很難拒絕別人？你不是濫好人，你只是害怕被討厭
作者：吳姵瑩 諮商心理師
原文發表：2023年6月20日
辨認委曲求全背後的恐懼
有非常多人因為人際困擾來找我，包括非常害怕自己被討厭，或者是他們有著很不健康、很厭煩的關係，但卻不知道要如何斷開，尤其是不懂得拒絕別人、很容易在關係裡委曲求全。
像這樣很難拒絕別人的行為，我會歸類為「你是不是在關係裡很害怕被討厭？」
其實有很多的人際困擾多少都跟很怕被別人不喜歡有關，好比如果對方不喜歡我之後，就會到處去說我的壞話、會有很多的閒言閒語，使我在別人面前有很難做人的感覺，你在關係裡也有這樣的困擾嗎？
有個學生告訴我，他從中學時期就跟A非常要好，但不知道為什麼長大之後，A開始讓他感到有點困擾，因為A的脾氣很大，很常跟人發脾氣，假設今天你想吃牛肉麵，但A想吃義大利麵時，他就會開始發脾氣，認為你很不夠朋友，為什麼這麼自私只想吃自己喜歡的東西。
A也時常會批評節目上的藝人，他會說：「沒有兩把刷子，怎麼敢出來秀大腿？我真的為這個藝人感到丟臉。」等等這種讓人感到不舒服，甚至帶有羞辱性的語言去評價別人，有時也會羞辱到他自己身邊的朋友，或是同事，以致當我的學生想要分享日常生活的事情給A時，他都會覺得自己也可能被A大肆的數落，也因此他對A總有很多的顧忌。
練習選擇讓自己舒服的人際關係
所以他來找我時問我該怎麼辦，他認為與A畢竟已經是十幾年的朋友，若就此斷了關係他也會感到十分不捨。
「可是我這樣聽下來，A聽起來不太有同理心。」我回應他，接著他又問我：「如何評估一個朋友適不適合繼續來往下去？」
我告訴他，我認為人在成熟、長大後最大的自由，就是我們可以好好地去選擇身邊想要跟誰來往，我們已經不再像青少年、青少女時期那樣很難去選擇身邊的人是誰，我們必須跟同一群人生活很長的一段時間，這也是我們在成熟之後與青少年時期非常不一樣的地方。
如果你在成年了之後，你也知道你經濟獨立，甚至你的生活圈、工作圈與你的朋友都不一樣的情況下，你依然沒有辦法自由選擇你的朋友，這背後可能就是有著恐懼的因素存在，需要花時間去自我覺察喔！
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
愛心理諮商所，陪你走在自我探索與療癒的路上。
📲想聊聊？預約諮詢 → LINE @iiispace
每週寄送電子報，深入解析情緒、自我關係與療癒練習，為你整理最實用的心理健康觀點，穩定心靈、練習與自己好好相處。
👉 加入官網會員，專屬獲得心理師精選內容
