愛心理BEREAVEMENT & CONTINUING BONDS
失親後自我修復之旅
把思念安放在心裡，帶著愛繼續生活。
UNDERSTANDING YOUR EXPERIENCE
01 · 忙碌與壓抑
如果痛苦能分等級，那「面對親友逝世」大概是最大程度的悲痛。
他/她離開以後，你生活在各種忙碌之中，忙著喪葬儀式、請假期限、各項法律和生活事件，你甚至忙著越加充實，想證明給身旁的人知道，「You’re OKay.」，想確認給逝去的他/她知道，你沒有過度悲傷，所以他可以好好離開。
「你不能也沒時間悲傷，快點振作起來！」你強迫著自己，因為你知道當一想起失去的他/她，心中就像一口黑洞，你將陷入無止盡陰暗的低谷中，痛不欲生。
是的...那就是悲傷的錐心之痛，那就是悲傷的撕心裂肺，
你卻必須硬撐起自己，拼湊著碎掉的心，逞強地對外擠出微笑...。
02 · 身心與失落
忙碌之後，「悲傷」終究趕上你了，被你壓制在記憶深處，與他/她的美好回憶也好，憤怒不平也好，會在一切儀式落幕之後，逐漸佔據你的思緒。你可能無法抑制地流淚，你可能難以控制地暴躁，你可能對生活許多事情失去興趣，因為過多複雜的感受，你的靈魂逐漸失去知覺，彷彿人生也感受不到快樂。
親愛的，他/她離開以後，你如何哀悼？你如何思念？
失去之後的半年內，儘管是「正常的悲傷」，就極為巨大到讓人難以負荷，那股生命中難以承受之輕是你感覺生命過度輕盈，沒有立足點，失去扎根的重心，但你同時又感覺身心的沈重，你帶不起身體去做你想做的事情，而開始內疚與自責。
03 · 記憶與連結
其實，我們每個人都用著不同的方法，懷念逝去的人，而悲傷正是一種愛過的展現，所以，別害怕悲傷，逝世確實帶來了物理性的消失，但他曾存在過的心理意涵，值得被你用特別的方式永存於心。
來一場完整的心靈追悼會吧！我將陪著你，用新的方式與逝者保持連結，將他好好安放在你的心裡，讓悲傷轉化為愛與動力，伴你前行。
FOUR WAYS GRIEF GETS HELD INSIDE
難以走出悲傷，往往是我們不允許悲傷，或者不斷增加悲傷，或者不懂得如何釋放悲傷。
01
有些人一直覺得親人是自己害的，長期活在罪人狀態，無法放過自己，也無法讓自己好過，因此長期的悲傷也是一種對逝者的交代，不應該也沒資格過得好，透過悲傷懲罰自己。
02
擔心文化上認為悲傷無法送走逝者，或者家人過度悲傷因此必須讓自己假裝堅強，或者必須很理性才有辦法處理事情，因此難以允許自己悲傷和脆弱，而導致身心麻木。
03
擔心一空閒下來就會胡思亂想，害怕睡覺前的空檔，因此會開著影片放著聲音，無法忍受環境中安靜的氛圍，需要看影片看到斷片才能真正入睡，但一直無法睡好。
04
每一次談起來就會有深層的情緒，不喜歡別人問，因此也不喜歡參加聚會，別人也不知道怎麼問候，關係互動反而退縮，漸漸也不願意再多分享。
當你無法釋放深層的悲傷，將有可能累積多層的痛苦，因此擠壓你快樂的空間和感受，也會影響你開創生命的機會，更可能讓你難以再去愛與被愛，因此悲傷可能成為你生命中巨大的阻礙。
然而釋放悲傷，走過失親傷痛，既有理論也有方法，除了我們要對哀悼的過程有正確的期待之外，更要能夠用上正確的方法，才能真正幫忙自己，減少在眼淚的泥淖中兜兜轉轉。
COMPLETE CURRICULUM
16堂音頻｜每堂約10–15分鐘｜永久觀看
我會開門見山地帶你看懂失親傷痛修復、療癒的全貌，並引導你從「死亡是禁忌」走向「讓悲傷流動」的心理狀態，從中意識到究竟你現在的生活是以逝者、還是以生者為重心呢？進而和你談哀傷的五大階段，解析傷痛過不去的三大原因。
在第二版塊裡，我將陪著你打開印象深刻，也可能是塵封已久卻難以忘懷的「與逝者相處的記憶」，同時，我也會和你談「倖存者罪惡感」、「頓失一切依靠的孤兒狀態」這兩種深層的傷痛。
我將帶你看懂病態悲傷的四大類型，包含：延宕、偽裝、慢性化，以及誇大的悲傷，從中評估你自己的悲傷狀態，並進一步和你談失親後的「自憐」情形。
我會提供你系統化且具體的方法，並引導你一步一步去做，從心理急救，到創作悲傷故事、與悲傷對話，幫助你喚醒因傷痛而忽視了的愛與資源，最後好好地與逝者道謝、道愛、道別，在整頓和打理你的心靈靈骨塔之後，重新感受並延續這份愛。
WHO THIS COURSE IS FOR
如果你正處在以下情境，這堂課提供理解失親經驗、整理記憶與探索修復方法的學習入口。
透過課程，理解悲傷、梳理失落，探索與逝者保持連結的新方式。
01
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