【外遇心理學】伴侶很完美，為什麼還偷吃？「忠誠」從來不是由關係品質決定，而是人格成熟度的選擇

作者：吳姵瑩 諮商心理師

有些外遇事件曝光後，旁人會很不解：「第三者的條件明明沒有原配好，為什麼他還要出軌？」也有人想不通：「他們平常相處得很好，另一半也那麼支持他，他到底還缺什麼？」

如果你是被背叛的人，這些疑問很容易變成對自己的追問：「是不是我哪裡做得不夠好？」

在專訪中，我想和大家談的是，忠誠是要求不來的，它是一種選擇。 你們可以很相愛，你也可以很用心地經營這段關係。但當一個人面對誘惑、失落，或內在沒有被滿足的需求時，他怎麼理解自己的感受、怎麼評估後果，最後又怎麼選擇，這些都不是你能替他做的。

一、破除因果迷思：外遇不一定是「關係不好」或「對方不夠好」

當外遇發生，我們很容易先從關係裡找原因。是不是感情變淡了？是不是兩個人太久沒好好聊天？是不是伴侶有哪裡做得不夠周全？

可是在諮商現場，我也見過一些伴侶，平常其實相處得很好。兩個人有很多話可以聊，遇到事情會互相支持，也一起走過生活裡的難關。但外遇還是發生了。

有些外遇確實跟關係裡的不滿有關。一個人可能有需求說不出口，或不知道怎麼面對兩個人的衝突，就往外找一個出口。但我也想請你看看另一種情況：有時候，是出軌的人自己心裡有一個洞。

他可能很渴望被捧著、被羨慕、被當成英雄。當有人用仰望的眼光看他，他就覺得自己又有魅力、又重要了。也可能是他感受到內在的匱乏，卻還不知道怎麼理解這份感受，就選擇用另一段關係來回應自己的需要。

他當時未必是為了傷害伴侶，但他選擇的方式，確實傷害了伴侶，也破壞了兩個人建立的信任。

二、專訪裡的一句話：忠誠無法被要求，它是一種「選擇」

專訪中，主持人蕭彤雯念了我在訪談前寫下的一句話：

「忠誠從來就不是由關係的品質決定，而是由人格的成熟度和自我覺察能力決定的。」

1. 你無法「要求」別人對你忠誠

我們常覺得，既然決定交往或結婚，也承諾了彼此忠誠，那對方就有責任遵守。你當然可以表達自己對忠誠的期待，也可以和伴侶說清楚，哪些行為會越過你們約定的界線。

但你有沒有想過，如果忠誠是可以被強制履行的，那只要對方答應了，就不該再有人出軌。

現在要跟外界建立連結太容易了。社群媒體、通訊軟體、各種交友管道，隨手發一則訊息，就可以和另一個人開始聊天。當對方察覺自己心動了，或發現一段互動正在越界，他能不能停下來，想一想自己在做什麼、接下來會傷害誰，最後還是要由他自己決定。

2. 成熟的人之所以選擇忠誠，是因為他知道代價有多重

我所說的成熟，包含你能不能察覺自己的心動和需要，也能不能想得比眼前這一刻更遠。

當一個人知道，身邊的伴侶曾經怎麼支持自己，知道兩個人經過多少相處，才建立起今天的信任，他在面對誘惑時，就有機會把這些都放進來想一想。

「如果我繼續往前走，我可能會失去什麼？」

他知道，這一時的選擇，可能讓對方往後很難再相信他，也可能讓一段對自己很重要的關係走到盡頭。因為他珍惜已經擁有的關係，也明白自己承受不起失去信任的代價，所以他選擇忠誠。

有些人在出軌時，知道自己可能失去這段關係，仍然選擇這麼做。也有人當時只看見眼前的滿足，沒有認真想過長遠的後果。無論是哪一種，這個選擇和它帶來的影響，都需要由做出選擇的人來承擔。

三、重新理解「愛」：別用他的不忠，全盤否定過去的付出

被背叛以後，你可能忍不住想問對方：「所以你以前說愛我，都是假的嗎？」「你到底有沒有真的愛過我？」

我理解你為什麼會這樣問。你原本相信的那個人做了一件讓你難以理解的事，你會想回頭檢查每一段記憶，看看是不是自己從一開始就看錯了。

我們有時也會把愛想得太理想，好像兩個人必須走到最後，這段感情才算是真的。如果沒有走到最後，連當初的愛和付出都要一起被否定。

可是，當初你們花時間了解彼此，願意一起生活、一起走進婚姻，那個時候的感情可以是真的。人也會隨著時間與處境改變，後來遇到新的誘惑，或碰到自己一直沒有處理的課題，對方做出了傷害這段關係的選擇。

你可以承認，過去曾經有過真心，也可以承認，你現在真的被傷害了。 你不必急著證明那幾年全是一場騙局，才有理由為今天的自己做決定。那些你認真愛過、付出過的日子，也有它自己的意義。

四、把信任收回自己身上：從背叛的傷痛中慢慢長出力量

如果你現在還一直問自己：「是不是我再好一點，他就會忠誠？」我想邀請你先停一下。

你可以回頭看，這段關係有哪些地方讓你遺憾，哪些事如果重來，你想用不同的方式處理。對方怎麼面對自己的需求和誘惑，是他的選擇。你的價值，也不需要由他的選擇來證明。

我想說的「把信任收回自己身上」，是重新相信，你有能力感受自己正在經歷什麼，辨認什麼樣的對待是你能接受的，也能為接下來的生活做決定。

你已經很用心地對待這段關係。現在，你也有權利問自己：「我還願意留下嗎？如果要留下，我需要看到什麼改變？如果想離開，我需要哪些支持？」

如果你現在還沒有力氣回答，可以先允許自己脆弱。被背叛有時真的像世界塌了，你需要一點時間，讓自己吃得下、睡得著，也讓那些說不出口的難過有地方可以放。等你慢慢有了力氣，再來想走或留。這個決定，可以按照你的步調來做。