覺得自己毫無價值？給自己三年的時間練習
作者：吳姵瑩 諮商心理師
原文發表：2024年1月5日
把看見價值，當作長期練習
覺得自己毫無價值怎麼辦？
我聽過非常多類似的情況，所以我會建議你至少用為期三年的時間練習，不是聽完我的講解後就知道怎麼做，這是非常需要時間的。
基本上，你對待自己的行為模式已經有很長期的關係存在，所以你需要把這個當成一個三年的功課，現在正是一個好時機，你可以回頭看看自己去年過得怎麼樣，在去年的年初你有沒有給自己許什麼心願。
也許你是跟自己說：「我希望我是一個越來越有吸引力、越來越有成就、越來越有自信的人。」你也可以幫助自己去感受一下，你在年初為自己許下的願望，到現在結果如何，但無論你在去年過得如何，你都可以在2024年給自己一個小小的期許或是功課：「我希望我學會更多地看見自己的價值。」
辨認內在批評，也允許自己求助
這是一個長期的功課，你會發現在日常生活當中，你就是不經意地會罵自己、責備自己，早上醒來你就會覺得灰頭土臉，因為你對自己的態度很不好，想像一下，你每天早上起床，旁邊就有一個收音機一直對著你說：「你活著到底在幹嘛？你根本什麼事情也沒做，你這個人就是沒有價值！」
當你的內在有一個這樣的聲音在持續放送，你自然沒有辦法快樂，也沒有辦法滿足，更沒有辦法覺得人生是充滿希望的，因為這些聲音與訊息其實會讓你內在的否定感是非常強烈的。
所以親愛的，請把這件事當成一個功課，如果你覺得自己已經很努力，但還是做不到，那就需要讓專業來協助你。我一直強調，讓自己接受專業的幫忙也是一件重要且非常勇敢的事情。
承認自己的不足、承認自己做不到，承認自己試了很多方法可是還是原地打轉，這時候你就會需要專業來協助你喔！
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所，陪你走在自我探索與療癒的路上。
📲想聊聊？預約諮詢 → LINE @iiispace
每週寄送電子報，深入解析情緒、自我關係與療癒練習，為你整理最實用的心理健康觀點，穩定心靈、練習與自己好好相處。
👉 加入官網會員，專屬獲得心理師精選內容
