關懷。

你也是「刀子嘴,豆腐心」的代表嗎?明明心裡滿是關心,話到嘴邊卻變成了別的意思?

或是在需要表達想法與意見的場合,時常覺得自己說話辭不達意,乾脆放棄解釋?

人人都說:「說話是一門藝術」,既然是一門「藝術」,那想必有人欣賞,也有人難以參透,但如何適切地表達自我,以及掌握說話的技巧,卻是我們能實際著手去磨練的。

這堂課將讓你體認到,「表達」,是可以被覺察與練習,而表達力的訓練,從來不是只靠飽讀詩書或滿腹經綸,就能頭頭是道、侃侃而談。

尤其在華人文化裡,有太多社會因素影響著我們應對進退的思維與表現,究竟如何在關係裡更「自在」、「一致」的表達自我?其實靠的從來不是知識而已,更在於你能否坦誠面對自我的決心。透過課程的引導,一步步教授你更靠近自己的技巧,也才能從中學習如何更自在地靠近他人。

【如何自信表達?手把手帶你邁向不卑不亢的人生】

「三大溝通心理地位 X 五種應對進退姿態 X 四步驟自信表達」

1. 內在肯定力:發覺與人互動心理位置,培養自信態度
2. 靈活應對力:掌握溝通具體方法,活用在適配情境中
3. 自信表達力:實境演練!親密又保有自我的對話技巧

1.渴望更自信的與人相處

2.想學習表達與溝通技巧者

3.想練習在群體中更自在表達自我者

如何劃出界限?
手把手打造清爽舒適的人際圈

講師:吳姵瑩
愛心理創辦人 / 諮商心理師 / 作者 / 專欄作家 / 電視節目來賓

回想小學時期,你也曾有過這樣的記憶嗎?

在教室裡,我們總在介意屬於自己的領域範圍到哪裡,時刻注意隔壁同學是否「超界」了!還會在同儕之間用筆畫線或用物品格擋出一道深深的鴻溝,這是我們在那最單純可愛的年歲,用自己的方式保護「界限」的展現。

如今長大後的我們,逐漸有了更多的責任要承擔,也面臨著更多的人際壓力,許多時候,「劃出界限」不再是一件輕而易舉的事情;

有時,我們也會因渴望被在乎的人喜歡、期盼被所屬群體接納和認同,藉由讓步及委曲求全,來主動向他人示好。

這些人際互動的方式雖不存在「好」或「壞」的客觀標準,但卻能由你來主觀判斷自己在人際間的舒適程度。

當你感到不夠自在與舒適時,那麼很可能就是關係中的「界限」出了些狀況,也許是在人際間過度堅守原則而難以變通、也可能是對雙方距離的界定過於模糊,而讓自己總有種被「侵門踏戶」或「軟土深掘」的感受。

本課程將與你一同探索何謂關係「界限」,以及如何在建立界限過程中拿捏好關係的平衡,重新長出人際互動間的彈性,讓你能更舒適自在的在關係中活出自己。

【如何劃出界限?手把手打造清爽舒適的人際圈】

強化界限原則的兩大要素X三種實際情境演練X界限對話五步驟

1.解析界限困擾:被人軟土深掘的心理狀態與誘因
2.強化界限原則:自我清晰則界限清楚的三種公式
3.打造清爽人際:五大步驟講出不冒犯的拒絕話術

1.不善拒絕或自認界限不明確者

2.想學習如何拿捏與人互動的距離者

3.想練習平衡自我與關係間的需求

如何修補裂痕?
手把手陪你創造零疙瘩互動

講師:劉乙欣
愛心理諮商員/愛心理課程企劃/相關單位心理衛生合作講師

小芬氣憤地掛掉電話,在一連串的難聽字眼出口後,她心頭雖然仍是怒氣難消,但卻能清晰的感受到一股令人窒息的罪惡感侵襲而來,腦中的畫面,滿滿都是剛剛通話時,自己一字一句、鏗鏘有力的把話語當作利刃,丟擲到電話另一頭的母親身上。

小芬沒有料想到,這些用來捍衛自己且強而有力的武器,會向迴旋鏢一般,毫不留情地扎在她的心頭,只因小芬意識到,她奮起攻擊的對象,是她最在乎的母親。

從小到大,我們在學校裡學習的主科是國語、英文、數學;教室裡的模擬考也向來不會測驗我們該怎麼「經營關係」,關於那些小時候沒教的事,卻往往是真正在我們人生中留下疙瘩與傷痕的事。

在一段關係裡,即使充滿著「愛」,也可能同時伴隨著衝突與傷害。

畢竟人與人之間的羈絆,可能是擔憂、關懷,也可能演變成偏執的掌控;生活在群體裡的我們,難免在尋求「自主」或「親密」之間來回碰撞,使得越是在乎的關係,就越被折損的滿身是傷。

你也曾在面對關係即將破裂時,只能不知所措、無法作為嗎?

你也因往年流逝的重要關係,而嘗過懊悔的滋味嗎?

親愛的,其實關係出現裂痕在所難免,然而,關係其實是有機會被修復的,即使努力過後仍無法與對方和好如初,但至少過程中你試著修復了自己。

這堂課將從實用的觀點出發,陪你探討關係經營的難題,以及應對知道;並學習在一段在乎的關係中,看見修補裂痕的可能性,透過實際的技巧練習,提升你修復關係的資源與能力。

【如何修補裂痕?手把手陪你創造零疙瘩互動】

「兩大可修復關係類型解析 X 三大關係修復方式X 四步驟療癒逝去的關係」

1.  解析關係類型:分辨不同關係裂痕的處理方法
2. 實際情境模擬:修復關係方法的演練
3. 療癒關係經驗:對於無法強求的關係,練習哀悼流失的關係

1.曾因關係裂痕感到懊悔、渴望修復者

2.面臨關係的衝突,希望緩解緊張氛圍

3.曾因關係破裂而受傷,想自我療癒者

【現場互動票券】費用說明

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早鳥截止至開課前兩週
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【線上旁聽票券】費用說明

備註:線上旁聽主要是旁聽講師授課、現場學員與講師間互動與討論,可以留言發問但不一定可以獲得立即性回覆,

將由講師彙整後於課程中回答,助教會視線上旁聽學員人數,協助分組進行線上小組討論,但不會有講師參與其中引導討論,

若介意此課程形式者,請勿報名。亦有課程回放觀看權利。

因此本票券適合不需要與講師互動、無法到現場上課的學員報名。

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報名三堂或三人同行享此優惠(單堂價)
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早鳥截止至開課前兩週。
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愛心理線上學校
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人際安全感:人際傷痛修復班

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每一扇緊閉的心扉,都曾經敞開大門過。

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(請點進「城市裡的異鄉人」各主題的活動報名頁面後,於網頁下方點選加購票卷。)

💬 FAQ問題集

一、報名相關問題

A:你可以點選愛心理的官網(https://www.iiispace.com/)或是直接透過Line(@ iiispace)與我們聯絡。

A:可以線上刷卡,也可以透過Line(@ iiispace)與我們聯絡進行轉帳付款。

A:兩整天共12小時的工作坊、課程講義。

A:課程當天下完課後,可索取發票。

A:一樣維持兩堂課的優惠單價。請記得在報名時,備註您要購買的課程,才不會遺漏您的報名資訊喔!

二、課程進行的相關問題

A:我們會使用線上視訊會議軟體ZOOM,若您購買的是線上旁聽票卷,會在您報名的課程前三天左右,發送視訊會議連結給您。

進行現場與線上同步上課,過程中會以ZOOM軟體全程錄影,不論您是現場互動或線上旁聽,皆可免費在三個月內觀看回放影片喔!

A:此課程沒有資格限制,只要您認為課程內容符合需求,都歡迎您來上課。

A:有講義,在開課前三天會寄發至學員信箱。

A:沒問題的,所有畫面裡的學員都會經過模糊後製處理,不會露臉;參與線上課程的學員也可以選擇不開啟鏡頭。

小提醒:由於本課程提供三個月內免費觀看課程回放影片,凡報名參加課程者,課程中的發言與聲音仍會進行錄製喔!

A:此課程同時開放現場互動與線上旁聽,全程有錄影,所以免費的回放影片為軟體ZOOM錄製的上課影片喔!

(此上課回放影片與加購的線上音頻課程是不同的喔!!)

課程回放影片是凡報名課程者,都可以免費在三個月內觀看的上課回放,是影片而非音頻;

額外加購的線上音頻課程,是由愛心理線上學校針對大眾常感到困擾的主題,推出相關主題的系列性音頻課程,課程內容與您上課的回放影片完全不同,並以音檔形式收聽(只有聲音沒有影像),加購後可無期限收聽。

在本課程結束後三個工作天內,將為您開放加購的線上音頻課的權限。

請以當初報名時的信箱註冊線上學校會員,找到您加購的線上音頻課名,點選進入後,即可收聽喔!

(加購的音頻課,將與課程回放影片的權限一同開放,並通知您。)

三、課後相關問題

A:課程結束後,約三個工作天的時間內,工作人員會為您開啟權限,屆時您可登入愛心理線上學校,即可在線上學校看見回放影片檔案。

(以當初報名時的信箱註冊線上學校會員,找到該「課程名稱」,點選進入後,即可看到課程回放影片喔!)

A:本課程由愛心理諮商所開設,由於諮商所屬於醫事單位,因此開設的會是「收據」,而非發票喔!

而額外加購由愛心理線上學校開設的音頻課程者,則可以開立發票給您。

A:諮商所課程只能開立收據,而加購線上學校的音頻課,則能單獨開立音頻課報名的發票給您,請於購買時透過Line(@ iiispace)告知我們。

A:歡迎透過Line(@ iiispace)與我們聯絡。

若為個人議題,我們也可協助安排諮商或是推薦您其他適合的課程。

A:歡迎透過Line(@ iiispace)與我們聯絡,或是提供您的聯繫資訊,我們會有專人與您聯絡。

四、其他問題

A:愛心理平台在105年8月設立,一直以來透過社群媒體不斷推廣心理健康知識,同時舉辦線上與線下講座,打造線上學習平台,不斷促進社區民眾與海內外華人在自我、兩性、職涯的知識增長,同時也跨足企業推廣工作與生活平衡。

愛心理諮商所於110年4月正式設立,更專注於提供個人、家庭、親子諮商與沙遊治療等專業服務。 從多元線下講座與工作坊,至今已舉辦約421場次,旗下有22位作者,以及950篇以上實用文章,且每個月持續更新。

期許透過愛心理,讓更多人得以系統性理解生命議題,達到全方位的心理成長。

🔺注意事項🔺

@如因招生人數不足或其他不可抗力因素,導致無法開課,本工作室有權延期/取消該項課程,所繳交之費用原金額退費。

@報名後要調課,須於開課日十四日前通知(包含假日),可進行一次轉調課程,如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後,該課程無法退費)

@如果取消報名,開課日十四日前告知(包含假日),可辦理退費九成(行政費與金流費用); 少於十四日無法要求退費,轉讓或延期課程,敬請學員確認後再行報名
例如:課程上課為6 / 23,若要退費須在6/9以前,可辦理退費;若是6/10以後將無法退費。

@凡加購線上系列課程者,如需退費,費用會先扣掉線上課原價費用後,再進行九成退費。
例如:購買–早鳥價會
退款NT $ 4,950元。
算法:NT $ 7,500元+【安全感】線上課NT $ 699,共NT $ 8,199,兩週前提出退費,將取消線上課程費用NT $ 2,699後,退款NT $ 4,950元。(4950元= 8199-2699(線上課程費用)X90%(再取代一成行政費與金流費)

@上課日如遇颱風天災,將依據政府公告為準並擇期上課。

@本工作室保留課程開辦與否之權利,並最遲於上課前3日以電子郵件或手機簡訊寄發「課程前通知函」,敬請注 若未收到信件,請確認垃圾郵件。

@若有其他問題可加入LINE @(@ iiispace),回覆時間為週一至週五下午13:00-18:00。

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