【增進自信】心理訓練基礎班
基本說明
ONLINE COURSE · 自我成長
讓自信，
從理解自己開始長出來。
【增進自信】心理訓練基礎班
你是否也有這些時刻？
有能力，卻很難
安心地相信自己。
一句評價，就動搖了自己
明明付出了努力，卻因為別人的一句話，開始懷疑原本的判斷。
習慣比較，看不見自己的好
看見別人的成就，心裡總浮現「我還不夠好」，讓想嘗試的事停在原地。
三條學習主軸
把自信的根，
慢慢扎回自己。
從認識自己、調整負向循環，到建立內在支持，練習讓自信在生活裡生根。
架構內在自我框架
看見自信的組成，探索「我是誰」，建立清楚的自我定位。
建立內在正向循環
辨識負向核心信念，理解比較、自責與完美主義如何消磨自信。
深化內在自我支持
練習自我接納、情緒調整與界限表達，長出關係中的自信回應。
把抽象的「有自信」，變成日常練習。
自我覺察 · 自我接納 · 關係中的自信回應
留一點時間，回到自己
每天留一點時間，
聽見自己。
每堂約10分鐘，依自己的步調學習。
你可以反覆聆聽與回顧，整理自己的經驗，為理解自己留一點空間。
關於這堂課
自信，與你如何理解自己有關。
自信不只來自成就，也與我們如何認識自己、理解經驗及建立支持有關。這門課從自我認知、負向循環與內在支持三條主軸出發，透過24堂音頻，帶你整理自我概念、看見反覆消磨自信的信念與互動，逐步練習自我肯定、接納和界限表達。
適合容易受他人評價影響、經常比較或自責，或想理解完美主義與自我懷疑的你。你可以依自己的步調回顧經驗，為自信建立更清楚、穩定的根基。
完整課程大綱
六個階段，
陪你整理自信的根基。
24堂音頻課，另含前言。點選各階段，閱讀完整單元。
前言
- 前言
第一階段：打造自信心地基
- 1-1 自信心的四大組成要素
- 1-2 我是個有自信的人嗎？
- 1-3 自信的第一步：三面向「積極自我定位」
- 1-4 我是誰？九軸向深度自我剖析
第二階段：深入自信的核心
- 2-1 六大面向看清自我全貌
- 2-2 直視「我不夠好」的內在聲音
- 2-3 成為自信又成熟的大人！
- 2-4 拆解讓你不自信的「負向核心信念處理器」
- 2-5 鬆動破壞自信的思維組合，擺脫毒性信念
第三階段：啃食自信的蛀蟲
- 3-1 強化自我覺察力：經驗框架，如何影響你看世界？
- 3-2 看懂不自信循環：文化因素，如何貶損你的自信？
- 3-3 自我解析：「冒牌者症候群」及「恐懼評價」
- 3-4 實境體驗：真正的自信是「既開放又自由」
第四階段：清理不自信根源
- 4-1 深入根源：你認為的負面事件是？
- 4-2 挖掘成因：負面背後的三大主觀因素
- 4-3 調整模式：損害自信的四大典型反應
- 4-4 放下框架：看懂讓你不自信的完美主義
- 4-5 穿越標籤：破除不自信的評價枷鎖
第五階段：鍛鍊關係中自信
- 5-1 長出不同關係中的自信回應
- 5-2 深化自信回應，創造關係正向連結
- 5-3 停下破壞自信的人際組合，與人真實交流
第六階段：茁壯自信心之樹
- 6-1 提升情緒穩定度，奠定穩妥有力的自信根基
- 6-2 拓展自信回應力，創造充滿愛與滋養的循環
- 6-3 厚實「積極自我定位」，活出自信人生！
進行形式
完成報名，安心開始學習。
01
官網完成購課
選擇課程並完成付款，確認訂購 Email。
02
收取開課通知
系統寄送開課通知，請依信件指引操作。
03
登入線上學校
依通知啟用或登入 Teachable 線上學校帳號。
04
進入「我的課程」
找到已開通課程，依自己的步調開始學習。
未收到通知時，請先檢查訂購 Email、垃圾郵件與促銷信件匣，再透過官方 LINE 提供訂單編號，由客服協助確認。
這堂課，如何進行？
音頻學習
24堂音頻課，每堂約10分鐘，另含前言；內容於 Teachable 愛心理線上學校提供。
觀看期限
原課程標示為永久觀看。登入線上學校後，可依自己的步調安排學習。
官網負責報名、付款與訂單查詢；線上學校負責課程播放與學習。兩個平台的登入方式請依開課通知操作。
講者簡介
講者簡介
吳姵瑩 Chloe Wu｜諮商心理師
ONLINE COURSE · Q&A
關於線上課程，
你可能想知道
從報名、開課到學習方式，
把常見問題整理在這裡，
陪你安心開始探索自己的旅程。
購買後，如何開始上課？
完成付款後，系統會寄送開課通知至訂購時填寫的 Email。請依信中指引啟用或登入 Teachable 愛心理線上學校，再到「我的課程」開啟本課程。
需要另外註冊線上學校嗎？
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這堂課有觀看期限嗎？
本課程原始課程說明標示為永久觀看，可依自己的步調安排學習。
是否提供教材或音檔下載？
教材與音檔的下載項目，以線上學校課程內實際提供的資源為準。若你有離線學習或特定教材下載需求，請在購買前向客服確認。
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